Mes enfants adultes s’attendent à ce que je fasse toute la course à Noël

Votre empressement à résoudre le dilemme des divertissements de Noël vous amène à tirer des conclusions hâtives. Ces conclusions sont assez négatives et donnent le sentiment d’être exploitées. Je me demande si cela influence déjà vos interactions avec votre famille. Et si vous faisiez une pause avant de faire des hypothèses et de prédire le résultat ?

Vos hypothèses peuvent être basées sur une expérience antérieure avec vos enfants, votre conjoint et votre famille élargie, mais cela ne vous laisse pas sans liberté. Ce n’est pas une fatalité. Vous pouvez réfléchir aux célébrations de Noël précédentes et, plutôt que de les utiliser pour prédire l’histoire de cette année, réfléchissez à ce qui doit être différent pour pouvoir changer le résultat.

Nos préjugés influencent fortement nos souvenirs, nous empêchant d’avoir une vue d’ensemble. Parler aux autres et les inviter à partager leurs souvenirs peut aider à recréer une image plus complète. Grâce à ce récit plus complet des expériences de la famille, vous pouvez décider quels aspects sont les plus importants et lesquels, en fait, ont peu de valeur.

Votre mari a indiqué que tout le monde apporterait son aide ce jour-là. Votre anxiété quant à savoir si cela sera une réalité vous fait franchir des obstacles avant de les atteindre. Faites confiance à votre capacité à résoudre les problèmes lorsqu’ils surviennent. Vous dépensez beaucoup d’énergie pour résoudre des problèmes qui pourraient ne pas se produire. C’est épuisant et cela envoie un message à votre cerveau indiquant que vous ne pouvez pas y faire face, ce qui diminue votre sentiment d’efficacité.

Certains peuvent vous dire de vous distraire lorsque ces pensées problématiques et peut-être accablantes arrivent. La distraction peut aider momentanément, mais vous pouvez avoir l’impression de tourner en rond. Il peut être utile d’être plutôt gentil avec vous-même.

En agissant avec compassion envers vous-même, vous pouvez reconnaître et valider vos sentiments sans jugement. Avec de la bienveillance envers soi-même, nous laissons émerger la curiosité face à des scénarios difficiles. Vous pourriez vous demander quelles limites ont été franchies au cours des années précédentes et qui conspirent maintenant à vous donner le sentiment que tout repose sur vos épaules.

Il est essentiel de profiter de cette opportunité pour établir des limites saines avec vos enfants. Faites-leur savoir que vous souhaitez les aider à créer un environnement accueillant pour leurs amis. Demandez-leur d’être précis sur leurs désirs et leurs espoirs et suggérez-leur de travailler ensemble pour définir des attentes réalistes. Impliquer activement vos enfants adultes dans la planification crée un sentiment d’unité.

Une fois que vous êtes entré dans un espace de curiosité, prenez le temps d’identifier quelles sont vos peurs. Écrivez-les en prenant le temps de choisir les mots. Demandez s’il existe de meilleurs mots pour décrire vos préoccupations. Lorsque vous êtes heureuse d’avoir identifié la cause de votre anxiété, partagez-la avec votre mari et faites-lui savoir que vous aurez besoin de son soutien. Encouragez la communication ouverte et le travail d’équipe.

En tant que famille, vous pouvez décider d’utiliser la technologie pour vous aider à communiquer, organiser, déléguer et prioriser les actions convenues. Des applications telles que Trello, Todoist et The Organized Mum peuvent vous aider à organiser vos pensées, à établir un plan réalisable et à rester concentré sur votre tâche.

Lors de la création du plan, assurez-vous d’incorporer des activités qui vous apportent de la joie et des opportunités de détente. N’oubliez pas que prendre soin de soi vous permet de mieux prendre soin des autres et de profiter de leur compagnie.

Co-créer un Noël agréable avec ceux qui participeront aux festivités permet à chacun d’avoir le sentiment de contribuer à la magie du temps partagé. Partagez les responsabilités et demandez à votre famille de vous aider. Les gens peuvent apporter différents plats ou arrangements de table ou être responsables des jeux.

Les traditions sont belles quand elles nous servent, mais il est sage de savoir quand les abandonner et en créer de nouvelles. Si votre instinct vous dit que les anciens schémas sont ingérables, écoutez-le. Après tout, Noël ne vient pas de bols de chips sans fond ou de bouteilles de bière sans fin. Cela vient peut-être d’expériences partagées avant ou pendant la journée elle-même. Ou, comme le suggère le Dr Suess : « Noël signifie un peu plus ».

Prends soin de toi.

• Si vous avez une question pour la psychologue Caroline Martin, veuillez l’envoyer à [email protected]