2024-05-04 22:36:15
Visitez www.rsfseniorcenter.org/in-person-classes ou appelez le Senior Center au 858-756-3041 pour vous inscrire aux cours en personne.
Auto-compassion pour la réduction du stress – Chaque jeudi de janvier à mai, de 9h30 à 9h55 – Réduisez le stress grâce à une méditation guidée et silencieuse en utilisant les œuvres de Jack Kornfield et Pema Chodron. Profitez d’une méditation guidée de 5 minutes avec Ann Nye, Ph.D. suivi de 20 minutes de méditation silencieuse.
Danse en ligne avec Heather Leon – Vendredi 10 mai, de 14 h à 15 h – Dans ce cours amusant de 60 minutes, vous apprendrez les pas et la chorégraphie de base de la danse en ligne. Les danses en ligne pour débutants incluent Cupid Shuffle, Electric Slide et Power Jam. Heather a plus de quatre décennies d’expérience en danse dans de nombreuses disciplines, notamment le jazz, le ballet, la danse moderne, la danse de salon, la country et la danse en ligne, avec un baccalauréat en chorégraphie de danse moderne de l’UCLA. Elle est également maître de Pilates avec 30 ans d’expérience. Des frais de 20 $ seront payés à l’instructeur.
Kris Slugg, directeur exécutif du RSF Senior Center
(Marcy Browe)
Mouvement avec Nick – Lundi 13 mai, de 14 h à 15 h – Apprenez-en davantage sur l’anatomie, la mobilité fonctionnelle et comment faire de l’exercice pour améliorer votre équilibre et réduire votre risque de chute. Dans ce cours interactif, Nick Yearby, assistant en physiothérapie et spécialiste des exercices correctifs chez Unlimited Potential Rehab & Wellness vous aidera à améliorer votre forme cardiovasculaire ainsi que votre posture et votre confiance. Des frais de 10 $ par cours sont payés à l’instructeur. Rejoignez Nick le deuxième lundi de chaque mois.
Les cinq piliers d’un vieillissement réussi – Mardi 14 mai, de 10 h à 11 h – Brenda-Lee Smith, conseillère principale certifiée chez Oasis Senior Advisors Coastal San Diego, expliquera comment déterminer votre propre vieillissement réussi en identifiant vos besoins individuels et changements anticipés dans les domaines essentiels de la santé et du bien-être, de la socialisation, des finances, du transport et du logement.
Paint Party avec Vanja Houghtaling – mercredi 15 mai, de 14 h à 16 h – Vanja vous garantit que vous vous amuserez et terminerez une belle peinture acrylique en deux heures, même si vous n’avez jamais peint auparavant. Vanja est une artiste autodidacte qui peint depuis près de 20 ans. Elle apportera la toile, les peintures et les pinceaux. Venez munis de vos « habits de peintre » et repartez avec votre tableau. Des frais de 35 $ seront payés à l’instructeur pour les fournitures.
Planter des indigènes à la maison avec Nan Sterman – Jeudi 16 mai, de 14 h à 15 h 30 – Rejoignez Nan Sterman, écrivaine de jardins primée, experte en jardinage et horticultrice pour cette présentation sur la façon de créer et d’entretenir votre propre indigène. plantez votre jardin, que vous soyez débutant ou ayant la main verte chevronnée. Les plantes indigènes sont ce qui donne à nos jardins un sentiment d’appartenance. Ils sont également ce qui convient le mieux à notre climat et à nos sols, abritent des papillons, des oiseaux, des abeilles et des animaux de toutes sortes, utilisent le moins d’eau et sont absolument magnifiques. Les places sont limitées. Merci à notre sponsor La Jolla Nurses Homecare.
Examen du pont intermédiaire avec Scott Farr – les jeudis 30 mai, 13, 20 et 27 juin, de 14 h à 16 h – Il y a des frais de 100 $ pour la série de 4 semaines. Le paiement sera encaissé en espèces ou par chèque (à l’ordre de : Scott Farr) le premier jour de cours. Attention, il n’y aura pas de cours le 6 juin.
Advanced Bridge Review avec Scott Farr – Les vendredis 31 mai, 14, 21 et 28 juin, de 10 h à midi – Il y a des frais de 100 $ pour la série de 4 semaines. Le paiement sera encaissé en espèces ou par chèque (à l’ordre de : Scott Farr) le premier jour de cours. Attention, il n’y aura pas de cours le 7 juin.
Open Play Mah Jongg – Lundi (hebdomadaire) de 10 h à midi – Profitez d’un jeu convivial de Mahjongg américain pour débutants, un jeu de tuiles apprécié par les individus du monde entier ! Une compréhension de base des tuiles et des règles est requise.
Appel à tous les joueurs d’échecs ! – Mardi (hebdomadaire) – 14h-16h – Venez profiter d’une partie d’échecs conviviale au Centre pour aînés et faites travailler votre cerveau ! Des recherches ont montré que jouer aux échecs peut améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, les capacités cognitives et la réflexion stratégique. Chaque mardi, participez à une partie d’échecs amicale au RSF Senior Center. Tous les niveaux de joueurs sont les bienvenus. Un enseignement gratuit est proposé aux débutants. Des tables et des pièces de jeu sont meublées.
Équilibre et mouvement pour réduire le risque de chute – Mercredi (hebdomadaire) de 10 h 30 à 11 h 20 – Apprenez et pratiquez des mouvements faciles pour améliorer l’équilibre et réduire le risque de chute avec l’instructeur Mordy Levine. L’accent est mis sur la posture, l’équilibre, la relaxation musculaire et la respiration, spécialement adaptés aux débutants et aux seniors. Développer la stabilité et la coordination et gagner en confiance. Des frais de 10 $ par cours sont payés à l’instructeur.
Yoga sur chaise – jeudi (hebdomadaire) de 10 h à 11 h – Peggie Moore, instructrice de yoga certifiée, maître Reiki et professeur BEWELL Yoga for Cancer, propose un cours hebdomadaire de yoga sur chaise en plein air et en personne. Ce cours vous apprendra des techniques pour améliorer la force et l’équilibre de base, augmenter la flexibilité et réduire le stress. Des frais de 10 $ par personne seront payés à l’instructeur. Le premier cours est gratuit.
Espagnol conversationnel – vendredi (hebdomadaire) – Cours débutant 1 – 14h et cours intermédiaire 14 – 15h – Jeannette Caruth a appris l’espagnol uniquement par la conversation et vous invite à vous familiariser davantage avec la langue. Chaque cours est une aventure d’une heure consistant à entendre et à parler une autre langue. Tous les niveaux sont les bienvenus. Des frais de 10 $ par cours sont payés à l’instructeur.
Restez actif et engagé avec nos cours virtuels – Visitez notre site Web www.rsfseniorscenter.org et cliquez sur l’onglet « Programmes en ligne ».
Veuillez noter : visitez www.rsfseniorcenter.org/in-person-classes ou appelez le Senior Center au 858-756-3041 pour vous inscrire aux cours en personne. Pour recevoir notre newsletter par e-mail, visitez notre site Internet : www.rsfseniorcenter.org et indiquez votre adresse e-mail ou envoyez un e-mail à [email protected].
Service de ressources et de référence – Disponible du lundi au vendredi, de 9 h à 17 h. Les personnes âgées et les membres de leur famille peuvent parler avec un membre du personnel en personne ou par téléphone et recevoir des informations précieuses pour répondre à une grande variété de besoins. Veuillez appeler le 858-756-3041 ou envoyer un e-mail à [email protected] pour obtenir de l’aide.
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