L’une des nombreuses choses que l’on ne réalise pas avant d’avoir un nouveau-né,c’est le nombre de personnes qui vous félicitent simplement d’être sortie de chez vous. « Bravo d’être sortie »,disent-ils,avec la camaraderie joyeuse des gens qui savent. Sortir peut sembler un objectif modeste, mais pendant ces premières semaines, rassembler l’énergie nécessaire pour s’habiller, préparer un sac, puis utiliser cette étroite fenêtre entre le sommeil, l’alimentation, les selles et les cris pour franchir le seuil du monde peut ressembler à la somme totale de tous les efforts humains. Oubliez les fresques de la chapelle Scrovegni : Maman est allée au supermarché.

Ce qui explique ma réaction quand j’ai lu que de nouvelles directives publiées dans une revue médicale spécialisée affirmaient que les nouvelles mères devraient être fortement encouragées à faire au moins deux heures d’exercice modéré à vigoureux par semaine,en plus d’un « entraînement quotidien des muscles du plancher pelvien »,et qu’elles devraient en outre développer une « routine d’hygiène du sommeil saine »,éviter le temps d’écran et « maintenir un environnement sombre,frais et calme avant de se coucher ».

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha.

Par où commencer ? Peut-être avec l’expression « fortement encouragées », comme si les nouvelles mères n’en entendaient pas assez. En l’absence d’un soutien structurel adéquat, les encouragements énergiques sont tout ce que la société a à offrir. Prenez un appel anonyme que j’ai reçu quelques jours après notre sortie de l’hôpital, alors que je me remettais encore d’un accouchement compliqué (quand les gens me demandent de quel type il était, je réponds : « Je crois que peut-être… tous ? »). J’ai décroché le téléphone. « Allô ? » ai-je dit, timidement. J’étais dans la salle de bain à ce moment-là, observant le carnage de ma vie et de mon corps avec une sorte de détachementStone qui accompagne le manque de sommeil et le sevrage des opioïdes. « BONJOUR. FAITES-VOUS VOS EXERCICES DU PÉRINÉE ? » a hurlé une femme au téléphone. « Qui est à l’appareil ? » ai-je demandé. « JE VOUS APPELLE DE L’HÔPITAL. VOUS DEVEZ VOUS ASSURER QUE VOUS FAITES VOS KEGELS. OK, AU REVOIR. »

En France, la rééducation du périnée est une pierre angulaire des soins postnatals, le gouvernement offrant des séances de kinésithérapie. Ici, une sage-femme avec une liste de numéros et une manière téléphonique énergique vous crie dessus à propos de votre vagin ruiné.J’en garde encore un souvenir ému. Mais je pense que si elle m’avait aussi dit de faire deux heures d’exercice et de développer une routine de sommeil saine, je l’aurais « fortement encouragée » à faire autre chose avec son téléphone.

Il ne s’agit pas de dire que ces conseils ne sont pas importants. Comme le disent les professionnels qui ont rédigé cet article, la période post-partum expose les femmes à toutes sortes de problèmes de santé et constitue « une fenêtre unique et essentielle pour identifier les personnes à haut risque de maladies chroniques futures et pour mettre en œuvre des interventions précoces afin d’améliorer la santé tout au long de la vie ». Bien sûr, il est bénéfique de redevenir mobile le plus tôt possible après la naissance et de dormir autant que possible. Les nouvelles mères le savent. Mais elles savent aussi qu’accomplir des tâches élémentaires, souvent en l’absence de soutien, peut sembler quasiment impossible.Si j’avais essayé de développer leur description d’une routine saine au coucher, j’aurais été essentiellement confinée dans une pièce sombre pendant que mon fils se nourrissait en grappe (et faisait ses besoins en grappe) pendant cinq heures. Faut-il s’étonner que j’aie opté pour une consommation excessive de gâteaux aux céréales devant des épisodes de Stanley Tucci : Searching for Italy ?

En période post-partum, pour dégager du temps pour l’exercice et le sommeil, vous avez besoin d’un système de soutien autour de vous. Vous avez besoin de visites de professionnels de la santé, d’un partenaire engagé qui ne retourne pas au travail après seulement deux semaines, et de votre famille autour de vous (l’article le reconnaît également). J’ai eu la chance d’avoir tout cela, et j’ai quand même eu du mal à trouver un moment pour moi, alors je ne peux qu’imaginer à quel point cela doit être difficile si vous êtes moins soutenue. Je m’attends à ce que ces directives deviennent simplement une chose de plus que de nombreuses nouvelles mères auront l’impression de ne pas réussir, et une association est d’accord, affirmant que les parents peuvent trouver la pression « accablante ».Je viens de lire un livre qui évoque avec vivacité ces mois de fièvre, de sauvagerie et d’inondation de liquides après l’accouchement (elle est, au passage, une partisane du fait de ne rien accomplir du tout comme tactique de survie). Il y a un passage dans le livre où elle se rend à sa visite post-partum chez le médecin, six semaines après une césarienne d’urgence, et il lui fait honte de ne pas faire d’exercice : « La plupart des femmes aiment retrouver leur corps le plus rapidement possible. » L’image suivante, où elle pousse la poussette en rentrant chez elle avec des larmes coulant sur son visage, capture viscéralement l’impact que quelques mots méchants peuvent avoir sur vous en cette période de profonde vulnérabilité.

Trop d’entre nous ont vécu des moments comme ceux-ci, où quelqu’un aurait pu être gentil, mais ne l’a pas été. En ce qui concerne les directives pour les nouvelles mamans,on semble accorder beaucoup moins d’importance à la manière dont elles sont communiquées. Parfois, les « conseils » sont donnés avec une telle cruauté qu’ils vous marquent pendant des années. Il y a beaucoup de choses que je souhaite aux femmes en post-partum : de meilleurs soins de santé, un meilleur soutien (comme aux Pays-Bas), un meilleur congé de paternité, et souvent, malheureusement, de meilleurs maris. Mais surtout, je souhaite que les gens soient un peu plus gentils avec elles.

Ce qui fonctionne

Mon fils apprécie le nouveau trampoline que son père lui a offert pour son troisième anniversaire, surtout avec une musique disco en fond sonore. Cela confirme ma conviction que, lorsque l’éducation des enfants est difficile, un « changement d’ambiance » peut faire des merveilles. Je me sentais émotive et épuisée hier, mais le fait de le regarder rebondir, souriant, sur Le Freak, a en quelque sorte fait que tout allait bien à nouveau.

Ce qui ne fonctionne pas

Plusieurs bons amis sont confrontés à des enfants en bas âge qui s’enfuient, parfois vers la circulation. Les laisses sont largement désapprouvées par cette génération de parents (un ami a même reçu des commentaires critiques pour les avoir utilisées à proximité de lions dans un parc safari), mais cela m’a fait penser qu’elles remplissaient une fonction de sécurité assez importante. Est-il temps de les réhabiliter, ou du moins d’être un peu plus compréhensifs les uns envers les autres ?

Exercice et repos post-partum : Une viewpoint réaliste pour les nouvelles mères

L’article traite de la difficulté pour les nouvelles mères à suivre les recommandations concernant l’exercice et le repos après l’accouchement, en critiquant le manque de soutien et l’impact de ces directives.

Réactions face aux nouvelles directives

Le texte réagit avec une forte dose de scepticisme face aux recommandations médicales qui encouragent les nouvelles mères à faire au moins deux heures d’exercice modéré à vigoureux par semaine, en plus d’un « entraînement quotidien des muscles du plancher pelvien », et à développer une « routine d’hygiène du sommeil saine ».

Challenges et manque de soutien

L’article souligne les difficultés rencontrées par les nouvelles mères, notamment le manque de soutien et de temps disponible, rendant ces recommandations difficiles à suivre.

L’importance du soutien

Souligne l’importance d’un système de soutien, comprenant des visites de professionnels de la santé, un partenaire engagé et le soutien familial, pour faciliter l’application de telles recommandations.

Ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas

Ce qui fonctionne : Créer un environnement de détente et de joie pour les enfants.

Ce qui ne fonctionne pas : Gérer la sécurité des enfants en bas âge.

Tableau récapitulatif

| Recommandation médicale | Défis rencontrés | Solution mentionnée |

| :————————————————————————- | :—————————————————————– | :————————————————————- |

| Exercice modéré/vigoureux, entraînement du périnée, hygiène du sommeil | Manque de temps, de repos et de soutien | Système de soutien, aide des professionnels et de la famille |