2023-06-20 13:19:00
Regardez la vidéo : neuroscientifique – vous ne devriez pas faire cela le matin pour protéger votre cerveau.
Faire fonctionner votre cerveau le matin ? La neuroscientifique Emily McDonald a des conseils à ce sujet.
La jeune femme de 24 ans de l’État américain de l’Arizona partage régulièrement des conseils sur son compte Instagram pour une routine matinale saine ou comment les personnes touchées peuvent faire face à l’anxiété.
Plus de 44 000 abonnés s’intéressent aux conseils de McDonald’s, qui possède une maîtrise et un baccalauréat en neurosciences et se décrit comme un “coach de l’état d’esprit”.
Dans sa dernière vidéo, elle explique les trois choses qu’elle évite pour protéger son cerveau.
“Le numéro un est d’aller sur mon téléphone, quand je me réveille le matin.”
3 choses que je ne fais pas en tant que neuroscientifique pour protéger mon cerveau.
La première est d’utiliser mon téléphone dès que je me réveille.
Elle explique pourquoi : Nos ondes cérébrales passent d’un état crépusculaire à un état plus éveillé le matin. Décrocher votre téléphone directement le matin saute certaines transitions et vous laisse plus stressé et distrait pendant la journée. Et ça gâche la dopamine, selon McDonald. En conséquence, les gens vérifieraient leur téléphone plus souvent pour se récompenser.
„Le numéro deux est le discours intérieur négatif. Ce que vous vous dites compte et plus vous mettez cela dans votre cerveau, plus il devient câblé.
«Le numéro deux est le discours intérieur négatif. Ce que vous vous dites compte, et plus vous intégrez cela dans votre cerveau, plus cela devient ancré.
Inversement, les affirmations positives sont importantes pour fixer vos objectifs pour la journée.
“Le numéro trois est de manger des aliments hautement transformés.”
“Le numéro trois est de manger des aliments hautement transformés.”
Selon McDonald, de nombreuses études montrent que la nourriture a un impact sur le cerveau, et en particulier les aliments transformés contribuent au vieillissement cérébral/au déclin cognitif. Alors elle ne touche pas à ça.
#Neuroscientifique #Vous #devriez #pas #faire #ça #matin #pour #protéger #votre #cerveau
1687288933
