Rohit Bose Roy a fait des confessions franches sur son podcast, inarrêtable – sur lui-même et ses co-acteurs. Dans le même ordre d’idées, il a récemment admis avoir suivi le régime cétogène ou Keto dans un conversation avec l’acteur et passionné de fitness Bhagyashree. « J’ai perdu 16 kilos en 45 jours avec le régime Keto. Mais je n’ai pas mis beaucoup de temps pour le récupérer”, a déclaré Rohit, 55 ans.
En nous inspirant de cela, nous avons décidé d’en savoir plus sur le régime Keto et sur sa durabilité pour perdre du poids.
Qu’est-ce que le céto ?
Ce régime vise à amener le corps dans un état de cétose, qui est « l’état métabolique dans lequel le corps utilise les graisses comme principale source d’énergie plutôt que les glucides ». Pour atteindre cet état métabolique, il faut réduire considérablement les glucides tout en consommant des graisses et des quantités modérées de protéines », a déclaré Rahul Kamra, fondateur de Ketorets.
Que comprend-il ?
Keto met l’accent sur un régime riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides. Il comprend des aliments spécifiques adaptés aux végétariens et aux non-végétariens, en mettant l’accent sur l’élimination des sucres, des féculents, des légumineuses et des lentilles pour maintenir la cétose.
Keto est-il pour tous ?
Le Régime cétogène convient aux personnes qui cherchent à gérer des maladies telles que l’épilepsie, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le diabète et les lipides. « Il est également important de noter que la cétose est un état métabolique naturel. Il est intéressant de noter que les nouveau-nés sont souvent en cétose, ce qui démontre la capacité innée du corps à fonctionner efficacement dans cet état. De plus, le jeûne – une pratique aussi ancienne que l’humanité – induit également la cétose, soulignant qu’il ne s’agit pas d’un état étranger à notre physiologie », a déclaré Kamra.
Le régime Keto a ses avantages et ses inconvénients (Source : Getty Images/Thinkstock)
Pourquoi la perte de poids grâce à Keto a-t-elle tendance à revenir ?
Un défi majeur du régime cétogène est la possibilité de reprendre rapidement du poids après avoir quitté le régime. Selon Kamra, cela se produit souvent si la réintroduction des glucides et des protéines n’est pas gérée méticuleusement. « Les glucides et les protéines doivent être réintroduits progressivement pour éviter un pic soudain d’insuline, qui peut conduire à une résistance à l’insuline, annulant ainsi les bienfaits de l’insuline. Cétose. Cette phase, connue sous le nom de phase de relance métabolique dans la méthode Ketorets, vise à établir une « nouvelle normalité » qui s’aligne sur des objectifs durables de santé et de gestion du poids. Si l’on revient simplement à ses habitudes alimentaires d’avant Keto, la question se pose : pourquoi commencer le voyage de perte de poids ? L’objectif n’est pas de revenir en arrière mais d’évoluer vers un mode de vie équilibré qui préserve les avantages acquis », a expliqué Kamra.
Choses à garder à l’esprit
De nombreuses personnes finissent par abandonner le régime cétogène en raison de sa restriction sévère en glucides, qui peut être difficile à suivre au fil du temps. Cela peut conduire à un retour aux habitudes alimentaires antérieures, comme une consommation accrue de glucides, ce qui entraîne une prise de poids.
Kamra a souligné qu’il est essentiel pour la santé globale de garantir un apport complet de nutriments dans les limites du régime alimentaire. « Il est important d’inclure une gamme de graisses saines, de protéines et de légumes faibles en glucides dans l’alimentation, même si elle met l’accent sur une alimentation riche en graisses et en glucides. faible apport en glucides“, a déclaré Kamra.
Bien que les protéines soient nécessaires à la cétose, une trop grande quantité pourrait interférer avec cet état en se convertissant en glucose par un processus appelé gluconéogenèse. “Visez une dose raisonnable de protéines provenant d’aliments comme le tofu, les œufs, le poisson, le poulet et la viande”, a déclaré Kamra.
Il n’existe pas d’approche unique en matière de régime cétogène ; ce qui fonctionne pour un individu peut ne pas fonctionner pour un autre. Il est essentiel de prêter attention à votre corps. Demander conseil à un expert en soins de santé qualifié peut offrir une orientation et une assistance personnalisées.
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Première mise en ligne le : 30-05-2024 à 17h32 IST
2024-05-30 15:02:42
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