Pourquoi la pluie ou le mauvais temps peuvent-ils affecter mon humeur?

Bien qu’en Espagne, nous avons de la chance que la majeure partie de l’année Nous avons des jours ensoleillés et des températures agréablesces dernières semaines, les pluies ont été les grands protagonistes. Le Borrasca Jana Il continue de ravager dans la majeure partie du pays. Avec le ciel couvert et les prédictions qui restent soulignées sur plus d’épisodes de précipitations, beaucoup se demandent quand le mauvais temps passera.

Le problème est que Cette situation météorologique influence notre humeurdans certains plus que dans d’autres, d’une manière décisive. Mais pourquoi? Y a-t-il une raison scientifique qui explique cette relation directe entre le temps et notre spectre émotionnel?

La relation entre le climat et les hormones

Commençons par le début: notre corps fonctionne, entre autres choses, grâce à Messagers chimiques qui travaille jour et nuit à travers la circulation sanguine. Les hormones. Le mélatonine C’est l’un de ces messagers dont la fonction principale est la réglementation du sommeil. Il est produit et libéré dans le cerveau en fonction de la lumière. Par conséquent, il augmente sa production lorsqu’il fait sombre (la nuit), nous rend somnolents et diminue lorsqu’il y a de la lumière, nous aidant à nous réveiller. C’est la clé.

Immaculé de l’Olmo Díaz Cano, psychologue à Cuarto de Accountants, Center for Psychology and Logopedia, explique à 20 minutos Qu’il y a un autre produit chimique, sérotonine, connu sous le nom de ‘L’hormone du bonheur », qui influence également de manière décisive le contrôle des émotions et de l’humeur. Lorsque la mélatonine augmente, la production de sérotonine diminue.

Getty Images / Istockphoto

“Donc, Pendant les mois d’été, Lorsqu’il y a plus d’heures de soleil, il est plus courant que les gens se sentent plus gaies et énergiques. De plus, c’est une ère des fêtes et d’autres activités de plein air. Cependant, pendant les mois d’hiver, il est plus courant de se sentir plus déprimé et fatigué “continue.

Qu’est-ce que le trouble de l’étude affective?

Lorsque les changements émotionnels dérivés du temps atmosphérique sont si graves qu’ils affectent non seulement ce que nous ressentons, mais comment nous vivons et assisons à nos activités quotidiennes, nous pouvons parler de Trouble affectif saisonnier. Cependant, il est important de savoir qu’il ne s’agit pas d’un trouble distinct, mais que “c’est un type de dépression qui se caractérise par son modèle saisonnier récurrent, avec des symptômes qui durent entre 4 et 5 mois par an”, expliquent-ils de Institut national Santé mentale.

De plus, ils ajoutent: «Dans la plupart des cas, les symptômes de ce trouble Ils commencent à la fin de l’automne ou du début de l’hiver et disparaître au printemps et à l’été, qui est connu sous le nom de trouble affectif saisonnier du modèle d’hiver ou de dépression hivernale.

Les causes de l’humour changent

Getty Images / Istockphoto

La réalité est que la science n’a pas été en mesure de déterminer un coupable qui le provoque. Cependant, la plupart des experts approuvent la théorie, dont nous parlions, Un déséquilibre hormonal En raison de changements de soleil.

“Vitamin D deficits can exacerbate these problems because it is believed that it promotes serotonin activity. In addition to vitamin D that is consumed through diet, the body also produces vitamin D when the skin is exposed to sunlight. With the least amount of diurnal hours of sunlight, people with Le trouble affectif saisonnier peut avoir des niveaux plus faibles de vitamine D, qui peut encore entraver l’activité de la sérotonine. »

Dans ce trouble, ils sont Ceux qui quittent pire s’arrête. Ils l’assurent de l’institut, où ils expliquent qu’il est beaucoup plus fréquent chez les femmes que chez les hommes “” et encore plus, chez ceux qui vivent plus au nord de notre pays et du monde, où il y a moins d’heures de lumière en hiver. ”

Depuis Clinique de mayo Ils nous rappellent qu’il est important de consulter un médecin et “pas ignorer la sensation En supposant que c’est quelque chose que vous devriez endurer par vous-même pendant les mois d’hiver. Prenez des mesures pour maintenir votre humeur stable et votre motivation tout au long de l’année. “Les traitements vont de la photothérapie à La consommation de vitamine D, d’antidépresseurs et de psychothérapie.

Comment survivre émotionnellement aux changements saisonniers?

À Ribera Farmacia, ils nous donnent quelques conseils pour faire face à ces changements émotionnels:

1. Essayez d’exposer le plus longtemps possible à la lumière naturelle. Passez plus de temps à l’extérieur pendant les heures de lumière et faites de l’exercice loin de chez vous.

2. Phytothérapie Lighthérapie. Cette pratique est réalisée par des spécialistes et consiste en une thérapie qui comprend l’utilisation d’une lumière spéciale qui simule la lumière du jour.

3. Une bonne alimentation. À l’arrivée de l’automne, la consommation de vitamines et de minéraux présents dans les fruits et légumes est recommandée. Il est particulièrement important de consommer des doses élevées de vitamine C, ce qui aide à résister au stress et à former la sérotonine et la noradrénaline.

Références

Trouble affectif saisonnier. Institut national de la santé mentale. Consulté en ligne à: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-afectivo-estacional 11 juin 2023.

Trouble apffectif saisonnier (SAD). Mayoclinic. Consulté en ligne à: https://www.mayoclinic.org/Disases-Conditions/Seasonal-Affective-Disorder/Symptoms-Causes/Syc-20364651 11 juin 2023.

Influence de la lumière sur la production de mélatonine naturelle. Institut européen du sommeil. Consulté en ligne à: 11 juin 2023

Voulez-vous recevoir le meilleur contenu pour prendre soin de votre santé et vous sentir bien? Inscrivez-vous gratuitement à notre nouvelle newsletter.