Mythes sportifs démystifiés : fixez-vous des objectifs d’entraînement réalistes

Une nouvelle année, le temps des visions et de nouveaux objectifs sportifs. Un objectif peut être motivant et extrêmement inspirant. Malgré votre envie d’agir, réfléchissez de manière critique à certaines hypothèses ancrées dans la société concernant la réalisation des objectifs sportifs. Du point de vue de la médecine du sport, trois d’entre eux ont été retenus :

“Tout est dans ma tête, avec la bonne attitude mentale, je peux tout faire.” Malheureusement non, tout le monde n’est pas fait pour une victoire olympique. Fixer des objectifs réalistes permet d’éviter la frustration et les blessures. Vous ne savez pas quels objectifs sont actuellement à votre portée physique ? Il est alors préférable de demander conseil à un spécialiste à l’avance plutôt qu’après l’apparition d’un problème de santé.

“Plus je m’entraîne, mieux je m’améliore.” C’est vrai, si vous voulez vous améliorer, vous devez exposer votre corps à des stimuli d’entraînement spécifiques plusieurs fois par semaine sur une période plus longue. Cependant, la frontière entre un stimulus d’entraînement productif et des blessures dues à une surutilisation physiquement dommageables peut parfois être mince et dépend toujours de l’âge, des exigences physiques et de l’expérience antérieure dans un sport. Les athlètes plus âgés, en particulier, devraient se montrer critiques à l’égard des informations disponibles gratuitement sur Internet concernant les plans d’entraînement. Parce que ces plans sont souvent principalement adaptés à un public cible plus jeune, majoritairement masculin.

“Le salaud intérieur doit être vaincu chaque jour.” Faux : la fatigue et le manque de volonté de s’entraîner peuvent être un signal pour les personnes qui, par ailleurs, sont actives dans le sport, que la charge globale de l’entraînement et des obligations privées, professionnelles et familiales est peut-être tout simplement trop lourde et qu’un objectif fixé devrait être révisé. La fatigue ne veut pas dire paresse. Les jours de régénération et le sommeil sont la base de toute réussite sportive.

Par conséquent, permettez-vous de fixer vos objectifs sportifs de manière dynamique et de toujours les relier à votre situation de vie actuelle.

Natina Schregenberger travaille comme médecin du sport à Zurich et est mère de deux filles.

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