Comment le corps est affecté par l’utilisation du téléphone avant de se coucher
Les experts disent qu’utiliser le téléphone avant d’aller au lit est extrêmement dangereux. Les humains peuvent développer un comportement de « chasser et être récompensé ».
L’utilisation du téléphone conduit à un comportement de recherche qui est périodiquement récompensé par une découverte « fascinante ».
Ce type de comportement donne au cerveau de la dopamine à court terme. Au lieu de se reposer, votre cerveau devient actif et recherche une nouvelle vidéo ou image pour piquer son intérêt. Les téléphones sont également lumineux et la lumière bleue supprime la mélatonine.
La lumière bleue supprime la production de mélatonine plus que toute autre source de lumière, telle que la lumière monochromatique à une seule longueur d’onde.
Les gens peuvent remarquer une diminution de la qualité du sommeil, en particulier du sommeil profond. Le sommeil est vital pour votre santé et un téléphone portable à côté de votre lit peut le perturber. Il existe d’autres risques pour la santé associés au fait de dormir avec votre téléphone à côté de votre lit.
Les téléphones portables sont une source de champs électromagnétiques non ionisants. Contrairement aux sources ionisées, les sources non ionisées peuvent émettre de faibles rayonnements. Ces radiations de faible intensité sont généralement considérées comme sans danger pour les humains.
Cependant, une exposition constante peut devenir un problème. Plusieurs études ont montré que dormir constamment avec son téléphone à côté de son oreiller peut augmenter le risque de tumeurs au cerveau et à la moelle épinière. Les téléphones font partie intégrante de nos vies, mais leur utilisation avant de se coucher doit être limitée autant que possible.
Les spécialistes du défilé recommande de mettre les téléphones en mode Ne pas déranger avant d’aller au lit. La désactivation des notifications est une étape importante pour un sommeil paisible. Dans le même temps, les experts recommandent de ne pas ranger le téléphone près du lit. Laissez-le sur le bureau ou à une distance considérable de vous. Fixer des limites est important pour un sommeil de bonne qualité
2024-05-11 06:22:22
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