Dans le cours de Verónica Mayenberger à Neubiberg, il ne suffit pas de faire un peu de gymnastique. «Je fais aussi sauter mes collaborateurs cinq ou six fois sur place pour que leurs os ressentent l’impact», explique le responsable du cours. Les participants à leur cours de gymnastique contre l’ostéoporose sont généralement âgés de 60 ans et plus. Mais en fin de compte, les os devraient être renforcés.
Les participants souffrent généralement d’ostéopénie, un stade précoce de l’ostéoporose, ce qu’on appelle la perte osseuse. Dans le cours de 60 minutes de Mayenberger, ils apprennent à rester en bonne forme physique ou à se remettre en forme, comme le dit le professeur de sport diplômé, né au Chili. Lors de l’entraînement fonctionnel, les participants renforcent leurs muscles, entraînent leur mobilité, leur coordination et leur sens de l’équilibre. Des aides telles que des haltères, des anneaux Theraband ou Pilates sont presque toujours utilisées.
Mayenberger commence son cours par un échauffement de dix minutes en musique : du pied gauche à la main droite, de la main droite au pied gauche. Cela entraîne immédiatement la coordination. Viennent ensuite des exercices de mobilité pour éviter les chutes graves. Par exemple : déplacez le haut de votre corps d’avant en arrière tout en gardant vos hanches et vos jambes droites. Ensuite, la force musculaire est entraînée – avec des squats pour les jambes et des exercices de biceps et de triceps pour les bras. Le cerveau doit travailler pendant la pause : Mayenberger place cinq balles de couleurs différentes et les participants doivent mémoriser les couleurs dans le bon ordre. Les exercices d’équilibre sont également indispensables.
Le professeur, qui enseigne également le Pilates, a commencé le cours il y a dix ans. Depuis, entre douze et quinze personnes y ont participé, en majorité des femmes. Mais les hommes sont également les bienvenus. Aucune connaissance préalable n’est requise pour participer. Quiconque a raté le début du nouveau cours – tous les vendredis de 10h35 à 11h35 à la Maison de la formation continue de Neubiberg, salle U11 – peut s’y inscrire à tout moment. L’inscription est possible via la page d’accueil de la Volkshochschule Südost (www.vhs-suedost.de) ou par téléphone au 089/ 442 38 90.
#Neubiberg #Renforcer #les #muscles #entraîner #coordination #Quartier #Munich
