Ménopause et sexualité féminine : dix conseils pour la vivre pleinement

Soyez actif, informez-vous, parlez-en à votre gynécologue, adoptez une bonne hygiène de vie. Ce ne sont là que quelques-uns des dix conseils que Rossella Nappiprofesseur de gynécologie et d’obstétrique à l’Université de Pavie, Irccs Policlinico San Matteo et président de l’International Menopause Society, propose aux femmes un manuel pour les aider à mieux gérer la sexualité pendant la ménopause.

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Diminution du désir pour une femme sur deux

La diminution du désir sexuel est l’un des nombreux symptômes que ressentent les femmes âgées de 45 ans et plus pendant la ménopause. Cette problématique touche plus de 50 % d’entre eux et devient de plus en plus pertinente à mesure que cette phase de la vie approche, étant souvent associée à des troubles de la sphère intime. Pourtant, plus de 60 % des femmes n’en parlent pas avec leur gynécologue.

“Les femmes ne disposent pas toujours des outils utiles pour affronter cette période révolutionnaire avec conscience et sérénité. D’un côté, il y a des femmes qui ont du mal à accepter le changement, car elles sont occupées à courir après une jeunesse qui n’est plus proche ni reproductible. . d’autre part, les femmes qui, acceptant la ménopause comme une phase « naturelle », se résignent en quelque sorte au fait que la baisse de la fertilité correspond aussi au déclin d’une sexualité riche et satisfaisante », explique Nappi.

“La vérité se trouve au milieu, c’est-à-dire dans une approche consciente qui regarde la santé et le bien-être des femmes à trois cent soixante degrés et agit en utilisant tous les moyens disponibles, depuis un style de vie correct jusqu’aux produits et thérapies validés”.

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Les solutions sont là

Les solutions sont nombreuses : de l’hormonothérapie substitutive aux thérapies locales, en portant une attention particulière à la valeur de l’intimité au-delà de la performance sexuelle. Je dis aux femmes de s’appuyer sur des professionnels experts et disponibles pour le dialogue : soyez proactives, demandez et demandez des réponses personnalisées car. , ce n’est qu’en étant informés que vous pourrez faire des choix éclairés et être pleinement protagonistes de cette nouvelle saison qui s’ouvre devant vous”.

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Dix conseils de santé sexuelle pour les femmes ménopausées :

1. Jouez un rôle actif dans la gestion de votre santé sexuellene le négligez pas. Associé à la santé physique et mentale, il contribue à votre état de bien-être général. De nombreuses femmes ne relient pas les symptômes tels que la sécheresse vaginale, la douleur ou la cystite récurrente à la ménopause. C’est pourquoi il est important de s’informer, en s’appuyant sur des sources reconnues pour rester à jour. De cette façon, vous disposerez des informations nécessaires pour reconnaître et traiter les symptômes de manière adéquate et à temps et pour prendre des décisions éclairées.
2. Parlez-en à votre gynécologue. Parlez-en ouvertement avec votre gynécologue : ne traitez pas les problèmes sexuels et les symptômes liés à la ménopause comme des sujets tabous. Le professionnel est l’expert à qui se référer pour trouver des solutions sécuritaires, efficaces et personnalisées. Demandez des réponses claires.
3. Acceptez que votre corps change avec l’âge et se préparer à vivre la sexualité d’une nouvelle manière est compliqué, mais c’est une étape fondamentale pour affronter cette nouvelle saison de la vie avec conscience et sérénité. Il se peut que de nouvelles pratiques et le recours à des aides spécifiques soient nécessaires. Il est juste d’envisager de nouvelles possibilités d’expression de l’intimité.
4. Discutez ouvertement du sujet avec votre partenairepartagez vos besoins émotionnels et sexuels les uns avec les autres. Cultivez le désir. Pouvoir compter sur son soutien est d’une importance fondamentale : vous vous sentirez plus motivé pour affronter la nouvelle sexualité à laquelle vous faites face et la satisfaction sexuelle et l’intimité s’amélioreront, au profit de la relation de couple, qui en ressortira renforcée.
5. Suivre une alimentation saine, variée et équilibréegarantissant que votre corps dispose de tous les nutriments nécessaires. Faire de l’exercice physique régulièrementen évitant de mener une vie sédentaire et en adoptant des stratégies et de bonnes habitudes pour gérer et réduire le stress dans votre routine. Votre bien-être physique et mental s’améliorera, avec une énergie renouvelée qui se reflétera également positivement sur votre sexualité.
6. Les thérapies hormonales peuvent offrir des avantages significatifs sur le bien-être général, améliorant ainsi également la sexualité : consultez votre médecin pour évaluer si ce type de thérapie est adapté à votre cas spécifique. En l’absence de contre-indications, votre médecin personnalisera la thérapie en fonction de vos antécédents personnels et familiaux, des résultats des tests cliniques instrumentaux et des symptômes dominants.
7. Consultez votre gynécologue pour comprendre quels produits spécifiques utiliser pour le soin et le maintien de votre santé vaginale: en effet, les crèmes hydratantes et lubrifiants sont disponibles sous forme d’ovules, de crèmes ou de gels. Ils vous aideront à prévenir les problèmes vaginaux, comme la sécheresse et les douleurs, et à améliorer la qualité de votre vie sexuelle.
8. S’appuyer sur des produits et thérapies validés par des études cliniquescar eux seuls peuvent véritablement garantir la sécurité et l’efficacité dans la gestion des symptômes de la ménopause et du bien-être sexuel.
9. La santé mentale est étroitement liée à la santé sexuelle. Pratiquez des techniques de relaxation, de méditation et, si nécessaire, recherchez un soutien psychologique pour faire face aux défis émotionnels de la ménopause. Si les troubles du sommeil et de l’humeur ne sont pas traités, vous pourriez subir une perte d’estime de soi et une détérioration de votre qualité de vie.
10. Si, au cours de votre parcours vers la ménopause, vous présentez des symptômes qui ont un impact sur votre qualité de vie, n’hésitez pas à introduire des produits et des thérapies.l’important c’est que ce soient des choix validés par la recherche. Les troubles du désir sexuel sont souvent liés à l’âge. Vous pouvez ainsi vous préparer non seulement au changement de votre corps, mais aussi à une nouvelle façon de vivre la sphère intime.

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