2024-01-20 11:29:18
Les tripes peuvent sonner pour deux raisons principales : parce que nous avons faim ou parce que nous avons mangé, la nourriture passe dans les intestins et des gaz sont générés. Ce sont deux conditions normales qui nous arrivent tous.
Le problème serait quand il y aurait un excès de gaz, qui nous mettent mal à l’aise et s’accompagnent de douleurs à l’estomac. Découvrez comment éviter cet excès de gaz et à quoi cela peut être dû.
Le bruit que produisent nos tripes s’appelle borborygmes. C’est un signe que nous avons faim, puisque nos intestins sont creux. Lorsque nous avons faim, le cerveau s’active et envoie des signaux à l’estomac, se contractant et provoquant des borborygmes. C’est un bon indicateur pour savoir que l’on a réellement une faim physiologique, et que ce n’est pas une faim de manger par ennui ou anxiété par exemple.
Péristaltisme : nous avons mangé et nos tripes grondent
Quand on a déjà mangé et que les tripes continuent de gronder, c’est parce que le péristaltisme apparaît. Ce sont des contractions musculaires qui se produisent lorsque les aliments et les boissons traversent notre système digestif.
De plus, cela peut parfois être accompagné de gaz ; lorsqu’il y a un excès de gaz, un bruit intestinal plus important sera produit, car il y a un plus grand mouvement dans les intestins. Un excès de ballonnements peut indiquer que nos intestins ne vont pas bien, car la fermentation de certains aliments est plus importante. Cela peut être dû à une pathologie ou à une intolérance alimentaire.
Comment réduire le bruit de tripes ?
Dans le cas où cela serait dû à la faim, mangez évidemment. Même si l’on confond parfois avoir faim et soif, il se peut que nous ayons simplement besoin de boire de l’eau, et les grondements disparaîtront probablement.
Au contraire, si cela est dû à un excès de gaz, je vais vous recommander quelques lignes directrices qui vous aideront à ne pas vous sentir aussi ballonné que :
– Mangez lentement et mâchezManger rapidement fait entrer plus d’air par la bouche et nous mangeons normalement plus.
– Évitez les boissons gazeuses, comme les boissons gazeuses et les bières qui ont plus de gazéification.
– Repas copieux et manger beaucoupils rendront votre digestion plus lourde et une plus grande quantité de flatulences sera générée.
– Réduire les aliments riches en sucre et en graisses de mauvaise qualitéDans ce type d’aliment, une plus grande fermentation se produira.
– Il existe des aliments qui, en raison du type de fibres qu’ils l’ont fait, ils produisent à eux seuls plus de gaz pour la plupart des gens. Comme les légumineuses, les légumes crucifères (brocolis, choux…). Avec les légumineuses, je vous recommande de les manger sans peau et d’ajouter du cumin et avec les légumes crucifères de bien les cuire, et ainsi ils produiront moins de gaz.
– Ne pas abuser des chewing-gums et des bonbons, car ils contiennent beaucoup de sorbitol, qui est un sucre qui a un effet laxatif.
Intolérance au lactose ou au fructose
Si malgré cela, vous continuez à avoir beaucoup de gaz, accompagnés de douleurs au ventre, d’une digestion lourde, de diarrhée ou de constipation. Il se peut qu’il y ait toute intolérance telle que le lactose ou le fructose. Ou encore une pathologie intestinale telle que la maladie coeliaque, une prolifération bactérienne ou une infection par des parasites ou des bactéries. Lequel doit être évalué par un médecin et un diététicien-nutritionniste, et un traitement médical nutritionnel appliqué pour inverser les symptômes.
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