L’attrait de se déplacer naturellement, avec le risque de blessures réduites et des pieds plus forts, a captivé les coureurs et les marcheurs pendant des années. Cette fascination a pris de l’ampleur lorsque Né pour courirun livre sur les coureurs de fond pieds nus au Mexique, a suscité un intérêt mondial pour un style de vie pieds nus et minimaliste.
Aujourd’hui, plus d’une décennie plus tard, un nombre croissant de recherches continuent de démontrer que marcher pieds nus ou porter des chaussures minimalistes peut aider à restaurer la force du pied, augmenter la taille des muscleset améliorer la démarche : Dans un Étude 2021 en NatureLes participants portant des chaussures minimalistes ont augmenté la force de leurs pieds de 57,4 % en moyenne sur six mois. L’étude a également montré une amélioration de l’équilibre et une risque réduit de chutesMarcher pieds nus est particulièrement crucial pour les enfants, dit Galahad Clarkcordonnier de septième génération et fondateur d’une marque de chaussures minimalistes Vivobarefootcar c’est à cette période que la frappe du pied est établie.
Chaussures modernes vs. minimalistes
« Nos pieds sont en réalité très forts et résistants et peuvent faire face aux exigences que nous leur imposons, mais nous ne les utilisons pas comme la nature l’a prévu », explique-t-il. Rina Harrisun podologue fonctionnel basé à Londres. « Nous avons 33 articulations dans nos pieds, et [our feet] se déplacent sur trois plans différents. Elles sont donc censées s’adapter au terrain sur lequel nous marchons. » Mais les chaussures modernes ont restreint nos schémas de mouvement naturels, affectant notre démarche et même la structure de nos pieds.
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« La plupart des chaussures modernes ont une zone des orteils assez effilée, ce qui signifie que nos orteils sont recroquevillés et que nous ne pouvons pas vraiment appuyer ou engager nos orteils, donc également engager nos muscles intrinsèques du pied », explique Harris. De plus, les semelles intermédiaires coussinées réduisent les entrées sensorielles, ce qui rend plus difficile la sensation du sol sous nous. Cela peut contribuer à une mauvaise posture, à une perte d’équilibre au fil du temps et à une même effondrement de l’archeentraînant des problèmes musculo-squelettiques.
2024-07-09 22:55:21
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