Alors que la qualité de l’air continue de rester dans la catégorie “très mauvaise” à Delhi-RCN, il n’y a pas de répit aux effets néfastes de l’air toxique que les citoyens continuent de respirer. Alors que l’IQA s’est légèrement amélioré de “sévère” à “très mauvais” sur une Depuis quelques jours, s’aventurer dehors surtout le matin et le soir continue de nuire à la santé. Les personnes à faible immunité, les enfants, les personnes âgées et même d’autres personnes sont sensibles aux problèmes de santé causés par l’air toxique et il faut faire de leur mieux pour les éviter. Allumer ces purificateurs d’air, prendre de la vapeur, manger des aliments nutritifs, bien dormir sont quelques-unes des mesures de santé générales que l’on peut adopter pour le bien-être général au milieu de la pollution. (Lire aussi : Pollution de l’air : 5 effets nocifs du smog toxique sur votre santé)
La pollution de l’air nuit gravement à notre santé, causant des dommages à nos poumons, nos reins, notre cœur et même notre cerveau. Il existe des aliments qui peuvent aider à réduire ces dommages et à renforcer l’immunité pour mieux nous équiper contre la pollution.
“Alors que le gouvernement et nous, les citoyens, faisons chacun ce qui est en notre pouvoir pour réduire la pollution de l’air, voici quelques aliments pour vous aider à détoxifier votre corps et à prévenir les dommages causés par l’augmentation de l’IQA”, a écrit la nutritionniste Pooja Makhija dans son dernier article.
Makhija a parlé de quatre guerriers qui peuvent nous aider à lutter contre des niveaux élevés de pollution.
1. Brocoli
Le premier sur la liste est le brocoli et d’autres légumes crucifères tels que le chou-fleur, le pak choy et le chou, car ils contiennent une substance appelée sulforaphane qui vous aide à éliminer le benzène du corps et le benzène est l’un des polluants atmosphériques les plus élevés. En outre, ils sont riches en vitamine C et en bêta-carotène et aident à renforcer votre immunité.
2. Graines de lin
Ils sont riches en composés phytoestrogènes ainsi qu’en oméga-3 qui, selon plusieurs études, aident à réduire les réactions allergiques chez les patients asthmatiques et donc à réduire l’effet du smog. Avoir deux cuillères à soupe trempées chaque jour.
3. Amla
Amla étant la suivante et la première dans la liste des guerriers. Il est riche en vitamine C, prévient les dommages cellulaires et les toxines environnementales. Ajoutez un amla à votre verre de jus de légumes tous les jours.
4. Curcuma
La curcumine étant le dernier, le principe actif du curcuma. Je suggérerais un supplément de 500 milligrammes de curcumine plutôt que d’ajouter uniquement de l’haldi à votre lait ou à votre eau. Bien sûr, vous pouvez le faire, mais vous avez besoin d’une dose élevée pour un effet anti-inflammatoire et prévenir les infections dans vos poumons.
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