Minutes d’exercice quotidien qui peuvent compenser le risque de décès dû à une position assise prolongée

Les résultats montrent également que Plus on fait d’exercice, plus le risque est réduit.quelle que soit la durée pendant laquelle vous êtes assis chaque jour.

Dans les pays développés, les adultes dépensent en moyenne 9 à 10 heures par jour assis, principalement pendant la journée de travail. Et on sait qu’un mode de vie très sédentaire est associé à un risque de décès plus élevé, expliquent les chercheurs.

Une grande partie des recherches publiées précédemment sur les avantages de l’activité physique pour contrecarrer une position assise prolongée étaient basées sur des données agrégées, ce qui aboutissait inévitablement à une approche plus large, suggèrent-ils.

Pour tenter de surmonter ce problème, les chercheurs ont combiné les données de participants individuels de quatre groupes de personnes équipées de trackers d’activité pour déterminer si l’activité physique pouvait modifier l’association entre le temps de sédentarité et la mort, et vice versa, et quelle quantité d’activité physique et de temps assis. pourrait influencer le risque.

Ils comprenaient des données individuelles sur les participants collectées entre 2003 et 2019 dans le cadre de l’étude norvégienne Tromsø 2015-16 ; l’Initiative suédoise pour un vieillissement en bonne santé (HAI) 2012-2019 ; l’Enquête nationale norvégienne sur l’activité physique (NNPAS) 2008-2009 ; et l’enquête nationale américaine sur la santé et la nutrition (NHANES) 2003-2006.

L’analyse comprenait un peu moins de 12 000 personnes d’au moins 50 ans. Ils disposaient d’au moins 4 jours de 10 heures par jour de journaux de suivi d’activité, avaient été surveillés pendant au moins 2 ans et avaient fourni des détails sur des facteurs potentiellement influents : sexe, niveau d’éducation, poids, taille, antécédents de tabagisme, consommation d’alcool et s’ils souffraient actuellement et/ou avaient déjà eu une maladie cardiovasculaire, un cancer et/ou un diabète.

Au total, 5 943 personnes passaient moins de 10,5 heures assises par jour ; et 6 042 ont enregistré 10,5 heures ou plus de sédentarité. Le couplage avec les registres de décès a montré que sur une période moyenne de cinq ans, 805 (7 %) personnes sont décédées, dont 357 (6 %) ont passé moins de 10,5 heures assises chaque jour et 448 ont passé 10,5 heures ou plus.

L’analyse des données du tracker d’activité a montré qu’être sédentaire pendant plus de 12 heures par jour était associé à un risque de décès 38% plus élevé par rapport à un décompte quotidien de 8 heures, mais seulement chez ceux qui totalisaient moins de 22 minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse. Cependant, plus de 22 minutes d’exercice par jour à ce niveau étaient associées à un risque de décès plus faible.

Alors qu’une activité physique plus modérée à vigoureuse était associée à un risque de décès plus faible, quelle que soit la durée de sédentarité, l’association entre la durée de sédentarité et le décès était largement influencée par la quantité d’exercice modéré à vigoureux. Par exemple, Dix minutes supplémentaires par jour étaient associées à un risque réduit de 15 % de décès chez ceux qui ont passé moins de 10,5 heures en mode sédentaire, et un risque 35 % inférieur chez ceux qui ont passé plus de 10,5 heures en mode sédentaire, chaque jour.

L’activité physique de faible intensité n’était associée à un risque de décès plus faible que chez les personnes très sédentaires (plus de 12 heures par jour).

Il s’agit d’une étude observationnelle et, en tant que telle, ne peut établir de cause à effet. Et les chercheurs reconnaissent qu’ils n’ont pas pu répéter les mesures de l’activité physique et des heures de sédentarité, ils excluent donc tout changement dans l’un ou l’autre au fil du temps.

Des facteurs potentiellement influents tels que l’alimentation, les problèmes de mobilité et l’état de santé général n’ont pas non plus été pris en compte. Et les trackers d’activité peuvent ne pas classer correctement tous les types d’activité et leur intensité correspondante : vélo, exercices de résistance, jardinage, par exemple.

Cependant, les chercheurs concluent que de petites quantités de MVPA [actividad física de moderada a vigorosa] Ils peuvent être « un stratégie efficace pour améliorer le risque de mortalité pour les périodes de sédentarité élevée, où l’accumulation de plus de 22 minutes d’APMV élimine le risque de périodes de sédentarité élevées. “Les efforts visant à promouvoir l’activité physique peuvent avoir des effets bénéfiques substantiels sur la santé des gens.”