Le nombre de pas longtemps recommandé de 10 000 par jour pour améliorer sa santé, créé il y a 60 ans par une entreprise japonaise, semble être assez proche de la réalité, comme le montre une étude publiée dans le «British Journal of Sports Medicine».
Alors que l’objectif de faire 10 000 pas par jour a été initialement promu par une publicité pour vendre des podomètres, une étude suivant plus de 72 000 personnes sur environ 7 ans semble le confirmer.
Selon les résultats de l’étude, à partir de 2200 pas par jour, une diminution de la mortalité et des incidents cardiaques peut être observée dans le groupe étudié.
Les bienfaits de la marche augmentent jusqu’à atteindre un maximum entre 9500 et 11 000 pas par jour. À ce niveau d’activité, les participants avaient entre 31 et 39 % moins de risques de décéder pendant la période analysée que ceux marchant moins de 2200 pas par jour, montre l’étude. Ces pourcentages varient en fonction du niveau de sédentarité des participants, en dehors de leur nombre de pas quotidien.
Au-delà de ce seuil, la marche ne semblait plus apporter de bénéfices supplémentaires.
L’automne dernier, une étude américaine basée sur une douzaine d’études antérieures avait déterminé que les bienfaits de la marche commencent à se faire sentir à partir de 2517 pas et atteignent leur pic à 8763 pas.
Malgré la variation du nombre optimal de pas entre les deux études, un constat reste le même : marcher aide à réduire le risque de décès prématuré ou de maladie cardiaque.
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2024-03-13 05:32:36