Perdre du poids, ça ne marche pas ? Cinq routines matinales sont plus malsaines que vous ne le pensez

Une routine matinale saine est importante pour commencer la journée en bonne forme. En fait, cela peut aussi vous aider à perdre du poids, à condition de ne pas commettre cinq erreurs.

1. Vous dormez trop longtemps le matin

On sait que trop peu de sommeil favorise la prise de poids car, par exemple, le métabolisme et le taux de cholestérol en souffrent.

Mais l’inverse est également vrai : ceux qui dorment plus de dix heures peuvent avoir un IMC plus élevé que les personnes de comparaison qui dorment sept à huit heures.

2. Vous ne faites pas votre lit quand vous vous levez

Le point ici n’est pas qu’un bon lit réduit le poids. Mais cela révèle quelques bonnes qualités. Par exemple, que vous soyez suffisamment discipliné pour préparer une boîte à lunch saine ou garder un œil sur votre nombre quotidien de calories.

3. Vous vous préparez dans le noir

La lumière du soleil ne reconstitue pas seulement les réserves de vitamine D. La luminosité du matin réveille également le métabolisme, qui commence immédiatement à brûler de l’énergie. Apparemment, 20 à 30 minutes de lumière matinale suffisent pour avoir un effet positif sur votre IMC.

4. Vous ne vous pesez pas tous les matins

Des études ont montré que ceux qui se pèsent quotidiennement perdent du poids ou maintiennent leur poids plus facilement. Le meilleur moment pour cela est le matin. Ainsi, non seulement vous pesez le moins, mais vous pouvez également agir immédiatement si le poids a légèrement augmenté.

5. Vous économisez des calories au petit-déjeuner

Le premier repas de la journée est – idéalement – ​​le petit-déjeuner. Et lorsque vous suivez un régime, vous économisez des calories. Totalement faux!

Parce qu’alors les envies vous frappent beaucoup plus tôt et vous accompagnent toute la journée. Si vous mangez beaucoup de nourriture, vous aurez des niveaux plus faibles de ghréline, une hormone stimulant l’appétit, après chaque repas – et économiserez ainsi plus de calories au total par jour.