Perdre du poids : un nutritionniste vous indique à quelle heure vous devriez prendre votre petit-déjeuner

Les avis varient considérablement en ce qui concerne le petit-déjeuner. Certains prennent le temps de prendre un premier repas copieux, d’autres prennent leur petit-déjeuner tard ou pas du tout – par exemple pour économiser des calories.

Les experts ne sont pas non plus d’accord sur la question de savoir s’il est conseillé de sauter le petit-déjeuner pour perdre du poids.

Dans un article du magazine Forbes, la nutritionniste Kim Larson explique pourquoi le premier repas de la journée est important – et quel est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner.

Pourquoi prendre un petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids

Larson dit qu’un petit-déjeuner sain est important pour alimenter votre corps pour la journée. L’expert sait que le repas du matin stimule également le métabolisme, équilibre la glycémie et améliore les fonctions cognitives.

Si vous mangez au moins un petit quelque chose le matin, vous pouvez mieux contrôler votre poids – et donc être plus enclin à suivre un régime.

En revanche, ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner sont souvent sujets à des fringales. Si vous n’avez pas suffisamment mangé dans la journée, votre corps va tenter de compenser ce déficit.

“Si vous ne mangez pas, vous perturberez vos hormones de la faim, ce qui vous amènera à trop manger tout au long de la journée.” Sauter le petit-déjeuner réduit également la concentration et la productivité. À long terme, elle peut même favoriser des symptômes de carence et des maladies chroniques comme le diabète et l’obésité.

L’expert explique : C’est le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner

Pour ces raisons, vous devriez prendre votre petit-déjeuner tous les jours, si possible dans les deux premières heures qui suivent votre lever. «Plus vous prenez votre petit-déjeuner rapidement au réveil, mieux c’est pour votre métabolisme», explique Larson.

La nutritionniste recommande de manger des fruits frais avec du muesli et du lait écrémé ou des œufs durs. Mais le porridge ou les smoothies faits maison sont également riches en nutriments et en minéraux, explique Larson.