Perdre du poids : 3 astuces simples peuvent faire disparaître définitivement la graisse du ventre

Beaucoup de gens ne se sentent pas bien lorsque la graisse s’accumule autour de leur abdomen.

Un ventre plat vous rend non seulement plus attirant, mais aussi en meilleure santé, comme l’explique l’experte en nutrition Rachel Strahl. La graisse abdominale est également connue sous le nom de graisse viscérale et constitue un facteur de risque majeur de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’autres maladies.

Comment perdre la graisse du ventre réduire

Malheureusement, il n’existe pas de moyen magique de réduire spécifiquement la graisse de votre ventre, mais vous pouvez réduire globalement votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui affinera automatiquement votre taille.

Vous pouvez également éviter certains aliments qui contribuent au stockage de la graisse abdominale.

En fin de compte, l’alimentation est en grande partie responsable d’un ventre plat – c’est pourquoi on dit souvent que les muscles abdominaux sont créés dans la cuisine.

1. Soyez prudent avec les gras trans

Lorsque vous achetez de la nourriture, en particulier des produits emballés et transformés, Strahl recommande de prêter attention aux gras trans.

Il s’agit de graisses artificielles, souvent répertoriées comme huiles ou graisses hydrogénées, que l’on retrouve dans certaines margarines, produits de boulangerie, bonbons, sauces et vinaigrettes.

Pourquoi les gras trans sont-ils si dangereux ? Des recherches antérieures ont montré qu’ils augmentent non seulement la quantité de graisse dans la région abdominale, mais qu’ils sont également dangereux pour la santé cardiaque.

Ainsi, si vous mangez sans le savoir des aliments contenant des gras trans et que vous les évitez à l’avenir, vous perdrez automatiquement de la graisse abdominale, selon Strahl.

2. Mangez moins de sucre

Même si personne n’aime l’entendre, manger moins d’aliments transformés et moins de sucre est très important si vous voulez vous débarrasser de la graisse abdominale, explique Strahl.

Une étude a déjà montré qu’une consommation excessive de sucre peut entraîner une augmentation du stockage des graisses dans l’estomac et le foie. Ceci, à son tour, peut provoquer une résistance à l’insuline, ce qui rend plus difficile la perte de poids globale.

Bien sûr, tout le monde a parfois envie de quelque chose de sucré – mais il existe des options plus saines que le chocolat, les oursons gommeux, etc. “Je trouve pratique d’avoir des fruits à portée de main lorsque j’ai envie de sucre”, explique Stahl. “Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation dans tout le corps.”

Les fruits surgelés constituent également une collation saine et sucrée et peuvent facilement être transformés en glace. Si vous recherchez spécifiquement de tels aliments à faible teneur en sucre et en calories, vous pouvez contribuer à lutter efficacement contre la graisse abdominale.

3. Calories liquides dans les boissons

Il n’y a pas que les chips et les biscuits que vous devriez éviter si vous voulez perdre de la graisse abdominale. Strahl explique que les boissons sucrées telles que les limonades, les jus de fruits et le thé glacé sucré sont particulièrement nocives pour le cœur.

Selon l’expert, les boissons contiennent non seulement beaucoup de sucre (en particulier du sirop de maïs à haute teneur en fructose), qui affecte les niveaux d’insuline et augmentent la graisse viscérale, mais ne nous rassasient pas non plus. La raison : les calories liquides ne peuvent pas être traitées de la même manière que les calories solides.

Il a été démontré que les sodas et les boissons gazeuses sont liés à la prise de poids et à un risque accru d’obésité de 60 pour cent. Éliminer ces boissons de votre alimentation est l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour vous débarrasser de la graisse abdominale.