CNN Indonésie
mercredi 15 mai 2024 08h15 WIB
Illustration. La viande grasse, un des aliments à éviter à 50 ans. (iStockphoto/ivanmateev)
Jakarta, CNN Indonésie —
Il y a quelques nourriture ce qui devrait être évité dans la cinquantaine. Ces aliments peuvent avoir des effets néfastes s’ils sont consommés. Rien?
Habitude alimentaire changera avec l’âge. L’un d’eux est lorsque vous atteignez l’âge de 50 ans.
L’âge de 50 ans est souvent considéré comme un moment de grand changement pour chacun. Dans cette phase, l’engagement envers un mode de vie sain est nécessaire.
“Après 50 ans, le métabolisme ralentit, les niveaux d’œstrogènes chutent et le besoin de certains nutriments augmente”, a déclaré la diététiste Hillary M Wright, citant E.à ceci, pas à cela.
Selon Wright, dans cette phase, il est conseillé à une personne de faire des choix alimentaires plus judicieux pour prévenir les maladies chroniques liées à la vieillesse.
Aliments à éviter à 50 ans
L’alimentation est la clé de la santé des personnes âgées. Voici quelques aliments à éviter à 50 ans, citant diverses sources.
1. Café et thé
Si le café et le thé étaient vos boissons préférées pendant votre âge productif, abandonnez-les tous les deux lorsque vous atteignez l’âge de 50 ans. Cela s’applique particulièrement au café et au thé additionnés de sucre sucré.
Il est conseillé à chacun de limiter sa consommation de sucre ajouté à 50 grammes par jour.
La consommation régulière de boissons et d’aliments sucrés augmente le risque de diverses maladies chez les personnes âgées. Certains d’entre eux sont le cancer ou le diabète qui peuvent entraîner des maladies cardiaques.
Outre le café et le thé sucrés, il est également conseillé d’éviter les sodas et autres boissons sucrées.
2. Saucisse
Illustration. Les saucisses, un des aliments à éviter à 50 ans. (morgueFile/frolicsomepl)
N’utilisez plus de saucisses comme menu de petit-déjeuner. Commencez à éviter la consommation de viande transformée.
L’Institut américain de recherche sur le cancer met en garde contre la consommation de viande fumée, salée et contenant des conservateurs. Le risque de cancer colorectal ou du côlon peut augmenter avec une consommation régulière de viande transformée.
3. Puces
Évitez les collations aux chips lorsque vous atteignez 50 ans. L’une des raisons est la teneur élevée en sel de la plupart des chips.
Collecter Bien mangerun apport élevé en sodium dans le sel peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’hypertension.
À 50 ans, la limite d’apport en sodium tombe à 1 500 milligrammes par jour.
4. Viande grasse
Peut-être que la viande grasse ne devrait pas être évitée, mais limitée en portions. L’une des causes est la teneur en graisses saturées.
Collecter Santé au quotidienil a été démontré qu’une consommation élevée de graisses saturées augmente les niveaux de mauvais cholestérol, qui est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.
5. Chocolat blanc
Par rapport chocolat noirle chocolat blanc a moins de bienfaits pour la santé.
En fait, le chocolat blanc n’est pas du chocolat pur. La plupart d’entre eux sont transformés avec des graisses végétales et du sucre ajouté. Ainsi, une barre de chocolat blanc peut contenir environ 458 calories, 27 grammes de matières grasses et 50 grammes de sucre.
D’autre part, le chocolat noir contient des solides de cacao riches en antioxydants. Ce composé est souvent associé à un risque réduit de maladie cardiaque.
6. Barre protéinée
Barre protéinée souvent juste un « déguisement ». Contrairement à son nom, cet aliment n’est pas vraiment riche en protéines.
Souvent barre protéinée c’est juste une barre chocolatée chargée de calories et de sucre ajouté.
7. Gâteau
Illustration. Le gâteau, un des aliments à éviter à 50 ans. (iStockphoto/Anna Makarenkova)
Si vous voulez un corps sain dans la cinquantaine, envisagez de commencer à éviter de consommer dessert comme gâteau.
Collecter Mange ceci, pas cela, le gâteau contient beaucoup de sucre ajouté. Cela contribue à l’inflammation qui augmente le risque de diverses maladies chroniques.
8. Aliments frits
Ce n’est un secret pour personne, les aliments frits sont un choix alimentaire malsain. Les experts disent que manger des aliments frits à 50 ans est un choix très risqué.
L’une des causes est la teneur en graisses saturées des aliments frits, qui contribue à l’apparition de maladies cardiaques chez les personnes âgées.
Ce sont des aliments à éviter à 50 ans. J’espère que c’est utile.
(asr/asr)
2024-05-15 04:15:50
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