Moins soif : 3 conseils simples pour vous aider à boire suffisamment même en hiver

Même si nous n’avons pas très soif, nous devons boire suffisamment chaque jour. “L’eau est la base de tous les processus vitaux du corps”, explique Ingo Froböse de l’Université allemande du sport de Cologne.

Mais combien suffit-il exactement ? Selon le scientifique sportif Froböse, la gamme est large : elle devrait se situer entre un et six litres par jour. Cela dépend de l’âge, du sexe, du poids et du pourcentage de graisse, mais aussi de la température qui nous entoure.

Un exemple : 20 ans, moyennement actif et pesant 70 kilos – si c’est un homme, il a besoin d’environ 3,2 litres par jour, une femme seulement de 2,7 litres.

Plus vous transpirez, plus vous devriez boire d’eau

Quiconque fait beaucoup de sport devrait généralement boire un litre de plus chaque jour, même les jours sans sport. De plus, plus vous transpirez, plus vous avez besoin d’eau.

Cependant, il vaut mieux boire régulièrement que boire beaucoup d’eau à la fois. Selon Froböse, le corps peut absorber au maximum un litre d’eau par heure, le reste n’est pour ainsi dire pas utilisé.

3 conseils pour vous rappeler de boire régulièrement

Ces petites astuces vous aideront à éviter d’oublier de boire régulièrement :

• Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous pour vous rappeler de boire.
• Lorsque vous travaillez, gardez un verre sur votre bureau et remplissez-le sans cesse.
• Un conseil surtout pour la saison froide : un délicieux thé non sucré change de l’eau et vous réchauffe en plus.