FARGO — Pendant des années, j’ai regardé tout le monde, des robustes Scandihooviens à la star moins robuste de « Reluctant Traveler » Eugene Levy, faire le « plongeon froid » — la pratique surhumaine qui consiste à se plonger dans des eaux glacées pour en tirer des bienfaits thérapeutiques.
En tant que personne dont la zone de confort personnelle s’étend de 68 à 78 degrés, j’ai pensé qu’ils étaient cinglés.
Vous voyez, je peux ressembler à une fille de ferme robuste à l’extérieur, mais à l’intérieur, je suis à 100 % Paris Hilton.
Alors, après avoir entendu parler d’Immersion LLC, une nouvelle entreprise de Fargo qui combine les bienfaits du sauna pour éliminer les toxines avec les bienfaits du bain froid pour réduire l’inflammation, j’ai dû l’essayer.
Je me suis présenté à Immersion LLC à l’intérieur de Crossfit Fargo, 5292 51st Ave. S., la semaine dernière, me sentant comme un poisson hors de l’eau.
Est-ce que les gens à l’intérieur me diraient : « Désolée, madame, mais vous cherchez visiblement le magasin de pâte à biscuits au bout de la rue ? » Est-ce que quelqu’un remarquerait que mon maillot de bain, mes chaussures de douche et ma serviette étaient entassés dans une glacière isotherme parce que je n’ai même pas de sac de sport ? Est-ce qu’ils verraient que je ne m’étais rasée que jusqu’à mi-mollet et que j’avais peint à la hâte uniquement les ongles des pieds qui dépassaient de mes sandales ?
La journaliste économique Tammy Swift se prépare à grimper dans la baignoire froide d’Immersion LLC, au sud de Fargo, le jeudi 12 septembre 2024.
Mais je n’avais pas à m’inquiéter. Malgré son minuscule pourcentage de graisse corporelle, le propriétaire Erik Hill était sympathique et accessible.
Il a parlé des nombreux avantages d’un traitement à la vapeur chaude suivi d’un bain froid, comme tout le monde, des Finlandais aux Chinois, le sait depuis des siècles. (Plusieurs spas locaux proposent également la combinaison sauna-bain froid.)
Le cocktail chaud-froid améliore la circulation sanguine et aiderait nos cellules immunitaires à mieux fonctionner. Le mélange des eaux chaudes de Floride et du froid des lacs du Minnesota envoie une poussée d’adrénaline et d’endorphines dans le corps, ce qui vous procure une sensation incroyable par la suite.
Hill lui-même a déclaré que des plongées régulières lui ont permis d’ajuster son attitude à 180 degrés et l’ont rendu plus heureux, plus détendu et plus patient à la maison.
« J’avais l’habitude d’être très borné, colérique, je ne me souciais pas des gens », a déclaré le vétéran militaire. « Ce qui est génial dans tout ça, c’est qu’on peut changer. »
Erik Hill, propriétaire d’Immersion LLC Studio, parle des bienfaits d’un sauna chaud suivi d’un plongeon dans l’eau froide le jeudi 19 septembre 2024, dans le sud de Fargo. Hill a déclaré que les avantages peuvent aller d’une réflexion plus claire, d’une récupération post-entraînement plus rapide et d’une peau plus saine à une diminution de l’inflammation, une meilleure circulation et un meilleur sommeil.
Chris Flynn / Le Forum
Aide une femme atteinte de diabète de type II
Hill a déclaré qu’il avait découvert que cette combinaison clarifiait la pensée, réduisait le stress, favorisait la guérison musculaire après les séances d’entraînement, améliorait le teint de la peau et favorisait le sommeil.
Une étude réalisée en 2016 par des chercheurs finlandais a révélé que les hommes utilisant un sauna quatre à sept fois par semaine étaient 66 % moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer ou une démence sur une période de 20 ans.
« Je dis toujours que cela ne supprime pas tout, cela rend simplement les choses plus faciles à gérer », m’a dit Hill.
Des études montrent également que le bain d’eau froide peut aider à convertir nos cellules adipeuses blanches (bouuuh !) en cellules adipeuses brunes (ouais !). La graisse brune est la Mère Teresa de la graisse. Elle nous aide à brûler des calories en créant de la chaleur juste avant que le corps ne commence à frissonner. Elle aide également à réguler la glycémie, augmente les dépenses énergétiques, améliore les niveaux de triglycérides et stimule le « bon » cholestérol.
L’entrée principale du studio Immersion LLC, telle qu’elle est vue le jeudi 19 septembre 2024, est située sur le côté sud de CrossFit Fargo au 5292 51st Ave. S. La bannière au-dessus de l’entrée indique : « Soyez à l’aise avec l’inconfort », ce que dit également fréquemment le propriétaire d’Immersion, Erik Hill.
Chris Flynn / Le Forum
L’une des fans les plus dévouées d’Immersion est Wendy Gerlach, une femme optimiste et agréable qui a constaté de telles améliorations positives dans sa santé et son humeur qu’elle a finalement acheté sa propre baignoire à eau froide.
La résidente de Moorhead, atteinte de diabète de type II, a testé sa glycémie à jeun avant et après son premier bain d’immersion en mai. Le matin, sa glycémie était de 126. Après son premier bain d’immersion, sa glycémie est tombée à 106.
Craignant que ce ne soit qu’un coup de chance, elle a emporté son glucomètre avec elle pour la prochaine plongée. La même chute de 20 points s’est produite et a continué à se produire à chaque fois qu’elle a fait un contrôle avant et après la plongée. (Une étude de 2021 montre que l’exposition au froid peut augmenter positivement la sensibilité à l’insuline.)
Gerlach a également ressenti une clarté mentale accrue, de l’énergie et un bien-être général par la suite.
« La santé mentale n’a pas de prix », a-t-elle déclaré. « On ne peut pas mettre de prix sur le fait de se sentir mieux, sur l’énergie dont on dispose. C’est aussi une libération mentale et émotionnelle. Dans une société où nous sommes tellement habitués à donner beaucoup de médicaments aux gens, c’est tellement génial de pouvoir faire quelque chose qui semble si facile. »
Avec un tel buzz, qui étais-je pour renoncer à franchir le pas ? Cela signifiait-il que je n’allais plus conduire jusqu’au travail sans savoir qu’il y avait une boîte de nachos à emporter sur le toit de ma voiture ? Ou que je n’aurais plus à me réveiller à 3 heures du matin tous les soirs et à devoir regarder des séries horribles sur Netflix pour me rendormir ?
Hill a répondu à mes nombreuses questions. Il a dit que n’importe qui, quel que soit son âge, pouvait le faire. (Mais si vous avez moins de 16 ans, vous devez être accompagné d’un parent la première fois.)
Erik Hill, propriétaire d’Immersion LLC, explique la procédure du sauna le jeudi 19 septembre 2024 dans l’espace d’Immersion, situé à l’intérieur de CrossFit Fargo. Les clients prennent un sauna réglé entre 180 et 190 degrés pendant 10 à 15 minutes, puis se rincent sous la douche avant de grimper dans une baignoire à eau froide dans une pièce séparée.
Chris Flynn / Le Forum
Les femmes enceintes ou celles souffrant de problèmes cardiaques ou de problèmes de santé graves doivent d’abord consulter leur médecin.
Nous avons commencé dans la salle de sauna, où un sauna à chaleur humide était réglé entre 180 et 190 degrés. Il a donné quelques instructions rapides, puis a montré une citation d’Andy Frisella sur le mur qui faisait référence à la force mentale. « C’est un peu une personne qui ne fait pas de conneries », a déclaré Hill. « Je suis un peu comme ça aussi. »
J’ai paniqué. Est-ce qu’il allait me faire crever des pneus en allant à la douche ? Il a ri. Le véritable message aux clients était de se mettre au défi et de voir comment ils se sentaient plus forts après avoir fait des choses inconfortables. Si les gens étaient trop accrochés à la chaleur ou au froid, ils pouvaient se faire peur avant même d’essayer.
« Je dirais que c’est à 90 % mental », a-t-il déclaré. « C’est inconfortable. Nous sommes des êtres à l’aise, donc s’il fait froid, nous rentrons à l’intérieur. »
Il est parti, je suis entrée dans le sauna. Mon sauna à la maison a un radiateur qui tourne à vide, donc il fait rarement plus de 120 degrés. Là, c’était beaucoup plus chaud. Déterminée à faire preuve de force mentale, j’ai juste regardé l’horloge, espérant que je suais pour faire disparaître mon strudel au grille-pain pour le petit-déjeuner.
D’une manière ou d’une autre, j’ai tenu 13 minutes.
Heureusement, j’avais apporté une serviette de plage et j’ai pu m’envelopper dedans pendant que Hill me conduisait dans une grande pièce en direction des douches. (Vous devriez peut-être apporter un peignoir pour cette partie.) Je me suis rincé, puis je suis retourné dans la salle d’eau froide.
À ce stade, ma peur s’était installée. Hill a manifestement été confronté à ce problème à de nombreuses reprises, puisqu’il a affiché ici un panneau sur lequel on peut lire : « Arrêtez de penser. Montez à bord. »
La baignoire fait circuler de l’eau à 48 degrés. Hill a conseillé d’y entrer rapidement pour que le corps puisse commencer à s’adapter. « Il faut accepter le froid », a-t-il dit.
La baignoire est dotée d’un dossier inclinable et d’un repose-tête. Certaines personnes profitent apparemment de ce moment pour écouter des podcasts. En tant que novice, je ne pouvais pas imaginer me détendre dans une eau mieux adaptée à un pingouin.
Il quitta la pièce. Il était temps. Craignant de me forcer à quitter la pièce, je me glissai à l’intérieur.
Hill m’avait prévenu que je risquais d’hyperventiler : c’était une réaction de « choc » naturelle qui se produit quand on essaie de se comporter comme un ours polaire. Je ne sais même pas si j’ai hyperventilé ; tout ce que je sais, c’est que tout mon corps était glacé. Tous les muscles de mon corps étaient serrés comme un poing furieux. Je ne pouvais pas m’empêcher de fixer l’horloge murale, espérant que la seconde aiguille se dépêche.
Il m’avait dit qu’il était difficile de penser à quoi que ce soit dans cet état. J’ai essayé de m’imaginer couverte de chiots bien au chaud, mais il est difficile de faire des visualisations positives quand on a l’impression d’être tombée dans la Manche.
Lorsque l’horloge a atteint la marque des deux minutes, j’ai ressenti une étincelle de triomphe. Je me suis recroquevillée, immobile, craignant de bouger de peur de rendre le froid plus intense.
Au bout de 3 minutes, je suis sorti de l’eau comme un glaçon jaillissant d’une machine à glace trop zélée. L’air était comme un merveilleux tourbillon chaud. Mes chevilles arthritiques et le bas du dos ne me faisaient pas mal. J’ai ressenti une poussée d’énergie, aggravée par l’adrénaline d’avoir survécu avec succès à mon premier plongeon dans l’eau froide.
Hill m’a ensuite dit que je pourrais avoir des frissons une heure ou deux après le bain, ce qui est normal. J’ai remarqué que ma peau était toujours fraîche pendant plusieurs heures. J’ai accueilli ces frissons avec plaisir ; ceux qui étudient le bain à froid disent qu’il faut le faire pour obtenir des avantages comme une meilleure régulation du glucose et un coup de pouce métabolique.
Après 3 minutes de froid glacial dans la baignoire d’eau froide d’Immersion LLC, la journaliste Tammy Swift a pu faire savoir au monde qu’elle avait sauté le pas.
Contribution / Immersion LLC
Bien que Hill ait dit que beaucoup de gens se sentent revigorés après l’exercice, j’étais tellement fatigué que je me suis endormi sur le canapé. Cette nuit-là, je me suis endormi sans avoir besoin de mon habituel bonbon à la mélatonine avec du Tylenol PM.
En bref, l’expérience m’a permis de canaliser mon côté scandinave intérieur : « pas mal, mais ouf ! » Je vais réessayer. Tout ce qui m’aide à dormir et soulage temporairement mes douleurs articulaires est le bienvenu.
Peut-être qu’un jour, je pourrai même écouter ce podcast.
Les tarifs d’Immersion LLC commencent à 45 $ par mois pour des bains à froid illimités et à 75 $ par mois pour la combinaison sauna-bain à froid. En savoir plus :
www.immersion-llc.com
#Plonger #dans #une #baignoire #degrés #après #avoir #transpiré #dans #sauna #peutil #guérir #Swift #précipite #vers #Finnish #pour #savoir #InForum
