Plan intestinal de 7 jours : que manger pour nettoyer votre intestin

Les intestins influencent notre santé bien plus qu’on ne le pensait il y a quelques années à peine. La muqueuse intestinale, avec sa flore particulière composée de milliards de micro-organismes, détermine en grande partie la qualité de nos défenses et s’il existe un risque d’inflammation chronique, d’acné, de maladies auto-immunes, mais aussi d’obésité.

Mais même si ces liens sont désormais prouvés, la manière dont nous traitons le facteur le plus important qui influence la santé intestinale n’a pratiquement pas changé : l’alimentation.

Les ennemis intestinaux sont le tabac et l’alcool

La plupart d’entre nous mangent encore trop de viande et de saucisses, de sucre et de graisse, de restauration rapide et de plats cuisinés, sans compter les « ennemis intestinaux » que sont le tabac et l’alcool.

• Les conséquences directes : La flore intestinale se déséquilibre, entraînant flatulences, constipation et obésité.
• Les conséquences indirectes : Il existe un risque de déficit immunitaire, de problèmes de peau, d’inflammation et, enfin et surtout, un risque accru de cancer, du moins pour le cancer du côlon.

Les restes de viande restent souvent dans les intestins pendant des jours

Il est particulièrement nocif pour la santé si des restes de nourriture restent longtemps dans les intestins. Les toxines sont formées principalement à partir de protéines animales (des restes de viande et de saucisses), qui peuvent causer des dommages non seulement aux intestins mais dans tout le corps.

Le terme médical est auto-intoxication intestinale. Les toxines typiques qui apparaissent dans l’intestin comprennent la neurine, la putrescine, l’indican et la cadavérine, le poison du cadavre.

C’est ainsi que vous nettoyez vos intestins en douceur

Un traitement doux de régénération intestinale accompagné d’une alimentation adaptée, afin que la flore intestinale puisse se rétablir naturellement, est donc recommandé, pour ainsi dire comme un bien-être pour les intestins. Une semaine peut faire une grande différence. En principe, il n’y a que deux choses à garder à l’esprit :

1. Le début est le nettoyage intestinal. Il faut souvent plusieurs jours pour que les restes soient excrétés après un repas. Cela peut être soutenu par de l’argile curative et des graines de psyllium. Ces mesures naturelles ont un effet laxatif doux et sont généralement mieux tolérées que les laxatifs puissants comme le sel de Glauber.

Le nettoyage doux est complété par un jeûne léger. Ensemble, ces deux mesures agissent comme une « réinitialisation » de l’intestin, le ramenant à zéro, pour ainsi dire. Vous pouvez continuer sur cette lancée avec une alimentation adaptée, cette fois-ci saine pour les intestins.

2. Ce régime doit contenir des probiotiques (y compris des bactéries lactiques)., car ils peuvent aider la flore intestinale à se repeupler en bactéries intestinales bénéfiques. De plus, des aliments frais riches en fibres sont inclus. Parce que les fibres agissent comme des prébiotiques, c’est-à-dire qu’elles servent de nourriture aux « bonnes » bactéries intestinales.

Cependant, vous devriez (de préférence pas seulement) éviter la viande rouge, les saucisses, les produits laitiers riches en graisses, le sucre, l’alcool et le café pendant le régime intestinal. Bien entendu, il est important de boire beaucoup pendant le traitement intestinal. Ce n’est qu’alors que la fibre gonflera bien et pourra absorber de nombreuses substances nocives, les lier et les évacuer du corps.

Bon pour la digestion : l’eau de riz

Vous pouvez soutenir ces mesures avec de l’eau de riz, le conseil d’initié pour un intestin sain. Cette infusion légèrement laiteuse contient des fibres dissoutes, du mucilage, des minéraux et surtout des vitamines B. Cette combinaison nourrit la muqueuse intestinale et soutient sa structure saine.

Préparez votre propre eau de riz et buvez-en un verre chaque jour entre :

• ½ tasse de riz biologique
• 1 litre d’eau

Portez l’eau à ébullition, versez le riz et laissez mijoter 20 bonnes minutes jusqu’à ce qu’il soit presque bouilli. Filtrer en récupérant l’eau. L’eau de riz peut être conservée dans… Réfrigérateur conserver jusqu’à trois jours.

Recettes pour un nettoyage intestinal de sept jours

Le traitement intestinal convient à tous les adultes, sauf aux femmes enceintes et allaitantes. Toute personne souffrant de maladies chroniques et/ou ayant besoin de prendre régulièrement des médicaments doit consulter son médecin avant de commencer. Et vous pouvez commencer :

1er jour du régime intestinal

Le matin: Boire un verre d’eau tiède avec une cuillère à café rase pleine d’argile cicatrisante à jeun. Cette recommandation s’applique à l’ensemble du traitement. L’argile curative attire les toxines, les lie et les élimine du corps.

La bouillie est également bonne pour les intestins. Faites rôtir brièvement une bonne poignée de flocons d’avoine dans une poêle sans matière grasse, ajoutez un peu d’eau et, si vous le souhaitez, une pincée de sel. Après quelques minutes, les flocons d’avoine épaissiront légèrement.

Cette bouillie maison est servie avec une tisane au goût, et après avoir mangé une cuillère à café d’enveloppes de psyllium, comme de l’argile cicatrisante, mélangée dans un grand verre d’eau. Les graines de psyllium ont également la capacité d’éliminer les substances nocives, de gonfler considérablement dans les intestins, stimulant ainsi le péristaltisme intestinal naturel et raccourcissant ainsi le temps pendant lequel les aliments restent dans les intestins. Le mucilage des graines de psyllium nourrit également la muqueuse intestinale et aide à sa régénération.

Midi: Soupe de légumes aux pommes de terre et carottes, assaisonnée d’une pincée de sel marin et de carvi.

Le soir: Patates douces avec trempette. Coupez les patates douces en petits morceaux et faites-les revenir avec du yaourt probiotique assaisonné d’un peu d’aneth et d’une pincée de sel.

Occasionnellement: Boire beaucoup, des tisanes et de l’eau minérale, des pommes et des poires (merci de mâcher chaque bouchée plusieurs fois et lentement jusqu’à formation d’une pulpe).

2ème jour du régime intestinal

Le matin: Servir le muesli aux flocons d’avoine avec du yaourt probiotique, râper une pomme en dessous, des graines de psyllium et de l’argile cicatrisante comme au premier jour.

Midi: Soupe de légumes avec des légumes de votre choix faciles à digérer, comme du fenouil, du céleri, des pommes de terre.

Le soir: pommes de terre au fromage blanc. Faites bouillir les pommes de terre dans leur peau, épluchez-les et assaisonnez le fromage blanc maigre avec des herbes fraîches.

Occasionnellement: bois encore beaucoup, des pommes, une banane.

3ème jour du régime intestinal

Le matin: Psyllium et argile cicatrisante comme au premier jour, muesli d’avoine au yaourt et banane.

Midi: Polenta aux légumes. Faites cuire la polenta dans un bouillon de légumes pendant dix minutes, laissez reposer 15 minutes, incorporez une noix de beurre et ajoutez les légumes vapeur avec les herbes fraîches de votre choix.

Le soir: Soupe de légumes à base de carottes et de pommes de terre.

Occasionnellement: buvez beaucoup, pommes, poires.

4ème jour du régime intestinal

Le matin: Muesli à l’avoine avec des fruits de saison comme les myrtilles, les fraises ; Psyllium et argile cicatrisante comme au premier jour.

Midi: Asperges aux pommes de terre, arroser les asperges d’un peu de beurre et assaisonner d’herbes fraîches, accompagnées de pommes de terre en chemise.

Le soir: Salade de légumes tiède au fromage frais de chèvre, faire revenir les légumes de votre choix comme le céleri et les carottes, servir avec du radicchio frais, assaisonner de sel et de jus de citron, étaler dessus deux cuillères à soupe de fromage frais de chèvre.

Occasionnellement: Craquelins d’épeautre, pommes, 1/2 litre de babeurre.

5ème jour du régime intestinal

Le matin: Muesli au choix (flocons d’avoine, trois ou cinq flocons de céréales), yaourt, fruits, psyllium et argile cicatrisante comme au jour 1.

Midi: Gnocchis au poulet et fenouil. Préparez vos propres gnocchis à partir de pommes de terre bouillies et écrasées, de farine et d’un œuf, formez des gnocchis à partir de la pâte de pommes de terre et faites-les cuire dans l’eau jusqu’à ce qu’ils flottent à la surface. Pendant ce temps, nettoyez le bulbe de fenouil et coupez-le en lanières, faites-le revenir dans un peu d’huile de carthame, coupez un blanc de poulet en lanières et ajoutez-le, salez, incorporez un peu de crème sure et servez avec les gnocchis.

Le soir: Sandwich à l’avocat. Préparez votre propre crème d’avocat à partir d’une purée d’avocat, mélangez-la avec un peu de yaourt, assaisonnez avec du jus de citron et du sel, et servez avec du pain graham (pain complet, mais écrasé… mâchez lentement).

Occasionnellement: Banane, pommes, buvez beaucoup.

6ème jour du régime intestinal

Le matin: Bouillie de banane à base de flocons d’avoine. Portez brièvement les flocons d’avoine à ébullition dans de l’eau salée, laissez-les refroidir, ajoutez un peu de yaourt et une purée de banane. Psyllium et argile cicatrisante comme au premier jour.

Midi: Penne complète aux légumes et ricotta, cuire les penne, pendant ce temps hacher les carottes et les oignons légumes et les faire revenir dans un peu de bouillon de légumes, assaisonner avec du sel et une pointe d’ail en poudre, ajouter le persil, servir avec les penne, tartiner un peu de ricotta dessus.

Le soir: Casserole de patates douces, coupez les patates douces en fins quartiers, disposez-les dans une cocotte, battez un œuf avec un peu de crème sure, salez et versez sur les légumes, enfournez à feu doux pendant environ 25 minutes.

Occasionnellement: crackers d’épeautre, pommes.

7ème jour du régime intestinal

Le matin: Porridge avec un trait de kéfir et des fruits au goût, quelques noix, du psyllium et de l’argile cicatrisante comme au premier jour.

Midi: Cabillaud sur carottes et chou-rave. Coupez le chou-rave et les carottes en petits morceaux et faites-les revenir dans un peu d’huile de carthame, salez légèrement, assaisonnez le filet de cabillaud avec du sel et du citron, faites-les revenir dans une poêle enduite d’un peu de graisse, ajoutez-les aux légumes, fermez la couvercle et laissez-les infuser pendant encore cinq minutes. Garnir de persil frais et servir avec des pommes de terre si désiré.

Le soir: Salade de betteraves et boulgour au fromage blanc. Faites bouillir la betterave, coupez-la, parfumez-la avec un peu de citron et de sel pendant qu’elle est encore chaude et laissez-la infuser. Pendant ce temps, portez le boulgour à ébullition et laissez-le infuser jusqu’à ce qu’il soit tendre, puis égouttez-le. Servir avec la betterave et assaisonner au goût, comme le curcuma. Émiettez le fromage cottage sur le dessus et servez.

Occasionnellement: Banane, pommes, crackers au sésame.

Pour que l’intestin reste sain à long terme

Après cette semaine, les intestins ont généralement bien récupéré et la digestion fonctionne de manière optimale. Cela signifie que le passage des aliments dans les organes digestifs s’est accéléré sans provoquer de diarrhée, ce qui, comme la constipation, est indésirable. Si, à l’avenir, vous adoptez une alimentation intestinale saine, vous créerez la meilleure base pour une digestion optimale.

Manger un intestin sain signifie :

• boit beaucoup
• Utilisez le psyllium pour les soins intestinaux
• Buvez du yaourt, du kéfir ou du babeurre plus souvent en raison des bactéries lactiques utiles.
• Réduire le sucre et les graisses
• manger beaucoup de fruits et légumes
• Ne mangez de la viande qu’une fois par semaine et du poisson une fois par semaine
• Il est préférable de cuisiner soi-même et d’éliminer en grande partie les plats cuisinés et la restauration rapide de son alimentation.

Il est également logique d’éviter la cigarette et de limiter la consommation d’alcool. Avec ce programme simple mais efficace, vous soutiendrez non seulement votre intestin, mais vous ferez également de votre mieux pour votre santé globale, prévenirez les maladies et probablement même perdrez du poids à long terme.