Pourquoi le corps a besoin de plus de sommeil en hiver

De nouvelles recherches indiquent que les gens ont besoin de plus de sommeil pendant les mois d’hiver. “Quand on sait qu’on a besoin de dormir plus en hiver, ça n’a pas de sens de garder les heures d’été”, a-t-il dit. Dieter Kunkz à la BBC, l’un des principaux auteurs de l’étude et directeur de la clinique du sommeil et de la chronomédecine de la Hôpital St Hedwing à Berlin, Allemagne. “Notre étude montre que même lorsque nous vivons dans un environnement urbain, avec seulement des lumières artificielles, lLes humains connaissent un sommeil saisonnier.”il ajouta.

Des études antérieures ont montré que l’exposition à la lumière artificielle avant le coucher peut supprimer la sécrétion de mélatonineune hormone produite par la glande pinéale qui régule notre horloge circadienne, le cycle veille-sommeil naturel qui se répète toutes les 24 heures et nous rend somnolents.

L’enquête a utilisé des dossiers détaillés de 188 patients qui vivaient en milieu urbain et souffraient de troubles du sommeil. Cette analyse a révélé que même lorsqu’ils étaient exposés principalement à des lumières artificielles, les participants ressentaient variations saisonnières du sommeil paradoxal, qui est directement lié au rythme circadien. Le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) est la phase la plus active du sommeil et dure 30 minutes de plus en hiver qu’en été.

Le sommeil paradoxal est régulé par l’horloge circadienne, “Donc, le fait que cela soit parallèle à la saisonnalité a du sens”, a expliqué Kunkz. Mais l’équipe allemande a été surprise de constater qu’il y avait aussi des changements saisonniers dans le sommeil à ondes lentes (SWS), également appelé sommeil profond. “Nous avons trouvé des changements spécifiques dans le sommeil paradoxal et le sommeil profond, les deux principales phases du sommeil, tout au long de l’année. C’était complètement nouveau », a déclaré le chercheur berlinois.

Le “sommeil à ondes lentes” se produit pendant la phase finale du sommeil pas de mouvements oculaires rapides. C’est le moment où le corps répare et régénère les tissus, construit les muscles et renforce le système immunitaire, et est important pour la consolidation de la mémoire à long terme et le traitement de l’information.

« La saisonnalité du sommeil profond était quelque chose à laquelle nous ne nous attendions pas, car le sommeil profond n’est pas régi par le système de temps circadien ; c’est un processus homéostatique. Cela signifie que plus vous êtes éveillé longtemps, plus vous aurez besoin d’un sommeil profond pour retrouver votre énergie”, a déclaré Kunz.

Le scientifique dit que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi nous avons besoin de moins de sommeil profond en été qu’en hiver. “Nous ne savons toujours pas ce que cela signifie du point de vue de la fonctionnalité.” L’étude a été faite avec patients souffrant de troubles du sommeil comme l’insomnie.

Neil Stanleyun expert du sommeil chez Sleep Station, un fournisseur de thérapie cognitivo-comportementale en ligne pour l’insomnie, a déclaré: «On estime que le sommeil à ondes lentes C’est la phase la plus importante du sommeil car elle est liée à la mémoire, à l’apprentissage et à l’optimisation du système immunitaire.. Si vous passiez une nuit entière sans dormir, la nuit suivante vous rattraperiez tout le sommeil profond que vous avez perdu, et seulement la moitié de ce que vous avez perdu du sommeil paradoxal.”

Mais une bonne nuit de sommeil dépend aussi de la température. Notre corps nécessite une température cutanée comprise entre 31° et 35° Celsius, quelque chose qui peut être facilement contrôlé avec le chauffage dans le monde moderne. En été, lorsque les températures élevées sont plus fréquentes, cela peut être plus difficile à gérer, surtout pendant les vagues de chaleur.

À cet égard, selon les chercheurs, la plupart des gens maintiennent un rythme de sommeil similaire tout au long de l’année, indiquant qu’ils “se couchent vers 22h30-23h00 et se lèvent ensuite vers 7h00 pour aller travailler”. le chercheur. D’autre part, le manque de sommeil est associé à un risque accru de développer un diabète de type 2, une maladie coronarienne, l’obésité et la dépression, selon les chercheurs. Centres américains de contrôle et de prévention des maladies.

Selon une récente étude norvégienne, les patients qui ont consulté leur médecin et ont déclaré dormir moins de six heures par nuit avaient un risque d’infection plus élevé que ceux qui dormaient sept ou huit heures. “Une explication possible de ces résultats est que le fait d’avoir une infection peut causer des problèmes de sommeil ou de la somnolence, ou que le sommeil et le risque d’infection sont liés à une maladie sous-jacente”, explique l’auteur principal de l’étude, Ingeborg Forthunchercheur du Université de Bergen, en Norvège.

“Étant donné que les infections sont plus fréquentes en hiver, il peut être important de dormir plus pour éviter les infections”, déclare Forthun, ajoutant : “De plus, dormir un peu plus peut vous aider à vous sentir plus éveillé lorsque votre alarme se déclenche en cas de rhume. matin d’hiver. ».

Source BBC

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