[스포츠조선 김소형 기자] En collaboration avec la récente entrée dans une société vieillissante, l’intérêt pour les acides gras oméga -3 a augmenté. Cela est dû à l’anticipation de la prévention des maladies cardiovasculaires et de la fonction cognitive, de la réduction de l’inflammation et de la santé oculaire. Les acides gras oméga -3 sont des acides gras insaturés tels que le DHA (acide hexaénique docosa) et l’EPA (acide écosapentaénique). Puisqu’il n’est pas produit dans le corps, il doit être pris dans la nourriture. Il est principalement inclus dans le poisson vert et est également consommé comme aliment fonctionnel de la santé sous forme de capsule. “);} L’American Heart Association recommande 0,5 à 4 g d’EPA et de DHA par jour. Mangez des poissons anormaux et les patients atteints de maladies coronariennes, les poissons et les aliments fonctionnels de la santé environ 1 g d’oméga 3 par jour ou il est recommandé de prendre 2- 4G par jour pour les patients atteints de la frappe hypertendique. À l’Institut national de la santé, les adultes devraient être destinés à 1,1 g pour les femmes et environ 1,6 g pour les hommes.
À cet égard, les médias de santé américains «bien manger» ont introduit plus d’aliments pour plus que du saumon basé sur le saumon de poisson représentatif, qui est connu pour être riche en acides gras oméga -3. Selon le ministère de l’Agiculture, le saumon cuit 3 once (85g) contient environ 1800 mg d’acides gras oméga -3.
La première nourriture avec plus d’oméga -3 que le saumon est les noix. Les noix contiennent environ 2500 mg d’Ala Omega 3 en 1 once.
Deuxièmement, les graines de chia comprennent Ala Omega 3 d’environ 5000 mg en 1 once.
Troisièmement, le maquereau contient 3,5 onces environ 5000 mg de DHA et EPA Omega 3, ce qui est un choix efficace et durable en termes de coût que les autres types de poissons.
Quatrièmement, le hareng comprend 3,5 onces de DHA et EPA Omega 3. Il est également riche en vitamine E, sélénium et vitamine D, qui présente des antioxydants.
Par Kim So -Hyung, reporter [email protected]
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