2025-01-04 14:05:00
Les planches sont l’un des meilleurs exercices pour un tronc solide et ne devraient manquer dans aucun plan d’entraînement. Mais vous pouvez faire bien plus que simplement renforcer vos muscles abdominaux. Lisez ici pourquoi les planches sont indispensables dans votre routine d’exercice.
Les planches entraînent non seulement tout le corps, mais elles peuvent également constituer un début idéal pour un mode de vie sain, lutter contre les maux de dos et même vous aider à perdre du poids.
La planche est bonne pour votre métabolisme
Les planches sont non seulement efficaces pour renforcer l’ensemble du corps, mais elles stimulent également le métabolisme. Cela joue un rôle important dans la perte de poids.
Contrairement aux exercices comme les redressements assis, les planches brûlent plus de calories car elles font travailler plusieurs muscles en même temps.
Ainsi, si vous vous motivez à faire de la planche une à trois minutes par jour, vous pouvez stimuler votre métabolisme et aider votre corps à perdre du poids et à développer ses muscles.
Les planches améliorent la posture
Si vous faites régulièrement de la planche, vous améliorerez également votre posture et votre équilibre. Les planches entraînent les muscles du tronc et des abdominaux.
Cela rend l’ensemble du corps plus stable et votre posture en profite également.
Les premiers succès de bordage sont visibles au bout de quelques semaines seulement. Au début, des muscles abdominaux et dorsaux plus forts sont visibles. Ces muscles sont particulièrement importants pour rendre la posture globale plus droite et prévenir les maux de dos dus à de longues périodes de position assise.
Les planches vous font-elles vous sentir mieux ?
Le planchement a également des effets sur le système nerveux et peut même améliorer votre humeur. La raison en est la suivante : le planche étire les groupes musculaires que nous utilisons souvent de manière excessive en période de stress et de tension.
Nous avons tendance à avoir les épaules tendues, des maux de dos et un bassin raide, en particulier dans les emplois qui impliquent de passer huit heures au bureau.
Le planking est le moyen idéal pour sortir de la position assise au bureau. Dès que ces muscles sont détendus, votre humeur s’améliore souvent à nouveau.
Pourquoi les planches ne devraient pas manquer dans votre routine sportive
Après une journée bien remplie, très peu de gens ont envie de faire un entraînement intensif.
C’est là que les planches sont utiles : tout ce dont vous avez besoin, c’est de votre propre corps et de quelques minutes de temps. Parce que l’exercice est si simple, il est idéal pour commencer une routine d’entraînement.
Si vous ajoutez continuellement quelques exercices, vous pourrez établir un entraînement régulier.
#Pas #seulement #bon #pour #graisse #ventre #effets #surprenants #des #planches #vous #connaissez #pas #encore
1736093256