2024-04-19 11:08:57
Si vous ne dormez pas au moins six heures par jour, vous courez un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, selon une étude analysant les données de UK Biobank – une base de données biométrique qui sert de ressource mondiale pour la santé et recherche médicale. Les résultats montrent la relation complexe entre le sommeil et le diabète.
Les chercheurs ont examiné les informations de 2 47 867 adultes, suivant leur état de santé pendant plus d’une décennie. Ils voulaient comprendre les associations entre la durée du sommeil et le diabète de type 2, et savoir si une alimentation saine réduisait les effets d’un sommeil court sur le risque de diabète.
L’étude a considéré que le sommeil normal se situait entre sept et huit heures, tandis que le sommeil court était classé en : léger (six heures), modéré (cinq heures) et extrême (trois à quatre heures).
Résultats de l’étude
L’étude a révélé qu’environ 3,2 % des participants ont reçu un diagnostic de diabète de type 2 au cours de la période de suivi. Bien que des habitudes alimentaires saines soient associées à un risque global plus faible de diabète, lorsque les personnes mangeaient sainement et dormaient moins de six heures par jour, leur risque de développer un diabète de type 2 augmentait par rapport aux personnes qui dormaient normalement.
Ceux qui dorment pendant cinq heures courent un risque 16 % plus élevé de développer un diabète de type 2, tandis que ceux qui ferment les yeux seulement pendant trois à quatre heures courent un risque 41 % plus élevé que ceux qui dorment pendant huit heures de développer la maladie.
L’étude a défini une alimentation saine basée sur le nombre de fruits, légumes, viandes rouges et poissons consommés par jour et par semaine. Mais il n’a pas précisé le type de régime ou les habitudes alimentaires telles que la restriction du temps passé à manger, ni la manière dont cela modifierait le risque de diabète chez ceux qui dormaient moins.
Dans quelle mesure un sommeil court peut-il augmenter le risque de diabète ?
Dans le diabète de type 2, le corps ne produit pas suffisamment d’insuline dans le pancréas ou l’insuline produite par le corps ne fonctionne pas correctement. L’insuline régule le glucose (sucre) dans le sang qui provient des aliments et est transporté vers les cellules, ce qui donne de l’énergie au corps.
Des recherches antérieures ont montré que ceux qui dorment moins souvent ont une augmentation des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres dans leur sang, ce qui altère la fonction de l’insuline, conduisant à une résistance à l’insuline. Cela signifie que le corps n’utilise pas correctement l’insuline pour réguler les niveaux de glucose, ce qui augmente le risque de diabète de type 2.
Une étude montre que ceux qui dorment selon des habitudes irrégulières (quarts de travail, heures impaires ou horaires irréguliers) courent un plus grand risque de subir une perturbation du rythme naturel de leur corps appelé rythme circadien.
Cela affecte la libération d’hormones telles que le cortisol, le glucagon et les hormones de croissance, qui sont libérées tout au long de la journée pour répondre aux besoins énergétiques changeants du corps et maintenir l’équilibre des niveaux de glucose. S’ils sont compromis, cela peut réduire la capacité de l’organisme à gérer le glucose et augmenter les risques de diabète de type 2.
Il est intéressant de noter que ceux qui dorment pendant de longues heures pourraient également courir le risque de développer un diabète de type 2. Plusieurs études ont montré que ceux qui dormaient entre sept et huit heures par jour présentaient le risque le plus faible de développer un diabète de type 2, tandis que ceux qui dormaient moins de sept heures, ou plus de huit heures, couraient un risque plus élevé.
Dormir moins ou trop longtemps augmente le risque de prendre du poids ou de devenir obèse.
Comment prévenir le diabète de type 2 ?
Des études et des experts ont insisté sur le maintien d’un mode de vie sain pour réduire le risque de diabète de type 2. Le facteur le plus important est de maintenir sept à huit heures de sommeil. Cependant, d’autres facteurs pourraient également influencer la relation entre la durée du sommeil et le risque de diabète.
Bien que les auteurs de l’étude reconnaissent qu’il n’est pas toujours possible de dormir suffisamment, faire des exercices fractionnés de haute intensité pendant la journée peut éviter le risque potentiel de diabète de type 2.
Diabète de type 2 en Inde
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), on estime qu’en Inde, 77 millions de personnes âgées de plus de 18 ans souffrent de diabète (type 2). Près de 25 millions de personnes sont prédiabétiques (avec un risque plus élevé de développer un diabète dans un avenir proche) et plus de 50 % des personnes ignorent leur statut diabétique. Les adultes diabétiques courent un risque deux à trois fois plus élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Le diabète de type 2 est signalé non seulement chez les adultes de plus de 40 ans en Inde, mais aussi chez ceux qui ont entre 20 et 30 ans. Plus de 25 % des personnes dont le diabète est apparu avant 25 ans souffrent de diabète de type 2. Il est intéressant de noter que plus de 50 % de la population indienne a moins de 25 ans et plus de 65 % a moins de 35 ans.
De plus, il a été constaté que les femmes sont également plus susceptibles à l’apparition précoce d’un diabète de type 2.
Selon une étude de 2021, 31 millions d’Indiens supplémentaires sont devenus diabétiques en quatre ans, entre 2019 et 2021. L’étude a révélé que l’Inde compte 101 millions de personnes atteintes de diabète et 136 millions de personnes atteintes de pré-diabète.
Quels que soient les antécédents familiaux, tous les individus en Inde sont sujets au diabète de type 2, ce qui rend crucial le maintien d’un poids idéal.
Les experts et les médecins suggèrent que les jeunes évitent une prise de poids excessive, maintiennent un tour de taille sain et adoptent des habitudes alimentaires axées sur moins de glucides raffinés, plus de fibres, plus de protéines, plus de légumes et moins de graisses saturées. Intégrer l’activité physique à leur routine est vital.
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