Marcher, pas seulement pour perdre du poids : les bienfaits vont bien au-delà

Les médecins ont toujours recommandé de garder le corps en mouvement : la marche est une véritable panacée pour la santé et au-delà.

La Vie sédentaire ça peut se transformer en poison pour le corps, cependant c’est suffisant marcher pendant au moins 30 minutes par jour pour changer complètement votre condition physique. En fait, la marche implique une série d’avantages pour la santé : de la stimulation de la circulation, à l’accélération du métabolisme, jusqu’à la conséquente perte de poids. Les muscles, si l’on respecte la constance et un pas décisif, ont tendance à se définir et ce simple aspect nous permet en même temps de développer l’estime de soi : on apparaît donc plus sain, revigoré et visiblement plus fort à l’œil extérieur.

Marche et santé – newsby.it Nous sommes donc habitués à associer l’activité physique, en particulier la marche, à une simple question de circulation et de perte de poids. En réalité, nous sommes confrontés à une pratique quotidienne qui agit sur le corps dans sa globalité. Analysons donc tous les bienfaits des promenades quotidiennes, tant du point de vue du corps dans sa fonctionnalité, que par rapport à notre santé psychophysique.

Marche, bienfaits sur la forme physique et plus encore !

Alors, quels sont-ils? les vrais avantages de ce type d’entreprise? Étudions-les en détail :

• Maintenir un poids santé: comme nous l’avons expliqué précédemment, le corps brûle inévitablement des calories lors d’une activité physique, par conséquent il est possible de perdre du poids en marchant simplement une demi-heure par jour. Votre physique, au moment de l’activité, apparaîtra de plus en plus mince et plus défini.
• Réduit le risque de maladies chroniques: la santé physique et le bon fonctionnement de l’organisme nous permettent de stimuler le système immunitaire et le métabolisme lui-même. L’activité physique quotidienne contrecarre donc inévitablement l’apparition de pathologies liées à l’alimentation – telles que l’obésité et le diabète – et favorise en même temps la digestion, réduisant les éventuels problèmes de reflux gastro-oesophagien.
• Cure pour le coeur: parmi les bienfaits de la marche on retrouve certainement la stimulation de la circulation, cela montre comment une simple marche quotidienne peut renforcer le cœur, prévenir les crises cardiaques et toutes les maladies cardiovasculaires non congénitales. Mais ce n’est pas tout : une circulation sanguine efficace passe par la disparition et la prévention des varices, un problème qui peut survenir avec l’âge.

Nous arrivons maintenant au bienfaits psychophysiquesprincipalement liés à une forte influence cérébrale et à une stimulation pendant l’activité physique :

• Améliorer l’humeur: là où l’activité s’exerce en plein air, elle peut se transformer en une véritable pratique de bien-être intérieur. La marche nous permet de vider notre esprit, de nous concentrer sur nous-mêmes et de poursuivre nos objectifs. Respirer sous le ciel bleu, entouré par la nature, nourrit notre sérénité – cela nous aide à combattre l’anxiété, le stress et la détresse.
• Stimule la créativité et l’action: une fois la bonne humeur stimulée, cela peut nous conduire vers un chemin de conscience de soi. L’activité physique nous permet de fixer nos objectifs, de produire des plans efficaces pour la journée et pour l’avenir. Il améliore la concentration et cela stimule inévitablement l’action, on se transforme en peu de temps de sujets passifs en sujets actifs.
• Vous aider à vivre plus longtemps: les bienfaits mentionnés précédemment favorisent la santé psychophysique dans son intégralité. Nourrir le corps et la sérénité, conduit donc à un meilleur niveau de vie.