Michael Mosley, expert en santé et en forme, dit que “presque tout le monde” devrait prendre cette vitamine

L’ancien médecin, auteur et présentateur Michael Mosley est connu pour sa couverture de tout ce qui concerne l’alimentation et la forme physique dans ses livres et émissions.

Jeudi, l’auteur de Just One Thing s’est rendu sur Mumsnet pour faire une session “demandez-moi n’importe quoi” avec les utilisateurs, avec des questions allant de ses trois meilleurs conseils pour vivre une vie saine et le meilleur régime de perte de poids rapide, Enregistrement quotidient rapports.

Dans une session de questions-réponses, une personne a demandé s’il était possible d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires dont le corps a besoin uniquement à partir d’une alimentation saine, Michael a énuméré certaines des vitamines les plus importantes, comme un supplément que “presque tout le monde” devrait prendre toute l’année.

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Il a déclaré: “C’est une question intéressante.

“Bien que, pour le moment, vous rehaussiez vos niveaux de vitamine D chaque fois que vous sortez, le NHS recommande que presque tout le monde au Royaume-Uni prenne de la vitamine D entre octobre et mars, et que ceux qui ont la peau plus foncée en prennent toute l’année.”

La vitamine D est importante pour le corps car elle aide à réguler la quantité de calcium et de phosphate. Nous générons la vitamine à partir de la lumière directe du soleil et d’un petit nombre d’aliments comme le poisson gras, la viande rouge, le foie, les jaunes d’œufs et les aliments enrichis.

Selon le HSE, de fin mars à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont ils ont besoin grâce à la lumière du soleil.

Cependant, entre octobre et début mars, nous ne recevons pas suffisamment de vitamine D du soleil.

Végétaliens et vitamine B12

Pour les personnes qui suivent un régime végétalien, Michael a expliqué qu’il est important de prendre des suppléments de B12.

Michael a poursuivi: “Les végétaliens doivent prendre de la B12 car ils ne l’obtiennent peut-être pas de leur alimentation, mais les personnes de plus de 50 ans peuvent également devenir déficientes parce que nous devenons moins aptes à l’absorber. Le lait, les œufs et le saumon en sont de bonnes sources. “

Les femmes âgées et le calcium

Pour les femmes plus âgées comme l’utilisatrice de Mumsnet, le gourou de la perte de poids a déclaré qu’il était important d’obtenir suffisamment de calcium.

Il a conclu : “Le calcium est un autre minéral dont vous devez vous assurer que vous en consommez suffisamment, car l’ostéoporose (amincissement des os) devient beaucoup plus courante à mesure que nous vieillissons. Mais si vous prenez des suppléments, n’en faites pas trop car cela peut causer des douleurs à l’estomac.”