Moins de deux litres : les experts disent combien vous devriez vraiment boire par jour

La réponse la plus connue à la question “Combien dois-je boire par jour” est probablement cette recommandation : deux à trois litres. La spécification n’est pas vraiment prouvée – et les chercheurs ont établi une règle différente.

Combien d’eau dois-je boire par jour ?

Certains experts s’accordent à dire qu’il ne faut pas penser à la quantité d’eau en litres, mais plutôt en gorgées. Ils recommandent de prendre de petites gorgées d’eau tout au long de la journée, que vous ayez soif ou non.

De plus, les experts recommandent le calcul suivant :

Vous devez boire 30 à 40 millilitres d’eau par kilogramme de poids corporel.

Avec cette méthode de calcul, vous pouvez calculer la quantité d’eau que vous devriez boire chaque jour. Parce que surtout en ce qui concerne l’apport en liquide et en nourriture, il n’est pas si facile de faire des déclarations générales car chaque corps fonctionne différemment.

Une remarque importante qui est souvent oubliée ou négligée est la suivante : La quantité d’eau recommandée comprend toujours l’apport d’eau par la nourriture.

Ces facteurs influencent les besoins en eau

Outre des facteurs individuels tels que le poids corporel, le sexe ou la condition physique, d’autres facteurs influencent également les besoins en eau par jour :

1. Saison: Selon la saison, vous avez besoin de plus d’eau par jour. Surtout en été, vous transpirez beaucoup et perdez plus d’eau. C’est pourquoi il faut boire beaucoup, surtout quand il fait chaud.
2. Lieu de résidence: Dans les régions chaudes et tropicales, mais aussi en montagne, il faut boire beaucoup. Parce que le corps a besoin de plus d’eau là-bas.
3. Nutrition: Vous aimez les plats salés et épicés, les sucreries et le café ? Même dans ce cas, vous devez absolument boire beaucoup d’eau, car ces aliments privent le corps de beaucoup de liquide.