La recherche constante d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est louable, mais peut être décourageante. Heureusement, il existe une nouvelle perspective qui offre un mode de vie plus réaliste et plus accessible.
Jeff Karpprofesseur d’ingénierie biomédicale à la Harvard Medical School et au MIT, utilise sa formation scientifique pour comparer les mouvements de va-et-vient d’un pendule aux flux et reflux de la vie quotidienne.
Dans son livre, LITqui signifie Life Ignition Tools, Karp encourage les lecteurs à utiliser la nature comme un manuel pour créer des idées et passer à l’action. L’un des outils qu’il suggère est de suivre le « style de vie du pendule ».
« Nous entendons ces choses de la part d’autres personnes, [like] confiance dans le processus [and] « L’équilibre est si important, nous avons besoin de plus d’équilibre, c’est le but ultime », a déclaré Karp à CNBC Make It.
« Cela finit par être très frustrant et peut conduire à l’anxiété, car nous avons constamment l’impression de ne pas être en équilibre. Il y a un état dans lequel nous devrions être [and] nous ne sommes jamais dans cet état.
Karp a remarqué dans sa propre vie que même lorsqu’il faisait de son mieux, avoir toujours un équilibre dans sa vie n’était tout simplement pas tenable.
« J’ai réalisé que si nous commençons à regarder tout ce qui se passe dans la vie, comme nos niveaux d’énergie, notre motivation, notre faim, notre sommeil… comme si tout était sur un pendule, et que nous commencions à prendre du recul et à visualiser cela, je pense que cela peut être incroyablement stimulant », dit-il. « Comme le pendule, [there are] ces rythmes naturels de la vie.”
Voici quelques moyens pratiques qui vous permettront d’utiliser les flux et reflux de la vie à votre avantage.
5 façons de pratiquer le mode de vie du pendule
Que ce soit la qualité de votre sommeil qui change ou votre niveau d’énergie qui a besoin d’être amélioré, lorsque le pendule oscille dans une direction que vous n’aimez pas, soyez patient avec vous-même, suggère Karp.
« Commencez à déplacer votre attention de cette attente d’atteindre un objectif vers une étape vraiment simple et unique que vous pouvez franchir pour faire reculer les choses », dans l’autre sens, dit-il.
Dans ces moments-là, Karp vous encourage à considérer cela comme un défi amusant et à essayer certaines de ces étapes :
- Observez attentivement ce qui se passe : Examinez de plus près la façon dont vos pratiques quotidiennes peuvent affecter la situation. Ensuite, apportez des ajustements positifs qui peuvent mieux vous aider.
- Prenez note de vos schémas énergétiques naturels : Identifiez les moments de la journée, les jours de la semaine ou les saisons de l’année où vous avez les niveaux d’énergie les plus élevés et les plus bas. Adaptez votre emploi du temps pour tenir compte de ces moments afin d’augmenter votre productivité et de bénéficier de périodes de repos.
- Soyez curieux : Intéressez-vous aux périodes difficiles et voyez ce que vous pouvez en apprendre. Soyez ouvert à de nouvelles expériences qui peuvent accroître votre résilience.
- Comprenez que lorsque le pendule oscille dans un sens, il doit osciller dans l’autre sens : Après chaque baisse, une hausse est probablement à nos portes. N’oubliez pas que le changement est la seule constante.
- Effectuez régulièrement des auto-enregistrements : Pensez à ce qui se passe dans votre vie à une plus grande échelle et qui peut vous faire ressentir un déséquilibre. Décidez des petites mesures que vous prendrez pour améliorer les choses au fil du temps.
Supposons que le problème soit que vous dormez moins bien. Adopter le mode de vie du pendule peut consister à vous coucher un peu plus tôt ou à vous étirer quelques minutes avant d’essayer de dormir pour détendre votre corps, explique Karp.
« Faites le point sur ce qui fonctionne et ce qui tient. [you] “retournez”, encourage-t-il. “Envisagez ensuite d’autres possibilités, d’autres façons de penser, [like] « Quelle est la première étape que je pourrais franchir ? »
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2024-09-14 18:00:01
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