Analyse : certaines personnes trouvent le mois de janvier difficile, mais le Blue Monday est une absurdité pseudo-scientifique inutile
Si vous pensez que le Blue Monday est réel, détrompez-vous. Le « jour le plus déprimant de l’année » – censément tous les troisièmes lundis de janvier – est une construction pseudo-scientifique, née d’une agence de voyages dans le but de stimuler les ventes de vacances. Même si ce phénomène apparaît chaque année, il n’existe aucune base scientifique pour le justifier.
Tout le concept du Blue Monday est erroné, dit Dr Matt Wall, neuroscientifique cognitif et maître de conférences honoraire à la Faculté de médecine de l’Imperial College de Londres. “Aucune étude sérieuse n’a jamais identifié quelque chose de similaire – c’est comme demander “quel est le cheval le plus ensoleillé ?” ou “quels légumes sont les meilleurs au snooker ?”.
“Cela peut sembler une simple plaisanterie inoffensive, mais quiconque a déjà souffert d’une véritable dépression clinique – soit directement, soit par l’intermédiaire d’un proche – vous dira que ce n’est pas une question de rire”, déclare Wall, chercheur à l’Unité de Psychopharmacologie Clinique, Collège universitaire de Londres. “La vie est déjà assez dure, surtout cet hiver, avec le coût de la vie qui augmente dans de nombreux endroits et les gens dans de véritables difficultés. Pourquoi rendre les choses plus difficiles ?”
Dans l’émission Morning Ireland de RTÉ Radio 1, la neuroscientifique Dr Sabina Brennan explique pourquoi le Blue Monday n’est qu’un autre jour d’hiver.
“Plus généralement, il s’agit d’une désinformation pseudo-scientifique absurde qui contribue à tout l’écosystème de la science indésirable qui soutient d’autres choses comme l’hésitation à la vaccination, les croyances sur les mâts 5G, la médecine alternative et toutes les autres conneries auxquelles les gens croient”, dit-il.
Bien sûr, l’idée du « blues de janvier » résonne auprès des gens, ce qui pourrait expliquer pourquoi elle revient sans cesse. Cela résonne en partie parce qu’il y a des aspects de ce mois de l’année – plutôt qu’un lundi arbitraire – qui sont uniques au sein de notre culture, explique Conway. “En Irlande, Noël est un grand événement culturel collectif pour la plupart des gens et la plupart des gens ont eu des vacances, ils ont eu plus de temps avec leur famille, ils ont eu des dépenses sociales et financières supplémentaires, etc. Alors, est-ce que ces choses affectent le mental ? la santé ? Ils le peuvent, oui. »
Extrait de l’émission Today de RTÉ Radio 1 avec Claire Byrne, quand il s’agit de dormir, êtes-vous une alouette ou une chouette ?
Conway souligne que cela résonne en partie aussi parce que certaines personnes font l’expérience de ce qu’on appelle Trouble affectif saisonnier (SAD), selon lequel il existe un modèle saisonnier dans leur humeur. Pour certaines personnes, cela signifie qu’en hiver, elles ont moins d’énergie et peuvent sombrer dans la dépression et la dépression clinique, explique-t-elle. “Vous pouvez considérer le rôle de la lumière et du sommeil. L’Irlande est un pays très septentrional de l’Europe et nous avons clairement moins de lumière en hiver – où il fait sombre le matin et il fait sombre à quatre ou cinq heures, donc nous avons moins de soleil. l’exposition, et l’exposition au soleil est ce qui régule notre rythme circadien.
Nous avons des récepteurs de lumière spécifiques dans nos yeux qui se connectent à notre cerveau pour définir notre rythme circadien, car les humains ont évolué sur une planète qui a un cycle de lumière et d’obscurité de 24 heures, explique Conway. C’est pourquoi il est utile de profiter des heures de clarté pour lutter contre le décalage horaire et réguler votre cycle de sommeil lorsque vous voyagez autour du monde. À l’instar du décalage horaire que nous subissons en voyage, il est également possible de subir un « décalage horaire social » où votre corps perd son rythme habituel en raison de nuits tardives et d’horaires changeants pendant votre absence du travail pour Noël, par exemple.
Une autre raison pour laquelle nous ne nous sentons pas si bien en hiver en général est que dans un pays comme l’Irlande, nous avons moins de lumière du jour et pendant les heures de clarté, nous sommes souvent dans des bureaux ou des écoles, etc. peut alors affecter notre sommeil. “Et lorsque le sommeil est affecté, cela peut également avoir des effets en cascade sur la santé mentale et physique des gens”, dit-elle.
D’après TED, Russell Foster, neuroscientifique circadien, explique pourquoi nous dormons
Dr Bert van den BerghMaître de conférences en études européennes à Université des Sciences Appliquées de La Hayequalifie le Blue Monday de « non-sens réussi ». “Pour beaucoup de gens, janvier est un mois difficile : reprendre la routine après une pause de guérison, attendre des jours plus légers qui reviennent trop lentement, voir les bonnes intentions s’effondrer rapidement, être dans une nouvelle année qui apparaît vite comme pas si nouvelle. , et ainsi de suite.
Et bien sûr, ces choses pourraient frapper les gens plus durement le lundi, ce qu’il appelle « le jour du redémarrage » de la semaine. “Mais blâmer le jour lui-même est évidemment détournant, et blâmer le troisième lundi de l’année en particulier est tout simplement trompeur”, dit van den Bergh. “Alors, que devrions-nous blâmer à la place ? De quoi parlent réellement ces sentiments ? Blue Monday nous permet d’éviter cette question.”
“Pourquoi reprenons-nous si volontiers cette histoire chaque année ? Probablement pour deux raisons : elle nous fournit une réponse simple et compréhensible à une question existentielle difficile. Nous semblons désireux de nous tromper, car l’origine marketing de Lundi bleu est un secret de polichinelle, mais en même temps nous semblons tout aussi désireux de parler de nos déprimes, de nos jours sombres, de notre « chien noir », etc. Alors en effet, que faire pour compenser ce paradoxe ? Peut-être commencer à nous regarder de plus près et à ce qui nous dérange vraiment ?”, ajoute-t-il.
“Cela peut conduire à un sentiment d’anxiété ou de dépression selon lequel ‘rien ne sera différent cette année’ ou que quelque chose doit vraiment changer”, dit-elle. “La mi-janvier peut également être le point où l’optimisme initial autour des résolutions/objectifs/intentions du nouvel an commence à s’évaporer et, comme auparavant, la réalité de la situation de vie actuelle de quelqu’un apparaît plus clairement et cela semble incroyablement difficile. Cependant, comme nous l’avons dit, cela peut également amener les gens à prendre conscience qu’ils ont besoin d’un soutien supplémentaire et à se connecter avec ce qui ne fonctionne pas, ce qui peut alors donner l’impulsion à un changement plus durable, car c’est souvent à ce moment-là que les gens font appel à un soutien professionnel. , comme « cette année doit vraiment être différente de la précédente ».
“Bien que cela puisse être un sentiment effrayant, cela peut aussi être un mécanisme important de changement psychologique.” Dickson dit que même s’il n’y a pas de preuves empiriques pour étayer ce terme :
- Le Blue Monday peut être un concept important pour attirer l’attention sur les personnes de l’hémisphère nord qui déclarent souffrir de dépression saisonnière.
- Le Blue Monday peut également témoigner de l’impact des conditions socio-économiques sur la santé mentale, par exemple un état de dépression ou une mauvaise humeur est plus apparent en janvier lorsque nous sommes plus susceptibles d’être confrontés à la réalité des engagements professionnels et/ou au manque d’argent dû. aux dépenses de vacances, etc.
- Cela peut aussi simplement attirer l’attention sur la santé mentale en général
Rapports supplémentaires par Michelle Hough et Alina Trabattoni pour le Union européenne de radiodiffusionc’est Une perspective européenne initiative.
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