Mythe ou tueur de gros? C’est ainsi que les probiotiques fonctionnent lorsqu’ils perdent du poids

Qu’appelle les «probiotiques»?

Le terme «probiotique» désigne les micro-organismes vivants qui sont consommés dans les pilules et les poudres. Il comprend principalement des bactéries telles que les lactobacilles et les bifidobactéries et la levure. Les germes vivants sont également inclus dans certains aliments. Il est généralement supposé qu’ils peuvent – en quantités suffisantes – avoir un bénéfice pour la santé. Cet effet doit être scientifiquement prouvé – ce qui est le cas pour certaines préparations, mais pour beaucoup d’autres, ce n’est pas le cas.

Uwe Knop, né en 1972, est un nutritionniste, auteur et conférencier diplômé pour des conférences dans des associations spécialisées, des entreprises et en formation médicale. Son nouveau livre
“Enfin manger correctement” est apparu en août 2024.

Les probiotiques sont-ils des moyens éprouvés pour perdre du poids?

Jusqu’à présent, aucune recommandation claire ne peut être donnée ici. La plupart des probiotiques sont disponibles sous forme de compléments alimentaires sous forme de capsules, de comprimés ou de poudres – et pour tout le monde: il n’y a pas d’effet sûr sur la réduction du poids.

Un grand Étude de vue d’ensemble À partir de septembre 2024 suggère qu’un potentiel Utilisation de probiotiques dans le traitement de l’obésité et de l’obésité. Cependant, les auteurs soulignent qu’il doit être reconnu que la crédibilité même de cette thèse faible est limitée en raison de l’inclusion d’études avec une conception inférieure et un nombre relativement faible de participants.

De plus, la composition et le dosage des probiotiques ne sont souvent pas claires. Il s’agit de la conclusion actuelle de recherche: “Afin de démontrer l’efficacité réelle des probiotiques dans le traitement de l’obésité, nous vous recommandons d’effectuer d’autres études robustes avec de plus grands groupes de participants.” Jusque-là, il est dit: perdre du poids n’est pas encore une option – mais cela ne devrait généralement pas affecter la consommation.

Quels probiotiques sont recommandés d’un point de vue nutritionnel?

Des probiotiques sont également inclus dans les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi. Si ces «aliments vivants» ont bon goût, vous devriez accéder. La compatibilité individuelle dépend. Par conséquent, tout le monde doit essayer de réel sens pour eux-mêmes, par exemple, il peut mieux tolérer le kimchi fort qu’une légère choucroute. Fondamentalement, les aliments en fermentation valent une vue intensive, car parmi eux, il existe de vrais «paquets de phytopower» tels que le kimchi susmentionné, qui offre également beaucoup de tissus pointus avec le triola plus en ail, piment et gingembre.

Comment décoller avec succès et durablement?

Avec une perte de poids à long terme et surtout lorsque le “poids” par la suite, il s’agit d’un facteur central – et cela signifie Régime alimentaire individuel et changement de style de vie, la vie Correspond à moi et à mon personnage. Avec cette intervention savante de personnalité, c’est-à-dire une mesure que j’aime mettre en œuvre, environ deux kilogrammes par mois peut être supprimé sain. Vous n’avez pas nécessairement à compter les calories. Si vous souhaitez démarrer le projet de perte de poids, vous trouverez ce que vous devez savoir dans ce simple avion en 5 phases ici