Une partie du mécanisme derrière pourquoi Ozempicun médicament sur ordonnance approuvé par la FDA pour traiter diabète de type 2, entraîne une perte de poids chez les patients, c’est qu’il réduit l’appétit. Vous vous demandez peut-être si cela signifie que vous n’avez pas à trop réfléchir à ce que vous faites ou ne mangez pas pendant que vous prenez le médicament, mais cela devient en fait sans doute plus important.
ICYMI : Ozempic n’est techniquement pas approuvé pour la perte de poids. Mais l’ingrédient actif, le sémaglutide, est disponible à une dose plus élevée (appelée Wegovy), ce qui est Approuvé par la FDA pour traiter l’obésité et le diabète de type 2, explique Dina Peralta-Reich, M.D.spécialiste de la médecine de l’obésité et fondatrice de Médecine du bien-être du poids à New York. Et Ozempic est souvent prescrit et utilisé hors AMM pour traiter l’obésité.
Parce qu’Ozempic ralentit la digestion (également connue sous le nom de vidange gastrique), il est important d’alimenter votre corps avec les nutriments appropriés pour maximiser ses effets de perte de poids, explique le Dr Peralta-Reich. De plus, étant donné qu’Ozempic a un impact direct sur votre tractus gastro-intestinal, certains aliments peuvent exacerber effets secondaires indésirables comme les nausées, les ballonnements, la constipation et les gaz, ajoute Lisa Moskovitz, Dt.P.PDG de Virtual Nutrition Experts et auteur de Le plan d’alimentation saine Core 3.
Que Ozempic vous convienne ou non, pour quelque raison que ce soit, dépend de vous et de votre médecin. Mais nous fournirons ici des informations utiles pour ceux à qui le médicament a déjà été prescrit. Voici ce que vous devez savoir sur l’alimentation lors de la prise d’Ozempic et les aliments à éviter pendant le traitement.
Rencontrez les experts : Dina Peralta-Reich, M.D.est un spécialiste de la médecine de l’obésité et fondateur de Médecine du bien-être du poids à New York. Lisa Moskovitz, Dt.P.est diététiste, PDG de Virtual Nutrition Experts et auteur de Le plan d’alimentation saine Core 3.
Est-ce important ce que vous mangez pendant Ozempic ?
Bien que vous finissiez par manger moins pendant que vous prenez Ozempic – cela peut entraîner une sensation de satisfaction ou de satiété avec environ 40% de l’apport alimentaire que vous aviez l’habitude de manger avant de commencer le médicament, explique le Dr Peralta-Reich – il est important de assurez-vous d’obtenir les nutriments nécessaires.
“Si votre objectif est de perdre du poids et d’adopter un mode de vie plus sain sous sémaglutide, il devient essentiel de tirer le meilleur parti de la diminution de l’appétit et de prioriser la qualité des aliments que vous choisissez pour nourrir votre corps”, explique le Dr Peralta-Reich. Il est idéal de l’alimenter avec des options saines et nutritives comme des protéines maigres, des fruits, des légumes et de bons glucides, tout en évitant les aliments riches en graisses et transformés. FYI: Manger suffisamment de protéines en particulier est très important pour vous assurer de maintenir vos muscles pendant que vous êtes sous Ozempic.
De plus, parce que Ozempic impacte directement la digestioncertains aliments peuvent aggraver les effets secondaires gastro-intestinaux comme les nausées, les vomissements et la diarrhée, ajoute Moskovitz.
“Ozempic agit en ralentissant la vidange gastrique, ce qui entraîne une sensation de satiété prolongée, il est donc important de faire attention aux types d’aliments que vous consommez”, explique le Dr Peralta-Reich. Les aliments frits et gras, ou ceux riches en crème, en particulier, prendront encore plus de temps à être transformés dans le corps, ce qui peut être éprouvant pour votre système digestif, ajoute-t-elle.
Il est également essentiel que vous travailliez en étroite collaboration avec votre médecin prescripteur ou un diététiste professionnel qui peut vous fournir des conseils personnalisés sur les plans de repas et des conseils sur mesure pour maximiser votre apport nutritionnel, explique Moskovitz. À partir de là, ils peuvent vous aider à comprendre le nombre de calories dont vous avez besoin en fonction de votre composition corporelle, de vos antécédents médicaux et de votre niveau d’activité, ajoute-t-elle.
Meilleurs aliments à manger sur Ozempic
En plus de manger consciencieusement et de consommer de plus petites portions (plus à ce sujet dans une minute), il est utile de s’en tenir aux groupes d’aliments suivants pour vous fournir des nutriments adéquats, selon le Dr Peralta-Reich et Moskovitz.
- Protéine maigre comme le poulet, la dinde, le bœuf maigre, le poisson, les œufs, le tofu et le yogourt
- Légumes comme la laitue, le chou-fleur et la courgette
- Fibre comme l’avoine, les pommes, les carottes, les graines de chia et les noix
- Glucides complexes comme le pain de blé entier ou multigrains, le riz brun, l’orge, le quinoa, les céréales de son, la farine d’avoine
- Graisses saines comme l’huile d’olive extra vierge, l’huile de lin, l’avocat et l’huile d’avocat
Aliments à éviter sur Ozempic
Rien n’est entièrement interdit pendant l’Ozempic, mais il peut être préférable de renoncer à certains aliments pour maximiser les effets des médicaments et éviter d’exacerber les effets secondaires, dit Moskovitz.
Aliments riches en matières grasses
Les aliments gras comme la pizza, les cheeseburgers et les beignets peuvent ralentir la digestion et entraîner des ballonnements, des nausées et des gaz, explique le Dr Peralta-Reich. Vous devriez également faire de votre mieux pour éviter les aliments frits comme les frites ou le poulet frit, car ils sont riches en graisses malsaines, ce qui les rend plus difficiles à digérer, ajoute-t-elle.
Alcool
Il est préférable de limiter la consommation d’alcool pendant la prise de ces médicaments, car trop d’alcool peut entraîner des nausées et des maux d’estomac, explique le Dr Peralta-Reich. Lorsqu’il est combiné avec Ozempic, il est connu pour aggraver ces effets secondaires indésirables.
De plus, combiner l’alcool avec certains médicaments contre le diabète peut augmenter votre risque de développer une hypoglycémie qui peut provoquer de la somnolence, de la confusion et des étourdissements, selon l’Association américaine du diabète.
Glucides raffinés
Les glucides raffinés comme les pâtes, le pain blanc et les bagels peuvent être lourds pour l’estomac, il est donc préférable de les consommer avec modération, explique le Dr Peralta-Reich. De plus, la plupart des glucides raffinés sont dépourvus de fibres et de vitamines et peuvent entraîner des pics de glycémie et d’insuline.
Ceci est certainement important pour les personnes utilisant Ozempic pour la gestion du diabète, mais aussi pour celles qui l’utilisent pour lutter contre le surpoids et l’obésité, déclare le Dr Peralta-Reich. “Lorsque l’objectif est de perdre du poids et d’atténuer le risque de diabète, de pré-diabète, d’hypertension, d’inflammation, etc., adopter une approche alimentaire plus soucieuse de sa santé devient essentiel, notamment en optant pour des aliments à faible indice glycémique.”
Aliments et boissons sucrés
De même, il est logique d’éviter les aliments sucrés comme les sodas, les bonbons, les gâteaux, les biscuits et même les jus, car ils sont riches en sucre ajouté, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable et des fluctuations de la glycémie, explique le Dr Peralta-Reich. Sans oublier que faire le plein de ces aliments laissera moins de place aux aliments riches en nutriments dont vous avez besoin pour atténuer la perte musculaire et vous permettre de vous sentir mieux.
Aliments riches en sodium
Le même raisonnement s’applique ici : les collations emballées et les aliments trop transformés comme les croustilles et les craquelins offrent une valeur nutritionnelle limitée, dit Moskovitz. “Pour maximiser le succès et les résultats à long terme de ce médicament, il est préférable d’adopter un mode de vie plus sain et qui comprend une alimentation plus saine avec principalement des aliments entiers et à base de plantes”, explique-t-elle. “Les aliments ultra-transformés, en particulier ceux riches en sucre ajouté, en sodium et en graisses inflammatoires, peuvent diminuer l’efficacité d’Ozempic et contribuer à des troubles digestifs indésirables.”
Légumes féculents
Nous aimons nos légumes, mais il est préférable d’adopter une approche modérée avec des options féculentes comme les pommes de terre, le maïs, les carottes et les betteraves, explique le Dr Peralta-Reich. En effet, les féculents peuvent causer des troubles gastro-intestinaux et sont considérés comme des aliments à indice glycémique élevé qui peuvent augmenter la glycémie, selon la clinique de Cleveland. Au lieu de cela, le Dr Peralta-Reich recommande de se concentrer sur les légumes non féculents comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le céleri pour maintenir une glycémie stable et éviter les symptômes inconfortables.
Conseils de style de vie à pratiquer sur Ozempic
Les modifications du mode de vie jouent également un rôle crucial dans la réussite d’Ozempic, explique le Dr Peralta-Reich. “L’effet de diminution de l’appétit du médicament vous permet de tirer le meilleur parti de ce que vous mettez dans votre corps”, explique-t-elle, ajoutant qu’une approche utile consiste à pratiquer des habitudes alimentaires conscientes et à ralentir pendant les repas. Cela permet à votre cerveau de communiquer avec votre estomac afin que vous puissiez identifier quand vous êtes réellement rassasié et arrêter de manger, même s’il y a encore de la nourriture dans votre assiette, explique-t-elle.
Au-delà de donner la priorité aux aliments riches en nutriments en général, elle recommande également de les suivre à chaque repas, et de commencer par, disons, vos protéines et vos légumes et de conserver vos glucides pour la fin.
Un autre conseil de pro ? Restez hydraté! Les vomissements, les nausées et la diarrhée sont des effets secondaires connus d’Ozempic qui peuvent provoquer une déshydratation. Il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau pour éviter l’aggravation des symptômes, ajoute le Dr Peralta-Reich.
Et naturellement, il est judicieux de mettre en place des exercices réguliers dans votre routine hebdomadaire pour compléter les effets du médicament et favoriser le bien-être général, explique le Dr Peralta-Reich. Si vous n’êtes pas sûr du type et de la quantité d’exercices qui vous conviennent, parlez-en à votre médecin.
Andi Breitowich est un écrivain basé à Chicago et un étudiant diplômé de Northwestern Medill. Elle est une grande consommatrice de médias sociaux et se soucie des droits des femmes, du bien-être holistique et des soins génésiques non stigmatisants. En tant qu’ancienne sauteure à la perche collégiale, elle aime tout ce qui touche au fitness et est actuellement obsédée par les entraînements Peloton Tread et le yoga chaud.
Spécialiste en médecine de l’obésité
Dina Peralta-Reich, MD, est spécialiste de la médecine de l’obésité et fondatrice de New York Weight Wellness Medicine. De plus, le Dr Peralta-Reich est directeur de la médecine hospitalière pédiatrique à l’hôpital Lenox Hill et membre de l’Obesity Medicine Association et de l’American Academy of Pediatrics.
2023-08-17 15:01:02
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