Fournir une hygiène supplémentaire
Surtout en hiver, nous sommes beaucoup plus sensibles à divers virus. Grippe et rhume, vous pouvez difficilement les ignorer. Vous ne pouvez pas être complètement empêché d’être infecté par d’autres, mais vous pouvez quelque peu limiter les chances que cela se produise. Lavez-vous les mains très souvent lorsque vous êtes souvent avec d’autres personnes. Aérez régulièrement les pièces dans lesquelles vous travaillez et vivez, de préférence tous les jours. Cela garantit qu’il y a suffisamment d’air frais pour chasser les virus qui se promènent.
Mangez sain
Une alimentation saine est toujours importante, mais encore plus en hiver. Une quantité suffisante de légumes et de fruits frais garantit que votre résistance reste au bon niveau. Pressez des oranges, prenez un shake de légumes et mangez des carottes comme collation entre les deux. Il existe de nombreuses façons d’obtenir quotidiennement la vitamine C dont vous avez besoin. Avez-vous encore besoin d’un soutien supplémentaire ? Renseignez-vous auprès de votre pharmacien ou pharmacien sur la prise de suppléments de vitamine C. Cela s’applique également à la vitamine D. Parce que le soleil brille beaucoup moins en hiver, votre peau fabrique à peine de la vitamine D. Vous pouvez également prendre un supplément pour remédier à cette carence.
continue d’avancer
Pendant la période hivernale, il est tellement tentant de se pelotonner sous une couverture sur le canapé et de regarder une série sur Netflix. Mais aussi tentant que cela puisse paraître, sortez beaucoup. Marchez ou faites du vélo, de préférence tous les jours. Si vous avez du mal à vous motiver pour y aller seul, arrangez-vous avec d’autres pour le faire ensemble. Vous n’aimez pas vous mouiller à cause de la grêle, de la neige ou de la pluie ? laisse alors parapluies d’impression. Et vous pouvez facilement braver le froid hivernal en vous habillant chaudement. Laissez donc un pull imprimé pour ne pas avoir froid. Et vous savez, après la randonnée à vélo ou à pied, il est préférable de vous gâter avec une tasse de lait au chocolat chaud avec de la crème fouettée. N’est-il pas agréable?
faire des choses amusantes
Vous pouvez faire des choses amusantes pour apaiser le blues de l’hiver. Aller à la salle de sport entre amis, une journée bien-être ou un bon dîner combiné à une soirée swinguante en boîte de nuit. Il y a beaucoup de choses à penser pour se débarrasser de ce sentiment sombre. Avant que vous ne vous en rendiez compte, ce sera à nouveau le printemps et vous déborderez encore d’énergie !
