Obésité, troubles du sommeil entre facteurs de risque – soins de santé

Environ un tiers des Italiens dort moins de 6 heures par nuit, compromettant l’équilibre métabolique et augmentant ainsi le risque d’obésité. Selon l’Association italienne de la médecine du sommeil (AIMS), la carence du sommeil modifie en fait les hormones de l’appétit: elle augmente la faim et réduit la satiété, favorisant un excès de calorique et une prise de poids.
De plus, le surpoids peut provoquer des apneas nocturnes, une aggravation du repos et un cercle vicieux de fatigue et une plus grande consommation alimentaire. Respectez votre propre rythme circadien et mangez sainement, ce pourrait être la solution. «Le sommeil est un facteur clé pour régler le poids corporel.
Des études scientifiques ont montré que la mauvaise qualité du sommeil modifie l’équilibre énergétique, conduisant à peu de choix alimentaires sains et à un risque accru d’obésité – explique Luca Piretta, gastro-entérologue, nutritionniste et professeur d’allergies et d’intolérances alimentaires au campus Bio University Doctor of Rome-. Il ne s’agit pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi quand et comment. Garder un rythme circadien correct et adopter des habitudes alimentaires saines est essentiel pour prévenir les problèmes métaboliques et améliorer la qualité de vie. Et en ce sens, prendre en charge les doses recommandées d’édulcorants, réduisant la quantité de sucres simples, peut aider à réduire l’apport calorique global, aidant un mode de vie sain “. Selon les données de l’Italian Sleep Medicine Association (AIMS), environ 13.4 Les millions d’Italiens souffrent d’insomnie, n’atteignant pas 7 à 8 heures de sommeil quotidien recommandé pour la santé psycho-physique. Il affecte également près de 6 millions de personnes en Italie, soit environ 1,6 million de plus de 20 ans.
Il est également important de considérer les bons aliments; Certains aliments favorisent le sommeil, comme les céréales, le poisson bleu, les fruits secs, les légumes à feuilles vertes, tandis que d’autres l’entrachent, y compris la viande rouge, les fromages vieillis, la caféine, le chocolat et l’alcool. Pour ceux qui aiment les desserts, l’utilisation d’édulcorants au lieu du sucre peut réduire les changements de glycémie qui influencent la qualité du repos. Enfin, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation pendant la journée, mais d’éviter de boire trop avant de dormir afin de ne pas interrompre le sommeil avec des réveils fréquents.

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