2024-08-23 11:24:19
Rejoignez Fox News pour accéder à ce contenu
De plus, vous bénéficiez d’un accès spécial à certains articles et à d’autres contenus premium avec votre compte, gratuitement.
En saisissant votre adresse e-mail et en cliquant sur Continuer, vous acceptez les conditions d’utilisation et la politique de confidentialité de Fox News, qui comprend notre avis d’incitation financière.
S’il vous plaît, mettez une adresse email valide.
Vous rencontrez des difficultés ? Cliquez ici.
Une tendance nutritionnelle connue sous le nom d’« alimentation intuitive » vise à éviter la rigueur des régimes traditionnels.
L’alimentation intuitive n’est pas un régime alimentaire. C’est une « approche de l’alimentation basée sur les besoins internes de chacun », selon la Harvard School of Public Health.
Le choix des aliments variera en fonction des besoins physiques ou émotionnels d’une personne, quel que soit le type d’aliment, le nombre de calories ou l’heure de la journée.
LES BIENFAITS DU MATCHA POUR LA SANTÉ, RICHE EN ANTIOXYDANTS, PEUVENT ÊTRE INTÉGRÉS À VOTRE ALIMENTATION
Selon Harvard, l’alimentation intuitive a été utilisée comme stratégie de perte de poids et comme traitement des troubles de l’alimentation.
Megan Roup, coach de fitness célèbre à Los Angeles et fondatrice de l’application de fitness The Sculpt Society, a parlé à Fox News Digital dans une interview sur la façon dont elle a adopté une alimentation intuitive.
L’alimentation intuitive se concentre sur la satisfaction de la faim plutôt que sur des aliments diététiques qui laissent les gens avec une sensation de « vide ». (iStock)
Bien que Roup ne soit pas nutritionniste, son approche de l’entraînement physique durable s’est répercutée sur son mode de vie général, y compris à la maison avec ses deux enfants.
VOUS AVEZ BESOIN DE PLUS D’EAU ? CES 4 ALIMENTS PEUVENT VOUS AIDER À RESTER HYDRATÉ LORS DES CHAUDES JOURNÉES D’ÉTÉ
« J’écoute mon corps et je mange de manière intuitive », explique-t-elle. « Cela signifie que je ne me limite pas à la nourriture… J’écoute vraiment mes signaux de faim : je mange quand j’ai faim, je m’arrête quand je suis rassasiée. »
Roup a déclaré qu’elle choisissait des aliments qui lui faisaient se sentir « bien ou pleine d’énergie ».
Megan Roup, sur la photo, entraîneuse de fitness célèbre à Los Angeles et fondatrice de The Sculpt Society, a parlé à Fox News Digital de la façon dont elle a adopté une alimentation intuitive. (Groupe Megan)
Au début de la vingtaine, Roup a admis qu’elle était victime de « tous les régimes à la mode » au lieu de nourrir son corps et d’écouter ce dont il avait besoin.
Suivre des directives strictes concernant l’alimentation peut rendre « plus difficile pour nous d’écouter ce dont notre corps a réellement besoin et ce qu’il veut », a-t-elle déclaré.
En tant que mangeuse intuitive elle-même, Roup ne restreint pas non plus ses enfants.
DES ALIMENTS SAINS POUR TOUTE LA FAMILLE DANS LES PRINCIPAUX PARCS D’ATTRACTIONS, SELON LES NUTRITIONNISTES
En tant que maman occupée, elle dit qu’elle aime « les recettes rapides et faciles », comme les flocons d’avoine préparés la nuit pour le petit-déjeuner, qui contiennent des ingrédients biologiques comme du lait d’amande, des noix et des baies.
Roup a également partagé une recette de smoothie que ses enfants apprécient, qui mélange du lait d’amande, des fraises, des myrtilles, une demi-banane, une boule de beurre d’amande, des graines de chia et des épinards.
En tant que maman occupée, Roup (non représentée sur la photo) a déclaré qu’elle « aimait les recettes rapides et faciles », impliquant souvent ses enfants dans le processus de préparation des aliments. (iStock)
Ses enfants participent également au processus de cuisson, car Roup a noté que son enfant de 3 ans aime jeter les ingrédients dans le mélangeur à smoothie.
« C’est bien pour elle de voir ce que nous mettons dans le smoothie… en nous efforçant de manger des aliments entiers qui nous font nous sentir bien », a-t-elle déclaré.
Associer fitness et nutrition
Tout comme pour la nourriture, Roup déconseille de suivre des règles strictes et d’abandonner la « mentalité du tout ou rien » en matière de fitness.
CETTE GRAINE TENDANCE PEUT AMÉLIORER VOTRE SANTÉ DE 5 FAÇONS COOL : VOICI COMMENT
Dans sa propre pratique d’entraînement, Roup dit qu’elle encourage ses clients à abandonner l’idée qu’ils doivent s’entraîner pendant des heures chaque jour.
L’experte en fitness a récité l’un de ses mantras préférés : « Engagez-vous à moins pour pouvoir être plus présent. »
La Sculpt Society est une plateforme de fitness en ligne qui combine « un modelage du corps entier à faible impact avec un cardio dansé très facile à suivre », a déclaré Roup, photographié ici. (Groupe Megan)
« Je préférerais que mes clients se présentent 10 minutes par jour et le fassent régulièrement tout au long de la semaine », a déclaré Roup.
« Développez cette habitude de manière à ce que vous puissiez la pratiquer de manière durable au quotidien – et je pense que c’est la même chose avec la nourriture. »
Il n’existe pas de règle, a-t-elle noté, et la forme physique et l’alimentation ne sont pas « universelles ».
Le point de vue d’une nutritionniste
La diététicienne et nutritionniste agréée Ilana Muhlstein a donné son avis sur le mode de vie alimentaire intuitif dans une conversation avec Fox News Digital.
Bien qu’elle dise comprendre l’attrait du concept, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de régime strict, Muhlstein, basée à Los Angeles, a déclaré que l’alimentation intuitive peut être « impraticable et irréaliste pour la plupart des gens, en particulier les enfants ».
5 ALIMENTS QUI SONT LES MEILLEURS POUR LA SANTÉ DES OS, SELON LES NUTRITIONNISTES
Les aliments ultra-transformés sont « dangereusement faciles à consommer en excès », a déclaré un nutritionniste. (iStock)
« Dans une société inondée d’aliments ultra-transformés, extrêmement appétissants et addictifs, céder à chaque envie peut avoir des conséquences néfastes sur la santé », a-t-elle averti.
LES EXPERTS ÉVALUENT LES AVANTAGES ET LES RISQUES DE L’UTILISATION DE L’HUILE DE RICIN POUR PERDRE DU POIDS
Selon Muhlstein, plus vous consommez d’aliments transformés, plus vous en avez envie.
« Sans conseils pratiques, comme encourager les gens à remplir la moitié de leur assiette avec des légumes ou à privilégier les aliments riches en protéines et en fibres, beaucoup tomberont dans le piège de consommer trop d’aliments ultra-transformés », a-t-elle déclaré.
Donner l’exemple
Selon Roup, manger intuitivement pourrait aider les enfants à établir des relations saines avec la nourriture.
« Il faut commencer par leur montrer l’exemple », explique-t-elle. « Si vous parlez mal de vous-même, si vous dites que la nourriture est bonne ou mauvaise, si vous insistez trop sur certains aliments… ils s’en rendent compte. »
VOUS AVEZ PLUS FAIM QUE D’HABITUDE ? VOTRE HORAIRE DE SOMMEIL POURRAIT EN ÊTRE LA CAUSE, SELON UN EXPERT
Les parents devraient donner l’exemple en restant actifs et en donnant la priorité à leur santé, a conseillé Roup, ainsi qu’en démontrant une « pratique joyeuse » consistant à préparer et à manger des aliments qui leur font du bien.
L’alimentation intuitive consiste à « supprimer les règles et à redonner de l’autonomie à moi-même et à mon corps, car chacun est différent », a déclaré Roup. (Megan Group; iStock)
Muhlstein a toutefois averti que permettre aux enfants de manger « ce qu’ils veulent » peut être tout aussi dangereux que de les laisser « regarder ce qu’ils veulent » ou « se coucher quand ils veulent ».
En tant que mère de trois enfants, la nutritionniste a souligné l’importance d’introduire des aliments nutritifs auprès des enfants.
CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE À NOTRE NEWSLETTER SANTÉ
« Alors que l’obésité et le diabète pédiatriques atteignent des niveaux record, il est plus crucial que jamais d’apprendre aux enfants à aimer et à apprécier les aliments sains et nutritifs », a-t-elle déclaré à Fox News Digital.
« De plus, la nourriture a vraiment meilleur goût quand on a faim, il est donc essentiel de veiller à ce que les enfants consomment beaucoup de fruits, de légumes et de protéines. »
CLIQUEZ ICI POUR OBTENIR L’APPLICATION FOX NEWS
Les recherches suggèrent que les enfants qui mangent plus de fruits et de légumes et moins de sucre ont de meilleurs résultats scolaires et connaissent une meilleure santé mentale et un meilleur bien-être, a mentionné Muhlstein.
Roup encourage ses clients à parler à un nutritionniste s’ils recherchent plus de conseils sur l’alimentation intuitive. (iStock)
« La nutrition est un aspect essentiel de la parentalité », a-t-elle ajouté.
« Fournir des conseils positifs tout en encourageant des choix sains avec amour est essentiel pour garantir que la prochaine génération ne souffre pas davantage. »
#Megan #Roup #coach #fitness #pour #célébrités #parle #dalimentation #intuitive #une #expérience #joyeuse
1724408927
