/data/photo/2023/09/21/650bfede5672a.jpg?fit=%2C&ssl=1)
KOMPAS.com – La marche est un type d’exercice qui peut être pratiqué par n’importe qui sans utiliser d’équipement spécial.
Cependant, marcher pendant 1 heure peut-il réduire le poids ?
Il s’avère que marcher une heure par jour peut brûler plus de calories, vous perdrez donc également du poids.
Cependant, marcher seul ne suffit pas car il faut qu’il s’accompagne d’un ajustement de son alimentation et de ses activités.
Pour cette raison, consultez l’explication et les moyens de perdre du poids qui peuvent être mis en œuvre ci-dessous.
A lire aussi : Avantages de la marche pour les maladies cardiaques selon des études
Marcher pendant 1 heure peut-il perdre du poids ?
Marcher pendant une heure peut réduire le poids.
Selon Healthline, marcher au moins une heure par jour peut brûler plus de calories, vous perdrez donc également du poids.
Cependant, le nombre de calories brûlées varie en raison de plusieurs facteurs d’influence, tels que le poids corporel et la vitesse de marche.
Par exemple, une personne pesant 68 kg et marchant à une vitesse de 3,2 km/heure peut brûler environ 136 calories.
Pendant ce temps, une personne ayant le même poids mais marchant plus vite, soit environ 6,4 km/heure, peut brûler environ 340 calories.
Cela signifie que plus la vitesse de marche est élevée, plus les calories brûlées sont importantes.
La raison en est que la vitesse à laquelle vous marchez affectera votre rythme respiratoire et votre fréquence cardiaque, ce qui la rendra plus efficace pour perdre du poids.
A lire aussi : A quelle heure est une bonne promenade ? Voici l’explication…
Comment perdre du poids naturellement
Marcher pendant une heure ne peut pas perdre du poids efficacement si elle n’est pas accompagnée de bonnes habitudes et habitudes alimentaires.
Selon Medical News Today, il existe plusieurs modes de vie sains qui doivent être suivis pour perdre du poids naturellement, tels que :
- Essayez de suivre un régime alimentaire sûr et sain
- Faites de l’exercice pendant au moins 300 minutes chaque semaine à intensité modérée
- Faites attention au type d’aliments consommés, par exemple en choisissant des aliments nutritifs, comme des légumes et des fruits, par rapport à la restauration rapide
- Mangez des aliments riches en protéines au petit-déjeuner, comme des œufs et du poisson.
- Réduisez votre consommation d’aliments contenant des édulcorants ajoutés et riches en glucides
- Augmenter l’apport en fibres, comme celles provenant des noix
- Dormez suffisamment ou au moins sept heures chaque nuit
- Réduire le stress, comme avec la méditation et le yoga
Alors, marcher 1 heure peut-il faire perdre du poids ?
Il s’avère que marcher pendant une heure peut réduire le poids car ce type d’exercice peut brûler des calories dans le corps.
Cependant, la marche seule ne suffit pas car elle doit être équilibrée avec un mode de vie sain pour perdre du poids efficacement.
A lire aussi : 11 avantages de marcher tous les jours pour la santé physique et mentale
Obtenir les mises à jour Nouvelles en vedette et dernières nouvelles tous les jours depuis Kompas.com. Rejoignons le groupe Telegram “Kompas.com News Update”, en cliquant sur le lien https://t.me/kompascomupdate, puis rejoignez-nous. Vous devez d’abord installer l’application Telegram sur votre téléphone portable.
2023-09-21 12:00:00
1695290620
#Marcher #pendant #heure #peutil #réduire #poids
:format(webp)/nginx/o/2024/05/11/16064187t1h2687.jpg?fit=300%2C300&ssl=1)