Peut-on prendre un bain après avoir mangé ? La réponse aux mille doutes des parents – Corriere.it

Les mères, et surtout les grands-mères, interdisent souvent à leurs enfants et petits-enfants de se baigner dans la mer après le déjeuner. « Ça doit faire au moins trois heures ! est la phrase typique que l’on entend encore sur la plage. Mais en est-il vraiment ainsi ? Est-il possible de nager dans la piscine après avoir mangé ou non ? La règle de ne pas nager dans la mer avec digestion en cours c’est une bonne règle, mais doit être interprété intelligemment et pas toujours dogmatiquement.

Comment fonctionne la digestion

Les raisons d’une telle prudence sont bientôt expliquées. Après avoir mangé, vous devez digérer et pour cela l’estomac et les intestins doivent travailler plus durpour lesquels ils doivent énergiequ’ils obtiennent en appelant beaucoup le sang de la circulation. Dans cette phase, il y a donc un plus grand flux sanguin dans l’abdomen. Cependant, si en même temps nous effectuons également uneactivité physique intensecomme nager ou jouer au tennis ou au football, par exemple les muscles voudront leur part de sang pour continuer au mieux l’activité sportive. Que se passe-t-il alors ? Trivialement muscles et système digestif entrent en “concurrence” pour s’emparer du sang qui, avec ses composants, fournit l’énergie nécessaire à l’accomplissement des tâches : digérer et nager.

Et si les muscles et l’estomac étaient en concurrence

Les conséquences de cette concurrence peuvent être différentes. L’estomac et les intestins sont lents (d’où la phrase fatidique : « Votre digestion s’arrête ! »). Et cela arrive surtout si vous entrez dans l’eau froideavec un rapide choc thermique. En raison du changement brusque de la température extérieure, le flux sanguin vers l’estomac diminue pendant la digestion car le sang est aspiré vers les zones périphériques du corps pour maintenir température basaleet ce processus peut ralentir ou bloquer la digestion entraînant une congestion.

Si vous nagez ou vous engagez dans une activité intense dans l’eau, ils peuvent être i muscles qui ne répondent pas bien aux impulsions et même les réflexes deviennent lents : alors on va perdre le match de tennis ou de foot. Mais entre les deux justiciables (ventre et muscles) il y en a un troisième qui pourrait souffrir de cette guerre à mort : le cerveau. En fait, lui aussi pourrait manquer un peu du précieux liquide rouge. Le résultat est que vous pouvez perdre conscienceet si cela se produit dans l’eau, vous pouvez même vous noyer.

Comment s’adapter sans risquer

Comment s’adapter alors dans la vraie vie ? Ce qui a été expliqué s’applique notamment lorsque l’on plonge en eau assez froide, en mer, mais aussi en lac ou en rivière. Ou si vous en buvez un boisson glacée juste avant d’entrer dans l’eau.

Si, au contraire, vous vous baignez dans eau chaudeoù vous touchez et vous faites efforts modérés, ce n’est peut-être qu’après avoir bu un jus de fruit ou mangé une tranche de pastèque que vous pourrez vous baigner l’esprit tranquille. “Une personne en bonne santé a suffisamment de sang pour maintenir toutes les parties du corps en parfait état de fonctionnement après un repas normal si vous faites quelques coups”, dit-il. Gianfranco Beltrami, médecin du sport, vice-président de la Fédération italienne de médecine sportive. “Diverso, c’est un vrai entraînement de natation, avec une activité physique exigeante”, ajoute-t-il. Après tout, les sportifs professionnels et amateurs ne mangent jamais un déjeuner complet avant un entraînement intense ou une compétition, justement pour éviter les interférences entre activité physique intense et digestion.

Ne jamais entrer dans l’eau chaude

« Dans tous les cas, il faut garder à l’esprit – souligne Beltrami – que l’immersion dans l’eau doit dans tous les cas être progressive : si vous êtes en surchauffe, en effet, le risque est la syncope par choc thermique (hydrocution), qui peut générer des crises vagales. (problème dans la fonctionnalité du nerf vague qui provoque une réduction du rythme cardiaque et une chute de pression, ndr) avec évanouissement dans l’eau ».

Ce qu’il faut manger

Un repas copieux, riche en protéines et en graisses et associé à des efforts intenses peut au contraire, en revanche, provoquer des nausées et des vomissements, alors que les aliments riches en glucides vont bien, ceux que, d’ailleurs, les sportifs qui disputent des compétitions prennent aussi pendant la course. .fond de nage, souvent dans des eaux très froides et avec un gros effort. En revanche, l’alcool est à proscrire absolument, car il est statistiquement lié aux épisodes de noyade. Selon des recherches effectuées aux États-Unis, 41 % des noyades en Californie sont liées à l’alcool.

Temps de digestion

En fin de compte, le bon sens est nécessaire. Se baigner dans la mer ou dans la piscine est certainement à éviter après un dîner de mariage, dans tous les cas. Si au contraire ils s’usent glucides, fruits et légumes et dans l’eau aucun effort excessif n’est fait le bain peut aussi se faire immédiatement sans courir de risques. Les trois heures de digestion ne sont nécessaires que pour les aliments particulièrement lourds. Pour réguler, il faut en moyenne 20 minutes pour la digestion complète d’un jus de fruit ; 30-40 minutes pour les fruits et légumes ; environ une heure pour le poisson, les fromages frais et les glucides ; 3 à 5 heures pour un steak et des fromages affinés ; plus de 5 heures pour le porc.