Marcher plus vite est lié à un « risque significativement plus faible » de développer un diabète de type 2 | Diabète

Marcher plus vite est lié à un risque nettement plus faible de développer un diabète de type 2, selon la première étude mondiale de ce type.

Le diabète de type 2 est l’une des principales menaces sanitaires à l’échelle mondiale, avec une prévalence en forte augmentation au cours des trois dernières décennies, selon l’Organisation Mondiale de la Santé. Santé Organisation.

Plus de 537 millions de personnes ont été diagnostiquées, mais on estime que des millions d’autres ne savent pas qu’elles sont atteintes de cette maladie. C’est une cause majeure de cécité, d’insuffisance rénale, de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’amputation des membres inférieurs.

Les chercheurs savent depuis des années que marcher – et le faire fréquemment – ​​est associé à un risque plus faible de diabète de type 2. Jusqu’à présent, on ne savait toujours pas exactement quelle vitesse de marche était nécessaire pour réduire le risque de diabète de type 2.

Aujourd’hui, une analyse mondiale des études montre qu’une marche ou une foulée rapide est plus efficace pour réduire le risque de diabète de type 2 que marcher à un rythme plus lent. L’analyse des données regroupées des preuves disponibles a été publiée en ligne dans le British Journal of Sports Medicine.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui marchaient à plus de 3 km/h étaient moins susceptibles de développer cette maladie, tandis que celles dont la foulée était supérieure à 6 km/h réduisaient leur risque de 39 %.

Alors que l’activité physique est connue pour être associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2, des chercheurs de l’Imperial College de Londres, de l’Université des sciences médicales d’Iran et du New University College d’Oslo en Norvège ont voulu déterminer la vitesse de marche optimale.

L’équipe a examiné 10 études publiées entre 1999 et 2022, qui comprenaient des périodes de suivi comprises entre trois et 11 ans. Un total de 508 121 patients adultes du Royaume-Uni, du Japon et des États-Unis ont été inclus.

Par rapport à une marche à moins de 3 km/h, une vitesse de marche moyenne ou normale de 3 à 5 km/h était associée à un risque 15 % inférieur de diabète de type 2, quel que soit le temps passé à marcher.

Le risque diminuait encore davantage avec un rythme plus rapide, avec une marche assez rapide comprise entre 5 km/h et 6 km/h associée à un risque inférieur de 24 %.

Ceux qui marchaient à une vitesse supérieure à 6 km/h avaient un risque 39 % inférieur de développer cette maladie.

“Bien que les stratégies actuelles visant à augmenter le temps total de marche soient bénéfiques, il peut également être raisonnable d’encourager les gens à marcher à des vitesses plus rapides pour augmenter davantage les bienfaits de la marche sur la santé”, ont déclaré les chercheurs.

La recherche présentait certaines limites. Trois études incluses ont été jugées comme présentant un risque de biais modéré, tandis que les sept autres ont été jugées comme présentant un risque sérieux.

Les chercheurs ont également reconnu que les personnes ayant une vitesse de marche plus rapide sont plus susceptibles d’être en meilleure forme physique, avec une plus grande masse musculaire et une meilleure santé globale.

Mais il existe des explications plausibles à ces résultats, ont-ils expliqué.

La vitesse de marche est un indicateur important de l’état de santé général et un indicateur clé de la capacité fonctionnelle.

Une vitesse de marche plus rapide est associée à une meilleure forme cardiorespiratoire et à une meilleure force musculaire, toutes deux liées au risque de diabète – et la marche rapide est bonne pour la perte de poids, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline.

Neil Gibson, conseiller principal en activité physique chez Diabète Le Royaume-Uni a accueilli favorablement les conclusions.

Il a déclaré que « l’étude met en évidence ce que nous savons déjà, à savoir qu’être physiquement actif, ce qui peut inclure la marche rapide, peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2 et qu’augmenter l’intensité de l’activité, par exemple en marchant plus vite, donne un meilleur résultat global. bienfaits pour la santé ».

« Nous sommes favorables à de nouvelles recherches visant à confirmer si, et dans quelle mesure, l’accélération du rythme renforce les effets positifs que la marche peut avoir sur la réduction du risque de développer un diabète de type 2.

« La marche est gratuite, simple et, pour la plupart des gens, elle peut être intégrée à des activités régulières comme se rendre au travail, faire du shopping et rendre visite à des amis.

“Bien qu’il soit généralement recommandé de progresser vers un rythme plus rapide pour améliorer davantage la santé, il est important que les gens marchent à un rythme qu’ils peuvent gérer et qui leur convient.”