Pas de sport seniors ! Cet entraînement sous-estimé brûle beaucoup de calories

L’aquagym fait partie de ces sports extrêmement sous-estimés. La plupart des gens pensent aux personnes âgées qui souhaitent protéger leurs articulations et se tournent donc vers les sports nautiques. L’aquagym offre de nombreux avantages, même pour les plus jeunes.

C’est pourquoi l’aquagym est si bon pour le corps

La flottabilité de l’eau protège et soulage les articulations et pourtant il faut lutter contre la résistance de l’eau qui sollicite les muscles. Cela fait de l’aquagym un sport doux et efficace à la fois.

Dans l’entraînement complet du corps doux pour les articulations avec un facteur amusant, certains exercices tels que les sauts avec écart ou le jogging dans l’eau sont effectués. Cependant, la résistance à l’eau rend les exercices beaucoup plus intenses que sur terre.

Voici comment fonctionne l’aquagym

Un entraîneur annonce ou fait la démonstration des exercices et les participants imitent les exercices dans l’eau. De la musique est généralement jouée et le formateur motive les participants.

Bien que l’eau n’en donne pas l’impression, vous brûlez en moyenne 400 calories en seulement une demi-heure d’aquagym. C’est beaucoup et cela rend l’entraînement intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids.

Si l’eau est froide, vous brûlez des calories car votre métabolisme doit travailler plus fort pour rester au chaud. Si l’eau est très chaude, le corps doit également brûler beaucoup de calories pour refroidir la température corporelle malgré l’effort.

Aquagym – bon pour la construction musculaire

Même si les exercices semblent en apesanteur dans l’eau, le corps a besoin de beaucoup de force pour se pousser contre la résistance de l’eau. La plupart du temps, vous ne le remarquez que le lendemain de l’entraînement en raison de douleurs musculaires.

Dans l’eau, peu importe dans quelle direction vous vous déplacez. Chaque mouvement est intense, contrairement à l’entraînement sur terre où la gravité vous tire vers le bas.

Les utilisateurs avancés peuvent utiliser des haltères en mousse, des bandes de résistance ou des nouilles de piscine pour ajouter de la résistance et rendre l’entraînement plus intense.

Véritable entraînement de base et coordination améliorée

Pour ne pas tomber ou perdre l’équilibre, vous avez besoin de muscles du tronc forts en aquagym. L’estomac est formé avec chaque exercice.

Avec l’aquagym, il est possible d’effectuer des exercices qui ne sont pas possibles sur terre. Ce n’est pas seulement un défi pour les muscles, mais aussi pour le cerveau.

Mais si vous restez sur le ballon, vous pouvez améliorer votre coordination avec l’aquagym à long terme. Cela a également des effets positifs en dehors de l’eau.

Entraînement cardio gel-nettoyant

Ceux qui veulent protéger leurs articulations ont souvent du mal à trouver un entraînement cardio adapté. Le jogging, le vélo et autres peuvent être assez durs pour les articulations et le dos en raison de la répétition fréquente du même mouvement.

La flottabilité de l’eau garantit que vous n’avez qu’à porter vous-même environ dix pour cent de votre poids corporel. L’eau soulage les articulations, mais peut tout de même faire fonctionner le système cardiovasculaire. Après quelques minutes d’aquagym, vous êtes essoufflé.

Mobilité améliorée

Si vous vous entraînez régulièrement dans l’eau, vous constaterez rapidement une amélioration de votre mobilité. Les articulations peuvent bouger librement dans l’eau.

La gravité modifiée vous permet d’étirer votre corps dans différentes positions et a une plus grande amplitude de mouvement. De cette façon, vous obtenez une meilleure flexibilité à long terme.

C’est pourquoi vous devriez faire des entraînements aquatiques plus souvent

L’aquagym est un entraînement complet du corps. Si vous aimez être dans l’eau, vous devriez donner une chance à l’entraînement. Presque toutes les piscines publiques proposent des cours d’aquagym. Même les non-nageurs peuvent oser participer à un cours car les exercices se déroulent toujours dans une profondeur d’eau où l’on peut encore se tenir debout.

Autrefois, l’aquagym était moqué et rejeté comme un sport pour les seniors. Le sport attire aussi de plus en plus de jeunes.

Il existe des cours qui fonctionnent avec des équipements spéciaux pour les sports nautiques tels que des planches d’équilibre, des haltères aquatiques ou des planches de natation. Certaines installations proposent même du vélo aquatique de style spinning.

La large gamme permet de trouver des parcours pour différents niveaux de difficulté et de choisir chacun selon son niveau de forme physique.

Soyez prudent lorsque vous choisissez un cours : Même si l’aquagym et l’aquaforme font référence au même sport, les termes sont différents. L’aquagym se concentre sur la rééducation et la mobilité, tandis que l’aquaforme se concentre sur la force musculaire, la forme physique et la combustion des calories.