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Le stress peut provoquer une inflammation, des spasmes musculaires et une tension insupportable dans la région du dos. Alors, je vous invite à en savoir plus sur ce lien entre stress et mal de dos !

Les périodes de stress et les maux de dos sont deux des problèmes les plus courants chez les personnes du monde entier.

Mais saviez-vous qu’en dehors des déclencheurs physiques, les maux de dos peuvent être causés ou aggravés par le stress ? Le mal de dos et le stress ont une relation complexe, il serait donc bon de découvrir plus de détails sur cette relation néfaste.

Quelle est la relation entre le stress et les maux de dos ?

Des études confirment que le stress peut causer des maux de dos chroniques et vice versa.

Selon une étude de 2021, le stress chronique conduit finalement à un dysfonctionnement du cortisol ainsi qu’à des problèmes de réponse inflammatoire de l’organisme. Le cortisol et les problèmes inflammatoires entraînent un stress oxydatif, des dommages causés par les radicaux libres, des dommages ou un vieillissement cellulaires et une dégénérescence des tissus, qui peuvent tous entraîner des douleurs chroniques.

De plus, la recherche a montré que le stress a un effet direct sur le traitement de la douleur.

Ainsi, le stress peut provoquer des maux de dos sous différentes formes :

• Tension musculaire: Le stress peut provoquer un resserrement des muscles du dos, ce qui peut entraîner des raideurs et des douleurs.
• Sensibilité accrue à la douleur : Le stress peut rendre le corps plus sensible à la douleur. ResearchTrusted Source montre que les événements critiques de la vie peuvent déclencher des changements dans le système limbique et les neurotransmetteurs associés, ce qui peut altérer les mécanismes d’inhibition de la douleur.
• Inflammation: Le stress chronique peut entraîner une inflammation dans tout le corps, y compris le dos, ce qui peut causer de la douleur.
• Position vicieuse : Lorsque vous êtes stressé, vos habitudes respiratoires changent et vos épaules se soulèvent, ce qui peut entraîner des tensions et des tensions au milieu et au haut du dos.
• Diminution du flux sanguin : Pendant les périodes de stress, les vaisseaux sanguins peuvent se rétrécir, ce qui réduit le flux sanguin vers les muscles du dos et provoque des douleurs.

À quoi ressemblent ces maux de dos induits par le stress ?

Le stress induit ce mal de dos et varie d’une personne à l’autre. Les maux de dos causés par le stress peuvent également être ressentis différemment selon l’endroit où ils se trouvent.

La lombalgie se caractérise le plus souvent par une douleur aiguë, une raideur ou des spasmes musculaires et peut également irradier vers les jambes ou les fesses.

D’autre part, les douleurs dans le haut du dos peuvent provoquer une sensation de brûlure ou de coup de couteau, ou une sensation d’oppression ou de pression entre les omoplates. Dans certains cas, les douleurs dans le haut du dos peuvent également provoquer des douleurs dans les bras ou la poitrine.

Combien de temps dure le mal de dos lié au stress ?

La durée des maux de dos causés par le stress peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Dans certains cas, il peut disparaître de lui-même en quelques jours ou semaines. Cependant, si le stress sous-jacent n’est pas traité, la douleur peut persister ou s’aggraver avec le temps.

Certaines recherches suggèrent que le stress peut prédire la présence de futurs maux de dos. Les types de stress suivants ont été identifiés comme facteurs de risque pour l’intensité des maux de dos :

• la tendance constante à s’inquiéter
• isolement social
• conflits sociaux
• stress perçu à long terme

Comment réduire les maux de dos causés par un stress excessif ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire les maux de dos induits par le stress, notamment :

• Apaisant: Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation.
• Thérapie par la chaleur : appliquer de la chaleur sur la zone touchée peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte ou simplement prendre un bain chaud.
• Massage: Masser la zone affectée peut aider à soulager la tension et à réduire la douleur. Vous pouvez essayer des techniques d’auto-massage ou vous faire faire un massage thérapeutique par un professionnel.
• Extensible: Les étirements qui ciblent spécifiquement le bas du dos, comme les étirements du genou à la poitrine, peuvent aider à soulager la tension dans les muscles du dos.

Sources: ligne-sante.com, verywellmind.com