La pause-goûter au bureau est un rituel incontournable pour beaucoup, représentant un moment de répit physique, une opportunité pour renforcer les liens et améliorer le bien-être psychologique au travail. Choisir avec soin les aliments consommés pendant cette pause contribue à maintenir des niveaux d’énergie et de concentration élevés, favorisant les relations interpersonnelles et un environnement de travail plus serein et productif.
Le goûter doit fournir environ 10% des calories journalières.
Il est important d’encourager cette habitude. Une alimentation équilibrée devrait prévoir trois repas principaux,entrecoupés de deux collations,qui devraient fournir environ 10% des calories journalières. Cela aide le corps à maintenir des niveaux d’énergie constants et à éviter les baisses d’attention ou la « faim soudaine » qui conduit à manger de manière désordonnée au repas suivant.
Aide à se concentrer et à mieux travailler.
Prendre quelques minutes pour détourner le regard de l’écran et relâcher l’attention du travail est utile pour améliorer la concentration. Si la pause ne se réduit pas à un rapide café, mais inclut un goûter savoureux et nutritif, elle peut devenir un plaisir.
Le goûter comme moment de socialisation.
Une étude a confirmé que le goûter au bureau n’est pas seulement une question de nutrition,mais aussi une occasion de renforcer les liens entre collègues. Un pourcentage important de personnes interrogées a déclaré partager son goûter avec ses collègues, transformant cette pause en un moment informel de socialisation et de team building. Ce moment de partage aide à mieux connaître son entourage et à créer un climat plus détendu, augmentant la collaboration entre collègues. À une époque où le travail est de plus en plus rapide et digitalisé,ces espaces de convivialité sont fondamentaux pour maintenir un bon équilibre entre productivité et bien-être.
Où achètent-ils leur goûter ?
La plupart des travailleurs apportent leur goûter de chez eux, acheté lors des courses hebdomadaires.
Une majorité l’achète au supermarché.
Un certain pourcentage l’achète dans les supermarchés près du bureau.
Un autre pourcentage utilise les distributeurs automatiques de l’entreprise.
Le reste opte pour les épiceries locales.Conseils pour un goûter équilibré au bureau.
Pour garantir que le goûter contribue positivement au bien-être général, il est conseillé d’opter pour des aliments qui fournissent des nutriments essentiels sans excès calorique. Voici quelques options équilibrées :
Fruits frais : Excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. Les pommes sont toujours disponibles dans différentes variétés. En été, les raisins et les fruits des bois sont parfaits : mis dans un récipient, ils sont pratiques à garder sur le bureau et à partager avec les collègues.
Yaourt nature : Riche en protéines et en calcium, il peut être personnalisé avec des fruits frais ou secs. Une alternative savoureuse est de préparer à l’avance un pot avec du yaourt blanc, du miel et des fruits de saison, en ajoutant des céréales croustillantes juste avant de le consommer.
Fruits secs : Noix, amandes, noix de cajou et noisettes sont un concentré d’énergie et de bonnes graisses. Attention aux quantités : 20 à 30 grammes suffisent pour bénéficier de leurs propriétés sans excès de calories.
Barres de céréales : Idéales pour ceux qui recherchent une collation rapide et nutritive. Mieux vaut choisir celles avec peu de sucres ajoutés ou, pour les plus créatifs, les préparer à la maison avec des flocons d’avoine, du miel et des fruits secs.* Goûters emballés : S’ils sont choisis avec attention,ils peuvent représenter une solution pratique et équilibrée. Lire les étiquettes aide à identifier ceux avec des ingrédients de qualité et un bon équilibre entre glucides, protéines et graisses.
Que boire pendant le goûter ?
Ce que l’on boit est critically important pour une pause régénérante. Une majorité choisit l’eau, tandis qu’un pourcentage préfère le café, le cappuccino ou l’orge. Un autre pourcentage opte pour le thé et les infusions, tandis qu’un dernier se permet un jus de fruits. Boire est fondamental pour maintenir l’hydratation et aider la concentration, alors pourquoi ne pas varier les choix entre tisanes relaxantes, extraits de fruits et thé vert ?
Le Goûter au Bureau : Un Rituel Essentiel pour le bien-Être et la Productivité
Le goûter au bureau est bien plus qu’une simple collation.C’est un rituel incontournable qui joue un rôle crucial dans le bien-être des employés et leur performance au travail. Cette pause offre un répit physique, renforce les liens sociaux et améliore le bien-être psychologique.
L’Importance du Goûter
apport calcique et Énergie
Le goûter est essentiel pour maintenir une énergie constante tout au long de la journée. Il devrait fournir environ 10% de l’apport calorique journalier. Cela permet d’éviter les baisses de concentration et les fringales soudaines.
Amélioration de la Concentration et du Travail
Prendre quelques minutes pour s’éloigner de l’écran et se détendre améliore la concentration. Si la pause comprend une collation nutritive, elle devient un plaisir.
Le goûter est aussi une opportunité de renforcer les liens entre collègues. Partager son goûter crée des moments informels de socialisation et de team building, favorisant ainsi un climat de travail plus détendu et une meilleure collaboration.
Où Acheter son Goûter ?
La majorité des travailleurs apportent leur goûter de chez eux, acheté lors des courses hebdomadaires.
Une majorité achètent leurs goûters au supermarché.
Un certain pourcentage achètent dans les supermarchés près du bureau.
Un autre pourcentage utilise les distributeurs automatiques de l’entreprise.
Le reste opte pour les épiceries locales.
Conseils pour un Goûter Équilibré
Pour optimiser les bienfaits du goûter, il est crucial de choisir des aliments nutritifs :
Fruits frais : Excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux.
Yaourt nature : Riche en protéines et en calcium, à personnaliser avec des fruits frais ou secs.
Fruits secs : Concentré d’énergie et de bonnes graisses (noix, amandes, etc.).
Barres de céréales : Choisir celles avec peu de sucres ajoutés, ou les préparer soi-même.
Goûters emballés : Choisir ceux avec des ingrédients de qualité et un bon équilibre nutritionnel.
que Boire Pendant le Goûter ?
L’hydratation est essentielle pour maintenir la concentration. Les options incluent :
Eau (majorité)
Café, cappuccino, orge
Thé et infusions
Jus de fruits
FAQ sur le Goûter au Bureau
Pourquoi le goûter est-il meaningful au bureau ? Il améliore la concentration, l’énergie et les relations sociales.
Quelle doit être l’apport calorique du goûter ? Environ 10% de l’apport calorique journalier.
Où les employés achètent-ils leur goûter ? Principalement au supermarché, en apportant leur propre goûter ou en utilisant les options de l’entreprise.
Quels aliments privilégier ? Fruits frais, yaourts, fruits secs, barres de céréales et goûters emballés avec une bonne valeur nutritive.
* Quelles boissons sont recommandées ? Eau,café,thé,infusions et jus de fruits.
Tableau Récapitulatif : Le Goûter Idéal au Bureau
| Caractéristique | Description | Exemples |
| :——————— | :————————————————————————– | :———————————————– |
| Apport Calorique | Environ 10% de l’apport calorique journalier | |
| Aliments | Riches en nutriments, faibles en sucres ajoutés | Fruits frais, yaourt nature, fruits secs, barres de céréales |
| Boissons | Hydratantes et variées | Eau, thé, infusions, jus de fruits |
| Avantages | Amélioration de la concentration, énergie, liens sociaux, bien-être général | |