Même jusqu’à un âge avancé : une simple boisson garde la peau fraîche pendant longtemps

Avec l’âge, la peau perd de sa tonicité et de son élasticité. Elle devient souvent plus sèche et de plus en plus de rides se forment.

Même si ces processus de vieillissement ne peuvent pas être inversés, il y a beaucoup à faire pour donner plus de fraîcheur à la peau.

Avoir l’air frais après un âge avancé : c’est ce dont la peau a besoin

«C’est bon pour la peau de plus de 60 ans lorsqu’elle est suffisamment hydratée, c’est-à-dire lorsqu’elle pénètre beaucoup d’humidité», explique la dermatologue munichoise Marion Moers-Carpi.

Une étape qui devrait devenir une routine : prenez toujours bien soin de votre peau avec une crème hydratante après le nettoyage. Il peut s’agir de produits contenant des principes actifs tels que l’acide hyaluronique ou la glycérine. Ils augmentent la teneur en eau de la peau.

Ce n’est pas seulement important en été : utilisez un écran solaire

Pour rester sur le thème de la crème : une bonne protection solaire est tout aussi importante, au moins avec un indice de protection solaire de 50. Les rayons UV-A du soleil détruisent progressivement la couche de collagène de la peau, ce qui fait vieillir la peau. Les collagènes sont des protéines du tissu conjonctif responsables de la stabilité de la peau.

«La couche de collagène diminue d’un pour cent par an à partir de 20 ans», explique Marion Moers-Carpi. Cela signifie : plus on vieillit, plus il est important d’avoir une bonne protection solaire, d’autant plus qu’elle peut également réduire le risque de cancer de la peau.

Voici la quantité que vous devriez boire pour garder votre peau fraîche

D’ailleurs : ce n’est pas seulement l’humidité de l’extérieur qui donne de la fraîcheur à la peau, mais aussi l’humidité de l’intérieur. Et cela signifie boire beaucoup. “Il devrait s’agir de deux à trois litres et demi par jour, à savoir de l’eau”, conseille Moers-Carpi.

Dans la vidéo ci-dessus, vous découvrirez quels types d’eau sont sains et bon marché et lesquels sont trop chers.

Et il existe d’autres habitudes de vie qui ont un impact sur l’apparence de votre peau. «Cela inclut un bon style de vie, c’est-à-dire peu de stress et suffisamment de sommeil», explique Martin Ruppmann de la Cosmetic Professional Association (VCP) de Berlin.

Un bon nettoyage de la peau du visage est également indispensable : il s’agit d’éliminer les particules de saleté de la peau avec un lait nettoyant doux et beaucoup d’eau, surtout le soir, afin qu’elle puisse se régénérer la nuit.

Voici à quelle fréquence vous devez appliquer de la crème sur votre peau

Deux fois par jour suffisent. “Les crèmes ne doivent pas être riches en graisses, mais plutôt riches en humidité”, résume le dermatologue Moers-Carpi. Entre les deux, un jet d’eau thermale que vous vaporisez sur votre visage peut être un régal pour votre peau. Cela est particulièrement vrai à cette période de l’année où nous sommes souvent entourés d’air sec et chaud.

Prévenir les rides – voici comment ça marche

Protection solaire et bons soins, bien sûr. Ce qui peut aussi contribuer à une bonne apparence de la peau : « Beaucoup d’exercice et de sport », explique Martin Ruppmann. Les sports d’endurance – comme la course à pied, la natation ou le cyclisme – assurent une meilleure circulation sanguine dans le corps. La peau en profite également. Les cellules reçoivent plus d’oxygène, ce qui peut donner à la peau une apparence plus fraîche.

Éviter de fumer et d’autres stimulants comme l’alcool est également bénéfique pour la peau, notamment chez les personnes âgées de 60 ans et plus. “La nicotine favorise la formation des rides”, prévient Moers-Carpi.

Une belle peau : la nutrition est si importante

Un très gros. «Il est important, surtout à partir de 60 ans, d’avoir une alimentation aussi pauvre en sucre et riche en vitamines que possible», conseille le dermatologue Moers-Carpi.

C’est précisément parce que la production de collagène de l’organisme diminue avec l’âge qu’il vaut la peine de compter sur les nutriments qui aident l’organisme à le produire.

Il s’agit notamment de la vitamine C, présente dans de nombreux types de fruits et légumes, ainsi que de l’oligo-élément zinc, présent dans l’Emmental ou les cacahuètes, par exemple.

Bon à savoir : La vitamine D soutient, entre autres, la capacité de régénération de la peau. Outre la lumière du soleil, la consommation de poissons de mer gras est une source importante de vitamine D.

Des compléments alimentaires avec du collagène ? Plutôt pas

Et qu’en est-il des suppléments contenant du collagène ? Le portail conseille «klartext-futtersergänzung.de» du centre de conseil aux consommateurs. Les préparations ne modifient donc pas les processus naturels de vieillissement. Et : si vous mangez varié et incluez suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous fournirez à votre corps tout ce dont il a besoin pour former du collagène.