Djakarta, – Spécialiste médical cœur et les vaisseaux sanguins de la Faculté de médecine, Université d’Indonésie dr. Amir Aziz Alkatiri, Sp.JP (K), FIHA, FSCAI a rappelé que les principales mesures préventives à éviter la douleur le cœur est d’appliquer le style mode de vie sain et des contrôles de santé de routine.
Ce mode de vie sain comprend la pratique régulière d’une activité physique modérée, soit 150 minutes par semaine selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la mise en place d’une alimentation saine et équilibrée et le maintien d’un indice de masse corporelle (IMC).
“30 minutes dans un sens suffisent, jusqu’à ce que vous transpiriez. Le facteur poids devient très important et s’ajuste à la taille (maintien d’un IMC normal de 18,5 à 24,9)”, a-t-il déclaré lors d’une discussion sur “Connaître la maladie coronarienne” qui s’est tenue en ligne. Jeudi.
L’application d’une alimentation saine comprend également la consommation de plus de légumes et de fruits. Les deux aliments contiennent des substances qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. La consommation de plus de fruits et de légumes peut aider une personne à réduire les aliments riches en calories, comme la viande et les collations.
Les gens peuvent également ajouter des grains entiers à leur alimentation, car ils constituent une bonne source de fibres et d’autres nutriments qui jouent un rôle dans la régulation de la tension artérielle et la santé cardiaque.
