Moins heureux et plus anxieux ; Ce sont les conséquences d’un mauvais sommeil

Le mode de vie actuel est lié à une perte en quantité et en qualité des heures de repos. Selon la Société espagnole du sommeil (SES), la prévalence de l’insomnie chronique a doublé en Espagne au cours des deux dernières décennies ; Ainsi, l’insomnie chronique est passée de 6,4 % de la population adulte en 1999 à plus de 14 %, ce qui signifie que 5,4 millions de personnes souffrent de ce trouble du sommeil en Espagne.

“Dans une société largement privée de sommeil, quantifier ses effets sur les émotions est essentiel pour promouvoir la santé psychologique”, déclare Cara Palmer, auteure principale de l’étude. Université d’État du Montana (ETATS-UNIS.). “Cette étude représente la synthèse la plus complète de la recherche expérimentale sur le sommeil et les émotions à ce jour, et fournit des preuves solides que les périodes d’éveil prolongé, la durée réduite du sommeil et les réveils nocturnes affectent négativement le fonctionnement émotionnel humain.”

Les chercheurs ont analysé les données de 154 études s’étalant sur cinq décennies, avec un total de 5 715 participants. Dans toutes ces études, les chercheurs ont interrompu le sommeil des participants pendant une ou plusieurs nuits. Dans certains d’entre eux, les participants sont restés éveillés pendant une période prolongée. Dans d’autres, ils étaient autorisés à dormir moins que d’habitude, et dans d’autres encore, ils étaient réveillés périodiquement pendant la nuit.

Chaque enquête a également évalué au moins une variable liée à l’émotion après la manipulation du sommeil, telle que l’humeur déclarée des participants, leur réponse aux stimuli émotionnels et les mesures des symptômes de dépression et d’anxiété.

Dans l’ensemble, les chercheurs ont constaté que les trois types de perte de sommeil entraînaient moins d’émotions positives telles que joie, bonheur et satisfaction parmi les participants, ainsi qu’une augmentation des symptômes d’anxiété, tels qu’un rythme cardiaque rapide et une inquiétude accrue.

“Cela s’est produit même après de courtes périodes de perte de sommeil, comme rester éveillé une heure ou deux plus tard que d’habitude ou après avoir perdu seulement quelques heures de sommeil”, a déclaré Palmer. “Nous avons également constaté que la perte de sommeil augmentait les symptômes d’anxiété et réduisait l’éveil en réponse à des stimuli émotionnels.”

Les résultats concernant les symptômes de la dépression étaient moins nombreux et moins cohérents, tout comme ceux concernant les émotions négatives telles que la tristesse, l’inquiétude et le stress.

Une limite de l’étude est que la plupart des participants étaient jeunes, avec une moyenne d’âge de 23 ans. Selon les chercheurs, les recherches futures devraient inclure un échantillon d’âge plus diversifié afin de mieux comprendre comment le manque de sommeil affecte les personnes d’âges différents.

D’autres recherches futures pourraient inclure l’examen des effets de plusieurs nuits de perte de sommeil, l’examen des différences individuelles pour découvrir pourquoi certaines personnes peuvent être plus vulnérables que d’autres aux effets de la perte de sommeil, et l’examen des effets de la perte de sommeil sur différentes cultures, comme la plupart des chercheurs. la recherche dans la présente étude a été menée aux États-Unis et en Europe, selon les chercheurs.

“Des recherches ont montré que plus de 30 % des adultes et jusqu’à 90 % des adolescents ne dorment pas suffisamment”, reconnaît Palmer.

Selon lui, le conséquences de cette recherche pour la santé individuelle et publique sont considérablement importants dans une société largement privée de sommeil.