Oreiller orthopédique : Comment soulager ou prévenir les douleurs cervicales

Plus de douleurs au cou
Comment un oreiller orthopédique vous aide à mieux dormir

Si vous continuez à vous réveiller le matin avec des maux de cou ou des maux de tête, vous devriez examiner votre situation de sommeil et envisager d’utiliser un oreiller orthopédique si nécessaire. Nous vous expliquons à quoi vous devez faire attention.

Si vous ne dormez pas bien, vous le remarquerez tout au long de la journée. Surtout si vous vous réveillez avec des muscles du cou tendus ou un mal de tête sévère, vous devez réfléchir à votre situation de sommeil : votre position de sommeil n’est-elle peut-être pas optimale ? Les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre utilisent souvent des oreillers inadaptés. Le meilleur choix est généralement un oreiller orthopédique adapté à la position de sommeil et qui soulage les muscles du dos pendant votre sommeil.

Qu’est-ce qu’un oreiller orthopédique ?

La plupart du temps, ils sont ondulés Oreiller de soutien du cou appelés oreillers orthopédiques. Ils ne sont pas faits de duvet ou de plumes, mais de mousses spéciales plus stables que les oreillers normaux, mais aussi un peu élastiques. Ils présentent généralement des renflements en haut et en bas, tandis que le milieu du coussin est un peu plus plat. Les renflements sont destinés à combler la cavité entre la tête et l’épaule, à assurer la stabilité et ainsi à assurer une posture saine.

Les renflements ont généralement des hauteurs différentes : cela signifie que l’oreiller orthopédique peut être utilisé aussi bien sur le côté que sur le dos. Selon votre position de sommeil, la cavité entre votre tête et votre épaule est plus ou moins grande. Lorsque vous êtes allongé sur le dos, le renflement inférieur doit être en bas et lorsque vous êtes allongé sur le côté, le renflement supérieur doit être.

À qui convient un oreiller orthopédique ?

De nombreux dormeurs sur le côté et sur le ventre bénéficient d’un oreiller orthopédique. Surtout dans ces positions de sommeil, le cou est souvent plié, ce qui le fait adopter une posture malsaine, ce qui a également un effet négatif sur les muscles des épaules et du dos. Il en résulte souvent des maux de tête, des douleurs au cou, des maux de dos et des tensions. Quiconque souffre de ces problèmes et ressent habituellement cette douleur après avoir dormi devrait se demander si un oreiller orthopédique lui conviendrait. Dans tous les cas, la douleur ne doit pas être ignorée et, si nécessaire, elle doit être discutée avec votre médecin de famille ou un physiothérapeute.

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19.11.2021

Que faut-il considérer lors de l’achat ?

En gros, si vous souhaitez acheter un oreiller orthopédique : plus les épaules sont larges et plus la stature globale est forte, plus l’oreiller doit être haut. Cela donne à la tête un soutien optimal, mais les épaules peuvent s’enfoncer de manière détendue dans le matelas. L’oreiller doit également être suffisamment grand pour que votre tête ne repose pas sur le matelas lorsque vous vous retournez pendant votre sommeil. Mais il ne doit pas non plus être trop grand, car vos épaules ne doivent pas reposer dessus, car cela n’offrirait plus une position de sommeil ergonomique.

Oreiller orthopédique pour dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre

Un oreiller plus haut convient aux dormeurs latéraux car la cavité entre la tête et les épaules est particulièrement grande dans cette position de sommeil. Pour les dormeurs sur le dos, l’oreiller peut être légèrement plus bas – ou vous pouvez utiliser un oreiller orthopédique adapté aux deux positions de sommeil. En revanche, en tant que dormeur sur le ventre, c’est un très oreiller plat approprié pour ne pas gêner la respiration et éviter une extension excessive de la colonne vertébrale.

Oreiller orthopédique avec réglage individuel de la hauteur

Si vous ne savez pas vraiment quelle hauteur est la meilleure, vous pouvez oreiller orthopédique avec hauteur réglable augmenter. Il existe généralement différentes plaques ou couches d’insertion qui peuvent être ajoutées ou supprimées selon les besoins. Vous devriez pouvoir vous enfoncer détendu dans le matelas avec vos épaules et votre tête devrait être stable. Il existe également des oreillers orthopédiques avec différents degrés de dureté pour que vous puissiez vous allonger confortablement dessus.

Ajuster l’oreiller orthopédique au matelas

Pour garantir la meilleure situation de sommeil, vous devez également prendre en compte votre matelas dans votre décision d’achat. Si c’est très dur, les épaules ne peuvent pas trop s’enfoncer – et la cavité entre la tête et les épaules est encore plus grande. L’oreiller de couchage doit donc être plus haut. Avec les matelas moelleux, c’est exactement l’inverse : les épaules s’enfoncent plus profondément dans le matelas, la cavité entre la tête et les épaules est plus petite et au final il devrait s’agir d’un oreiller plus bas.

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