Pourquoi l’automne peut-il augmenter les douleurs articulaires ?

Prendre soin de vous pendant l’automne avec des habitudes saines et préventives peut vous aider à soulager les douleurs articulaires et à profiter de la magie de cette période de l’année.

L’arrivée de l’automne en Espagne apporte des journées plus courtes, des températures plus fraîches et le bruissement des feuilles. Mais à côté de ce charme automnal, beaucoup de gens commencent à remarquer quelque chose de moins agréable : ces douleurs articulaires gênantes qui semblent s’aggraver avec le changement de saison. Cela vous est-il arrivé ? Tu n’es pas seul.

L’humidité, le froid et les changements de pression peuvent faire souffrir les articulations plus que d’habitude. Nous partageons avec vous les principales raisons pour lesquelles ces douleurs ont tendance à s’intensifier à l’automne et, surtout, Comment prévenir et soulager les inconforts pendant cette belle saison.

1. Chute de température

Dans certaines études portant sur des personnes souffrant de maladies articulaires, il a été démontré que les conditions météorologiques froides et humides ont la plus grande influence sur les douleurs articulaires.

Le froid provoque la contraction des muscles et des articulations, ce qui peut provoquer des raideurs et des douleurs. De plus, les basses températures peuvent réduire le flux sanguin vers les extrémités, ce qui augmente l’inconfort, surtout chez les personnes souffrant d’arthrite ou d’arthrose.

Si vous souffrez de l’une de ces conditions ou souhaitez mieux prendre soin de votre santé, souscrire une assurance maladie peut vous offrir l’accès à des soins et des soins spécialisés pour vous aider à gérer ces symptômes et à améliorer votre qualité de vie.

2. Augmentation de l’humidité

L’air plus humide de l’automne peut intensifier l’inflammation des articulations, car le corps retient plus de liquide. Cela exerce une pression accrue sur les articulations et les tissus environnants, ce qui peut aggraver la douleur.

Une enquête sur Le Journal de rhumatologie, qui a impliqué 810 participants souffrant d’arthrose du genou, de la main et/ou de la hanche, a trouvé des associations significatives entre les douleurs articulaires et l’humidité quotidienne moyenne. Cela suggère que lorsque l’humidité de l’environnement est élevée, Les gens ont tendance à ressentir davantage de douleurs articulaires.

3. Changements de pression atmosphérique

Les fluctuations de pression, typiques de l’automne, affectent l’espace autour des articulations. Les personnes souffrant de problèmes articulaires peuvent ressentir davantage de douleur lorsque la pression atmosphérique chute, car cela provoque une expansion des tissus, provoquant ainsi un inconfort.

4. Réduction de l’activité physique

En raison du froid de l’automne, de nombreuses personnes ont tendance à moins bouger, ce qui peut contribuer à accroître la raideur des articulations. Une diminution de l’activité physique affecte non seulement la flexibilité et la force musculaire, mais peut également augmenter la sensation de douleurs articulaires.

Rester actif est essentiel pour la santé des articulationscar l’exercice régulier contribue à améliorer la circulation et à réduire l’inflammation. Pour contrecarrer ces effets, il est important de procéder exercices en sallepratiquez le yoga ou marchez dans des espaces couverts.

5. Moins d’exposition au soleil

L’arrivée de l’automne signifie souvent moins d’exposition au soleil, ce qui a un impact négatif sur la production de vitamine D par l’organisme. Cette vitamine est essentielle à la santé des os et des articulations, car elle aide à absorber le calcium et à maintenir la solidité des os.

Une étude de magazine Nutrition de santé publique a suggéré que, pour améliorer les niveaux de vitamine D chez les enfants au cours de cette saison, il est important d’encourager les activités de plein air, de consommer des aliments contenant du calcium et de la vitamine D et respecter la recommandation de faire au moins une heure d’exercice quotidien.

Conseils pour prévenir et soulager les douleurs articulaires en automne

Durant l’automne, il est essentiel de prendre certaines mesures pour prendre soin de la santé de nos articulations et éviter que les facteurs climatiques n’aggravent les douleurs. L’intégration des recommandations suivantes dans votre routine peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.

1. Faites de l’exercice régulièrement : Rester actif est nécessaire pour prévenir les raideurs articulaires. Assurez-vous simplement de vous échauffer avant de commencer toute activité physique pour préparer vos muscles et vos articulations.
2. Portez des vêtements appropriés : Le port de vêtements thermiques et l’habillage en plusieurs couches peuvent aider à maintenir la chaleur corporelle. N’oubliez pas les accessoires comme les gants, les écharpes et les genouillères, qui protègent vos articulations du froid et contribuent à prévenir les raideurs.
3. Restez hydraté : Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir l’hydratation et la santé des articulations. De plus, intégrez des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation, comme le gingembre, le curcuma, les noix et le poisson riche en oméga-3.
4. Thérapies et remèdes maison : Appliquez de la chaleur locale sur les zones touchées avec des compresses chaudes ou prenez des bains chauds pour détendre les muscles et soulager la douleur. Vous pouvez également envisager d’utiliser des suppléments, comme le collagène ou le curcuma, qui peuvent favoriser la santé des articulations.
5. Consultez un professionnel de la santé : Si vous ressentez des douleurs articulaires persistantes, il est important de consulter un médecin ou un spécialiste. Ils peuvent vous proposer un diagnostic approprié et des recommandations personnalisées, ainsi que des traitements pour vous aider à gérer la douleur et à améliorer votre qualité de vie.

Ces conseils vous aideront à réduire les douleurs articulaires

L’automne, avec sa beauté et ses changements de couleurs, ne devrait pas être une saison d’inconfort. En comprenant comment les conditions météorologiques peuvent affecter vos articulations et en mettant en œuvre ces conseils simples, Vous pouvez profiter pleinement de cette saison.

N’oubliez pas que prendre soin de vos articulations est essentiel pour maintenir votre bien-être général. Et chaque petit pas que vous faites peut faire une grande différence dans ce que vous ressentez. Alors emmitouflez-vous, sortez et profitez de la brise fraîche, et ne laissez pas la douleur vous arrêter !