Ostéoporose | perte de masse osseuse | Gesundheit-Aktuell.de

À ce stade, la quantité de calcium dans les os augmente jusqu’à environ 1 à 1,5 kg. À partir de 35 ans environ, la masse osseuse commence à se détériorer naturellement. L’os perd de sa substance et de sa résistance en raison d’une décalcification croissante.

Ce processus peut être accéléré par divers troubles du métabolisme du calcium, tels qu’une carence en œstrogènes pendant et après la ménopause ou l’utilisation à long terme de médicaments anti-inflammatoires. Le résultat est qu’ils deviennent cassants et se cassent plus facilement. Les fractures vertébrales, qui entraînent ce que l’on appelle communément la « bosse de la veuve », et les fractures du poignet comptent parmi les problèmes les plus courants. La fracture du col fémoral est particulièrement grave, après laquelle la moitié des patients concernés ne peuvent plus marcher.

Heureusement, il est désormais possible d’utiliser des médicaments modernes pour influencer positivement le métabolisme osseux et de prendre des précautions raisonnables. Cela peut largement empêcher l’apparition d’une perte osseuse. La principale chose qui joue un rôle dans la prévention est une bonne nutrition et un apport adéquat en calcium. Parce que le calcium est le minéral le plus important pour maintenir la masse osseuse.

Le calcium est apporté dans le sang par les aliments, d’où il est stocké dans les os. Si la quantité de calcium absorbée est supérieure à celle naturellement excrétée, on parle d’un bilan calcique positif. Cependant, si l’organisme ne reçoit pas suffisamment de calcium, un bilan négatif se produit. Le corps utilise ensuite les réserves de calcium et décompose le calcium des os. Les valeurs indicatives pour un bilan positif sont un besoin de 1 000 mg par jour pour les adultes, un besoin de 1 300 à 1 500 mg pour les femmes après la ménopause et pour les hommes plus âgés.

Les sources de calcium présentes dans notre alimentation comprennent principalement le lait et les produits laitiers comme le fromage, le fromage blanc et le yaourt, mais aussi les légumes comme le chou frisé, le fenouil et le brocoli. Cependant, si l’on considère que, par exemple, un verre de lait ou une bouteille entière d’eau minérale riche en calcium ne contient qu’environ 200 mg de cette substance importante, on se rend vite compte à quel point il est difficile de maintenir son équilibre calcique dans un état positif. varier par le seul régime alimentaire. Étant donné que même une personne âgée en bonne santé peut difficilement couvrir la quantité quotidienne recommandée de calcium en consommant des aliments contenant du calcium, une supplémentation nutritionnelle ciblée est recommandée.

Pour une absorption optimale du calcium, l’organisme doit également disposer de suffisamment de vitamine D. Même une légère carence en vitamine D a un impact sur le stockage du calcium dans les os. Cependant, le manque de vitamine D est un phénomène typique, surtout chez les personnes âgées. Discutez-en à ce sujet avec votre médecin de confiance. Il saura certainement vous aider.