Peut-on boire du kombucha pendant l’allaitement ?

2024-07-22 22:12:16

Le kombucha est un thé fermenté très apprécié pour ses nombreux bienfaits pour la santé. La consommation de kombucha est généralement déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent, principalement en raison de sa teneur en alcool et du fait qu’il est souvent non pasteurisé.

Si vous aviez hâte de boire du kombucha après la naissance de votre bébé, vous serez peut-être déçue d’apprendre qu’il y a certaines précautions à prendre si vous souhaitez en boire pendant l’allaitement. Gardez à l’esprit que le kombucha n’est pas forcément totalement interdit si vous allaitez. Il vous suffit de chronométrer votre consommation et de limiter la quantité que vous buvez.

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Ce qu’il faut savoir sur le kombucha

Le kombucha est une boisson fermentée généralement préparée avec du thé noir, vert ou oolong. On y ajoute ensuite du sucre et le thé est fermenté à l’aide d’une culture bactérienne/levure. Le processus de fermentation dure environ 7 à 10 jours. Le kombucha n’est pas nouveau – ses origines remontent à environ 220 avant J.-C. en Chine – mais il n’est devenu populaire en Amérique qu’au cours de la dernière décennie.

Comme le dit le Dr Heather Johnson, gynécologue-obstétricienne certifiée à la retraite et auteur de Ce qu’on ne vous dit pas sur le fait d’avoir un bébé Selon le Dr Johnson, il n’existe malheureusement pas beaucoup de données sur la sécurité du kombucha pendant l’allaitement. Il est sans doute acceptable d’en boire pendant l’allaitement, mais il faut le faire avec modération et prendre certaines précautions.

« En général, la teneur en caféine et en alcool du kombucha est faible, et sa consommation occasionnelle n’est probablement pas dangereuse », explique le Dr Johnson. « Mais il existe des risques potentiels pour les parents qui allaitent, en particulier ceux qui en consomment beaucoup. »

Peut-on boire du kombucha pendant l’allaitement ?

Si vous envisagez de consommer du kombucha pendant l’allaitement, la quantité doit être limitée.

Parce que le kombucha est fermenté, il contient naturellement une certaine teneur en alcool, explique Sherry Ross, MD, OB-GYN à Centre de santé Providence Saint John à Santa Monica, en Californie. « Le kombucha peut contenir des bactéries nocives qui pourraient être dangereuses pendant l’allaitement, même si ces deux risques sont minimes », explique le Dr Ross.

Combien est acceptable ?

Le Dr Johnson conseille de limiter la consommation de boissons contenant de la caféine et de l’alcool pendant l’allaitement et de retarder l’allaitement de votre bébé de quelques heures après l’avoir consommée.

« Les niveaux de caféine, d’alcool et de bactéries potentielles dans les aliments crus varient selon les marques de kombucha », explique le Dr Johnson. « Une consommation excessive peut présenter un risque et il est difficile de déterminer la quantité excessive. »

Ashley Georgakopoulos, consultante en lactation et conseillère médicale à Motif de lactationreconnaît que la teneur en alcool et en caféine du kombucha est la principale préoccupation des parents qui allaitent. Mais elle affirme que le kombucha devrait être sans danger si vous tenez compte de ces considérations.

« En règle générale, l’alcool ne doit être consommé qu’après une séance d’alimentation ou de pompage si [you are] « Je prévois d’en prendre », conseille Georgakopoulos. Quant à la caféine, très peu passe dans le lait maternel, dit Georgakopoulos, et la principale préoccupation serait de savoir si la mère qui allaite est sensible à la caféine.

Le kombucha est-il sans danger pour un bébé ?

Le kombucha contient entre 0,5 et 1,25 % d’alcool. Georgakopoulos affirme que tout produit contenant une certaine quantité d’alcool ne peut être considéré comme totalement sûr pour les bébés allaités.

La consommation fréquente et excessive d’alcool peut entraîner des problèmes de croissance et de fonction motrice chez le nourrisson. Elle peut également fatiguer le bébé, provoquer une rétention d’eau et des déséquilibres hormonaux.

En ce qui concerne la caféine, certains parents signalent que leurs bébés sont particulièrement éveillés ou agités lorsqu’ils en consomment. Cependant, c’est généralement le cas lorsque de très grandes quantités de caféine sont consommées. Le kombucha est fait à partir de thé, qui ne contient pas autant de caféine que le café ou d’autres boissons caféinées populaires.

Avantages de boire du Kombucha pendant l’allaitement

Selon le Dr Ross, les données sur les bienfaits de la consommation de kombucha en général sont limitées et il n’existe aucune donnée publiée sur sa consommation pendant l’allaitement. Il est peu probable que la consommation de kombucha augmente votre production de lait ou apporte des avantages nutritionnels particuliers à votre bébé.

Cependant, Georgakopoulos affirme que boire du kombucha peut stimuler le système immunitaire du parent qui allaite et, par conséquent, être bénéfique pour le bébé.

« C’est une merveilleuse source de probiotiques, qui renforcent le système immunitaire dans le [breastfeeding parent]« Certains de ces facteurs immunitaires peuvent être transmis par le lait maternel de la mère qui allaite à son bébé, explique Georgakopoulos.

Précautions de sécurité à prendre lors de la consommation de kombucha pendant l’allaitement

La clé pour boire du kombucha en toute sécurité pendant l’allaitement est de le faire avec modération et en prenant des précautions de sécurité. De nombreux parents qui allaitent apprécient les boissons caféinées et les boissons alcoolisées en comprenant les paramètres d’utilisation.

Bien entendu, vous devriez également discuter avec un professionnel de la santé des précautions particulières à prendre, car tous les parents qui allaitent et leurs bébés sont différents.

Retarder l’allaitement après consommation pour limiter l’exposition à l’alcool

Étant donné que l’alcool est présent dans le lait maternel après consommation et que la quantité d’alcool dans le kombucha n’est pas réglementée, le Dr Johnson recommande d’attendre deux heures après avoir consommé de l’alcool pour allaiter.

Georgakopoulos reconnaît que la prudence est de mise, mais souligne que le kombucha contient de petites quantités d’alcool, par rapport à une portion normale d’une boisson alcoolisée.

« Comme pour tout ce qui contient de l’alcool, quel que soit le taux, limitez-vous à une seule portion et attendez d’avoir nourri ou tiré votre lait », conseille-t-elle.

Cependant, le CDC note que ne pas boire d’alcool pendant l’allaitement reste l’option la plus sûre.

Réduisez la caféine en limitant votre consommation

La consommation de caféine en quantité modérée est sans danger pendant l’allaitement, explique le Dr Johnson. Mais il faut limiter cette quantité à environ 200 milligrammes par jour, ajoute-t-elle. « La caféine passe dans le lait maternel, mais pas en très grande quantité et atteint son maximum 1 à 2 heures après l’allaitement », explique-t-elle. Environ 1 % de la caféine passe dans le lait maternel. De plus, l’élimination de la caféine chez les nourrissons est plus lente que chez les adultes jusqu’à environ 6 mois.

La plupart des thés contenant de la caféine contiennent moins de 60 milligrammes de caféine par portion, y compris les thés noirs et oolong, qui sont souvent utilisés pour faire du kombucha. Le thé vert contient généralement moins de caféine que ces deux derniers, il est donc préférable de choisir un kombucha à base de thé vert.

Boire du kombucha pasteurisé

Le Dr Johnson explique que la contamination bactérienne est une préoccupation pour les parents qui allaitent et qui boivent du kombucha. Pour cette raison, vous devriez envisager de boire du kombucha pasteurisé. Vous pouvez également vous abstenir de boire du kombucha fait maison, qui n’est probablement pasteurisé.

Alternatives sûres à l’allaitement maternel

Si vous limitez votre consommation de kombucha ou avez décidé qu’il y avait trop de risques, voici quelques aliments et boissons similaires que vous pouvez consommer à la place.

• Yaourt ou Kéfir : Si vous recherchez un aliment riche en probiotiques, mais sans alcool ni caféine, le yaourt ou le kéfir sont d’excellentes options. Les parents qui allaitent ont généralement besoin de 450 à 500 calories supplémentaires par jour. Le yaourt est riche en protéines et constitue un moyen sain d’obtenir ces calories et nutriments supplémentaires.
• Aliments fermentés : Les aliments comme la choucroute sont un excellent moyen d’obtenir des probiotiques et peuvent être consommés sans danger par les mères qui allaitent. Le kimchi et les légumes marinés sont également d’autres aliments fermentés populaires.
• Suppléments probiotiques : Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme de comprimés ou de poudre. Les recherches sur l’innocuité des probiotiques et l’allaitement sont actuellement limitées. Johnson vous recommande de discuter des avantages et de l’innocuité de la prise de probiotiques pendant l’allaitement avec un professionnel de la santé ou une sage-femme.

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