2024-04-26 16:36:42
En cas de doute, empruntez plutôt les escaliers, votre santé vous remerciera. Une recherche présentée dans ESC Cardiologie Préventive 2024 montre que monter les escaliers est associé à une vie plus longue,
“Si vous avez la possibilité de prendre les escaliers ou l’ascenseur, optez pour les escaliers car cela aidera votre cœur”, explique Sophie Paddock, auteure de l’étude. Université d’East Anglia et Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich (Royaume-Uni). “Même de courtes périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé, et de courtes périodes de montée d’escaliers devraient être un objectif réalisable à intégrer dans la routine quotidienne.”
Les maladies cardiovasculaires peuvent être largement évitées grâce à des actions telles que l’exercice. Cependant, plus d’un adulte sur quatre dans le monde n’atteint pas les niveaux d’activité physique recommandés.
Monter les escaliers est une forme d’activité physique pratique et facilement accessible qui est souvent négligée.
Cette étude a examiné si la montée d’escaliers, en tant que forme d’activité physique, pouvait jouer un rôle dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés.
Les auteurs ont compilé les meilleures preuves disponibles sur le sujet et mené une méta-analyse.
Les études ont été incluses quel que soit le nombre de volées d’escaliers et la vitesse de montée. Il y a eu neuf études totalisant 480 479 participants en analyse finale.
Adieu à l’ascenseur
La population étudiée comprenait à la fois des participants en bonne santé et des personnes ayant des antécédents de crise cardiaque ou de maladie artérielle périphérique. Les âges variaient de 35 à 84 ans et 53 % des participants étaient des femmes.
Par rapport au fait de ne pas monter les escaliers, monter les escaliers était associé à un risque réduit de 24 % de mourir quelle qu’en soit la cause et à un risque réduit de 39 % de mourir d’une maladie cardiovasculaire.
De plus, prendre les escaliers au-dessus de l’ascenseur était également associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires, notamment de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
“Compte tenu de ces résultats, nous encourageons les gens à intégrer l’utilisation des escaliers dans leur vie quotidienne. Notre étude suggère que plus on monte d’escaliers, plus les bénéfices sont importants, mais cela reste à confirmer. Alors, que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, utilisez les escaliers », conclut-il.
#Monter #les #escaliers #pour #vivre #longtemps #mieux
1714185305